Светлина - Имате работа, която включва дълги периоди на седене (в офис/шофиране) или сте в дома и седите през по-голямата част от деня. Типични работни места: офис служител, търговски представител, шофьор на автобус/такси/камион.

butter

Умерен - На крака през по-голямата част от деня, или изправено, или случайно бавно ходене. Типични работни места: продавач в магазина, учител, готвач/готвач, баров работник, инженер.

Тежка - Активен през по-голямата част от деня, ходене без спиране и носене на предмети. Типични работни места: болница/медицинска сестра, сервитьорка в оживен ресторант, чистач, портиер, работник/строителен работник, градинар, фермер.

Ниво на активност в свободното време

Неактивен - Правете много малко упражнения, като от време на време се разхождате (умерено темпо, ниска интензивност). Прекарвайте по-голямата част от свободното време в дейности като гледане на телевизия, игра на компютърни игри, в интернет, четене, готвене, шофиране, общи домакински задължения.

Умерено активен - Правете упражнения с лека до умерена интензивност 3-4 пъти седмично. Напр. посещение на фитнес зала/плуване/колоездене/езда/класове по танци/игра на голф. Ежедневно ходене на кучета (бързо темпо, два пъти на ден).

Много активен - Тренирате почти всеки ден от седмицата, правейки тренировки с висока интензивност като бягане, въртене, отборни или състезателни спортове. Или редовно предприемайте дейности като тежко градинарство, тежка работа „направи си сам“.