Лешници: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини
Колко калории в лешниците?
В тази статия:
100гр лешници имат около 628 калории (kcal).
Калории на: унция | едно парче | шепа | чаша | половин чаша
За да ви даде идея, лешници със среден размер (5 g) има около 31 калории.
Това е около 1% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).
За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от лешници със среден размер е подобно на количеството калории от т.е.:
- 0,5 ябълка
- 1,5 кубчета захар
За изгарянето на такова количество калории трябва да карате колело поне 4 минути, да плувате около 4 минути или да бягате 3 минути.
Виж всички данни за храненето на лешници на класации.
Лешници: калории и хранене на 100g (и на унция)
Проверете сравненията на лешниците с други продукти от категорията ядки:
Колко калории в 1, 2, 3 или 5 лешници?
Както писах преди, лешниците със среден размер (5 г) имат 31 калории. Лесно е да се преброи това два лешника имат около 62 калории и три лешника имат около 93 калории. В таблицата по-долу можете да видите и количеството калории за четири и пет лешника.
- Лешници със среден размер (5 g) 31 kcal
- Шепа лешници (40g) 251 kcal
- Чаша лешници (172g) 1080 kcal
- Половин чаша лешници (86g) 540 kcal
- Унция (унция) лешници 178 ккал
- Половината лешници със среден размер 15,5 kcal
- Лешници с малък размер (4g) 24,8 kcal
- Лешници с голям размер (7g) 40,3 kcal
- Два лешника със среден размер 62 kcal
- Три лешника със среден размер 93 kcal
- Четири лешника със среден размер 124 kcal
- Пет лешника със среден размер 155 kcal
Протеин в лешниците
Лешници имат 14,95 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с тегло на лешници със среден размер (5 g), можете да видите, че ще получите около 0,7 g протеин.
Въглехидрати в лешници
Лешници имат 16,7 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че лешниците със среден размер (5 g) имат около 0,8 g въглехидрати.
Мазнини в лешници
Лешници имат 60,75 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че лешниците със среден размер (5 g) имат около 3 g мазнина.