шейк

Шейк диетите или заместващите хранене шейкове може да изглеждат като простото решение за постигане на целите ви за отслабване.

Изглежда толкова лесно - просто пийте шейк, вместо да ядете и ще отслабнете бързо, без да се налага да приготвяте ястия или да мислите какво да ядете.

Има няколко известни компании, които популяризират своите шейкове чрез социалните медии, а хората, които ги продават, ги карат да изглеждат много примамливи. Просто завършете 30-дневна програма и ще отслабнете, ще имате невероятна енергия и всичките ви мечти ще се сбъднат. Е, последната част е малко преувеличена, но може да ви бъде простено, ако все пак се въвлечете в твърденията за шейк „почиства“ като невероятна енергия, страхотна кожа, по-щастлив живот, както и загуба на тегло.

Но както всички диети, те не винаги са толкова добри, колкото рекламата прави. Ето защо.

Диетите не работят

На първо място, диетите не работят за по-голямата част от хората. Всъщност един научен преглед установява, че 2/3 души в крайна сметка наддават повече, отколкото са загубили с диета. Това не е нещо, което виждате в рекламите на диетични програми! Докато шейк диетите могат да бъдат пуснати на пазара като чудодейно решение, знаем, че е малко вероятно да работят дългосрочно.

Диетите с шейк са с ниско съдържание на калории

Разклатете плановете за отслабване работят само защото имате калориен дефицит. За много хора този дефицит може да бъде по-малък от това, което им е необходимо, за да изпълняват минималното си ежедневно функциониране, без никаква допълнителна активност. Това може да доведе до чувство на умора и отпадналост, особено ако сте активен човек. Това може също да доведе до загуба на мускулна маса, което ще намали скоростта на метаболизма Ви и ще увеличи вероятността от повишаване на теглото.

Те не ви учат на здравословни навици

Замяната на хранене с шейк не помага за изграждането на ново поведение за здравословно хранене. Какво се случва, когато спрете разклащането? Повечето хора се връщат към старите навици.

Те не са толкова хранителни, колкото „истинската храна“

Тук няма изненади! Шейкът може да съдържа добавени витамини и минерали, но те не съдържат нито един от фитонутриентите и антиоксидантите, открити в растителните храни. Не можете да замените ползите от здравословната храна с шейк, направен във фабрика.

Въпреки че има някои хора, които могат да намерят заместител на храненето за полезен в определени ситуации, шейковете не учат дългосрочни здравословни навици. Чудесен начин да започнете да подобрявате хранителните си навици е да изберете една малка промяна и да я добавите, след като усвоите всяка промяна. С течение на времето ще откриете, че се възползвате от предимствата на устойчивите здравословни промени.