най-доброто

Мъже, Някои от нас са страстни посетители на фитнес, а някои от нас са страстни организатори на фитнес. Разликата е, че плановиците обикновено не стигат до фитнеса. Но това не означава, че не можем всички да участваме в няколко упражнения за лице от време на време. Това не е нещо, което току-що е измислено за тези от вас, които са малко скептични. Не, не! Това е истинско нещо и се използва за стягане на кожата и намаляване на тези нежелани фини линии и бръчки. И така, без повече шум, ето няколко специално разработени упражнения за лице за мъже.

Скуишърът на бузите

С отпуснато лице затворете устата си и напълнете горната си устна с въздух. Колкото можете повече въздух.

Стъпка 2-

Избутайте целия въздух от горната устна към дясната буза, като го държите в горната част на чека. В този момент горната ви устна и лявата буза трябва да са плоски до зъбите.

Стъпка 3-

Прокарайте въздуха от дясната си буза през горната си устна и в горната лява буза. Отново, като държите горната устна и дясната буза плоски до зъбите.

Повторете това упражнение четири пъти, след това поемете дълбоко въздух и продължете още четири пъти. Ако наистина искате да работите усилено с тези мускули на лицето, опитайте се да правите бузата по-бавно. Това е едно от най-добрите упражнения за лице за бузи и линии за смях. Редовното завършване на скуера за бузите ще отслаби тези бузи, ще изглади тези линии на смях и ще започне да определя тази челюст.


Рибено лице

Натиснете силно устните си, без да ги прибирате. След това дръпнете устните си в странна усмивка, сякаш току-що сте изяли нещо наистина кисело. Опитайте се да запазите останалата част от лицето си естествена и задръжте за пет секунди.

Стъпка 2-

Изведете устните си напред и изсмучете бузите си, за да направите смешното рибено лице. Отново задръжте за 5 секунди.

Упражнението за рибено лице трябва да се повтаря шест до осем пъти и толкова често, колкото искате. Това упражнение за лице за мъже работи с лицеви мускули, които почти не се използват. Тонизира брадичката и изглажда и намалява линиите на смях.

Носилката на очите

Този използва ръцете ви, както и лицето ви, тъй като е малко тренировка за лицево съпротивление. Първо, трябва да затворите очи (разбира се, след като прочетете инструкциите). След това с пръсти издърпайте външните ъгли на окото към ушите.

Стъпка 2-

Използвайте мускулите около очите, за да се опитате да ги върнете в центъра. Стиснете ги здраво и оказвайте съпротива.

Повторете носилката за очи поне десет пъти, за да работите наистина с тези мускули. За тези от вас, които се увличат малко и в крайна сметка притискат твърде силно лицето си, използвайте повече от един пръст. Упражненията за лице не са предназначени да ви причиняват синини. Упражнението за лице с носилки за очи е фантастично за пачи крак.

Остри челюсти

Дръжте лицето си отпуснато и със затворена уста дръпнете ъглите на устните си надолу, за да направите усмивка с главата надолу. Вашите мускули на врата трябва да се напрягат малко.

Стъпка 2-

Запазвайки позицията, бавно повдигнете брадичката си към тавана - или към небето, ако сте навън. Веднъж повдигнати, мускулите на врата трябва да бъдат още по-напрегнати. Задръжте го за пет секунди, след това свалете брадичката надолу и отпуснете устата си.

За да извлечете максимума от това упражнение, опитайте да го направите пет пъти бавно, след това десет пъти бързо. Това упражнение за лице определено позволява на лицето ви да усети изгарянето, но при редовното му изрязване челюстта ви ще бъде с вас за нула време.


Повдигачът на вежди

Поставете двете си ръце върху очите, с длани, покриващи носа и устните, точно както когато играете peek-a-boo. След това отворете ръцете си, като държите пръстите си над веждите и отстрани на ръцете си обхващате лицето.

Стъпка 2-

С помощта на пръстите си опънете кожата над веждите си към ушите. След това вдигнете веждите си 20 пъти и след това направете малка почивка. Повторете, колкото пъти искате.

Упражнението за лице за повдигане на вежди работи върху мускулите на челото ви, което може да намали бръчките и мръщените линии. Това е поредното упражнение за лицева съпротива, така че не забравяйте да не ровите пръсти твърде силно. Разбира се, това упражнение ще доведе до много лицеви потрепвания и ще изглежда доста смешно, ако го правите публично.

Звучи като шега, нали? Издърпайте тези забавни лица и можете да получите по-дефинирана челюст и да премахнете тези бръчки. Но настрана всички шеги, упражненията за лице за мъже наистина вършат работа. Както всеки вид упражнения, той трябва да бъде последователен, за да работи. Правенето на десет от упражненията за лице за повдигане на вежди няма да ви даде веднага чело без бръчки, но ако правите упражнението редовно, определено ще ви помогне да го тонизирате и да намалите бръчките.

Как всъщност работи?

Много хора предполагат, че като правите упражнения за лице като гореспоменатите, ще влоши бръчките и отпускането, защото кожата се разтяга. Това, което всъщност се случва, е, че тези упражнения се свиват и освобождават лицевите мускули, които ги тонизират - точно както начина, по който упражненията действат за корема и останалата част от тялото ви.

След като установихме как работят упражненията за лице, трябва да помислите кога ще ги вградите. Като вземете предвид, че за хора, които не знаят какво правите, ще изглеждате доста странно . Един от най-добрите моменти да ги правите е, когато се охлаждате и гледате телевизия у дома. Може би дори по време на рекламите. За истински смелите можете да опитате няколко упражнения за лице, когато ви е скучно в офиса. Винаги, когато решите да ги направите, не забравяйте да използвате малко крем против бръчки след това и сте готови!