20 януари 2017 15:40

висока интензивност

Все по-често се публикуват изследвания, които предполагат, че упражненията няма да ни помогнат да отслабнем толкова, колкото повечето хора си мислят.

И за да затвърди тази точка, диетолог вече говори, че ако правите твърде много физически упражнения, действително може да спре тялото ви да изгаря мазнините.

Разбираемо е, че ако искате да отслабнете, ще посетите фитнеса, ще отидете на уроци по танци или ще ударите тротоара, но според Джесика Сепел прекалената тренировка може да попречи на усилията ви за отслабване.

Австралийският диетолог и най-продаваният автор обясни всичко в нова публикация в своя блог.

„От клиничен и личен опит мога да ви кажа, че прекаленото физическо натоварване може да причини повече вреда на теглото ви, отколкото полза“, казва тя.

„Виждам клиенти през цялото време, които тренират всеки ден (понякога два пъти) и все още не могат да отслабнат.

„Когато тренирате прекалено много, нивата на кортизол скочат (не забравяйте, тялото ви не знае разликата между стреса при упражнения и нормалния стрес).

„Тогава, когато се стресирате да тренирате, нивата на кортизол ви полудяват. А високият кортизол означава, че тялото ви не може да изгаря мазнините - твърде е заето да се опитва да балансира парасимпатиковата и симпатиковата си нервна система. "

Сепел установява, че чрез намаляване на упражненията с висока интензивност (като въртене, бягане и тренировъчен лагер), която тя прави, тя възстановява енергията си и се чувства освежена сутрин, а не уморена.

Вместо такива интензивни тренировки, тя препоръчва на хората да правят възстановителни упражнения като ходене, пилатес или йога.

И това доведе до страхотни резултати за клиентите на Сепел: „Те щяха да се върнат в офиса ми и дрехите им бяха по-свободни, енергийните им нива бяха по-високи и те спяха много по-добре“, казва тя.

Ако тренирате много в опит да отслабнете и не виждате как числото спада надолу по скалата - разбира се, може да набирате мускули и ще трябва да се храните здравословно - но Сепел препоръчва да намалите тренировките си малко:

„Прекаляването с упражнението може да ви затрудни отслабването“, казва тя.

„Ако досега не сте изместили теглото си с упражнения с висока интензивност, опитайте да го намалите като мен и вижте дали това има значение. Отпочиналото тяло е здраво тяло - и е изключително важно да се ангажираме да почиваме ежедневно. "