Колко калории в ленените семена? Вижте по-долу калориите от ленено семе за различните размери. Предоставяме ви факти за храненето на ленените семена и ползите за здравето от ленените семена, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Ленените семена са известни още като ленено семе. Повечето сортове са пълни с омега 3 мазнини или алфа линоленова киселина (ALA), с изключение на жълтия сорт - това е полиненаситена мазнина. Те са пълни с фибри и хранителни вещества: с високо съдържание на протеини, тиамин (витамин В1), ниацин (витамин В3), пантотенова киселина (витамин В5), витамин В6, калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк и много други.

Мазнината Омега 3 в ленените семена има противовъзпалителни ползи и също така насърчава здравето на костите.

Смята се, че те намаляват нивата на холестерола и може да имат ползи от рак, свързани с простатата и гърдата. Други ползи от лененото семе включват понижаване на кръвното налягане.

калории

Комбинацията от фибри и здравословни мазнини прави семената чудесна храна за отслабване и управление на теглото. Може да ви изненада, че ядките и семената са храни, изгарящи мазнини, тъй като съдържат много добри мазнини, така че високото съдържание на мазнини не е задължително лошо, стига да ядете само порция (30 грама) няколко пъти седмично . Можете да се насладите на ползите като намаляване на апетита, предпазване от преяждане и прекалено отдаване на нещо нездравословно.

Сравнете калориите в ленените семена с останалите калории в ядките и семената.