тялото

Какво е всъщност чувството да отидете на поход на връх Килиманджаро ?

Тъй като тялото ви трябва да се справя с различни метеорологични модели, променящи се височини и изкачвания на висока надморска височина, изкачването на Килиманджаро може или да се обърка с вашата система, или да има много малък ефект върху нея.

Трудното е, че никога не се знае кое ще бъде. Така че, важно е да сте максимално подготвени.

В това ръководство ще обсъдим всичко, което трябва да очаквате от тялото си по пътя си към връх Ухуру. И тогава ще разгледаме и това, което по-късно няма да се случи на тази епична екскурзия.

Докато начинаещите туристи могат да мислят, че най-голямото препятствие, което тялото ви трябва да преодолее, е физическото изкачване на най-високата планина в Африка, това наистина е надморската височина.

Как тялото ви се справя с ефектите на голяма надморска височина

Всичко, което е по-високо от 8000 фута височина (или 2439 метра), се счита, че е на голяма надморска височина. Планината Килиманджаро се появява на височина от 19 341 фута, така че определено е горе.

Но какво означава да бъдеш на голяма надморска височина за тялото ти?

Когато сте на морското равнище, въздушното налягане кара молекулите на кислорода да се мачкат и да насищат въздуха с обилно количество, което можете да дишате. Всяко вдишване, което правите, доставя куп кислород в белите ви дробове.

На по-голяма надморска височина обаче въздушното налягане кара молекулите на кислорода да се разпространяват. Така че сега същото вдишване означава, че получавате по-малко молекули кислород в белите дробове на дъх.

Тъй като тялото ви е свикнало да работи с повече кислород на морското равнище, естествено ще се опита да компенсира и да получи същото количество при по-високи височини.

Имайки предвид това, ето ефектите, които може да почувствате, когато изкачвате Килиманджаро:

6 Променя тялото ви, което може да изпитате на поход по Килиманджаро

Може да изпитате една от тези промени, няколко или никакви:

# 1. Проблеми с дишането .

Когато стигнете до 12 000 фута, ще се почувствате така, сякаш имате 40% по-малко кислород за всеки вдишване.

Така че може да почувствате задух или сякаш не можете да си поемете дъх, защото не получавате толкова кислород, колкото обикновено на вдишване. Както споменахме, това ще накара тялото ви да увеличи дихателната честота или броя на вдишванията, които поемате на минута, да се опита да принуди повече кислород в белите дробове.

Много туристи планират да доведат Diamox на връх Килиманджаро, защото помага на тялото ви да диша по-дълбоко и по-бързо, за да позволи повече кислород в кръвта.

И тъй като белите ви дробове ще вършат цялата тази допълнителна работа, сърцето ви също се подава, за да помогне за преместването на този кислород около тялото ви.

# 2. Бърз сърдечен ритъм .

Докато тялото ви се адаптира към по-голяма надморска височина, сърцето ви ще бие повече пъти в минута, за да транспортира повече кислород. Колкото по-бързо изпомпва кръвта ви, толкова повече кислород се доставя там, където най-много ви е необходим.

Като начин да се аклиматизирате към намалените нива на кислород, изследванията показват, че тялото ви ще създаде 30-50% повече червени кръвни клетки веднага щом първата нощ, която прекарате в среда с голяма надморска височина. Червените кръвни клетки носят кислород в кръвта ви, така че това е голяма помощ.

Освен това тялото ви също така усилва производството на капиляри, които скъсяват разстоянието между червените кръвни клетки, така че кислородът е по-лесен за придвижване.

За да сме в крак с нарастващите ви нужди от кислород, някои други органи могат да бъдат игнорирани в процеса, както ще видим по-нататък.

# 3. Преместване на нивата на течността .

Вашето тяло ще насочи цялата сила и кислород там, където е най-необходимо при изкачването ви, т.е. мозъка, белите дробове и сърцето ви.

Но това означава, че може да получите главоболие в резултат на този прилив на кръв към главата, така да се каже.

Можете също така да забележите подуване на пръстите и краката. Ето защо трябва да оставяте пръстените си вкъщи и никога да не прекарвате Килиманджаро с нови ботуши, което може да причини мехури, докато краката ви се подуят по пътеката.

Вашето тяло също ще насочи по-малко кръв към органи, които не се използват по време на изкачването, като тези в храносмилателния тракт. Това може да причини гадене, загуба на апетит, промени в червата и евентуално дори повръщане.

Но диарията също може да е знак за тази следваща промяна.

# 4. Дехидратация и суха кожа .

Дехидратацията на голяма надморска височина е много често, благодарение на увеличената честота на дишане, физическата активност и времето в планината (като влажност или много сух въздух).

Когато се издигнете над 6000 фута надморска височина, тялото ви се изпотява два пъти повече влага, отколкото когато сте на морското равнище.

За да влошите нещата, ниското налягане на въздуха изпарява малкото влага в кожата ви, така че ще забележите и по-суха кожа. Изобилие от вода и лек овлажнител ще ви бъде най-добрият приятел тук.

В допълнение към CamelBak или Platypus, вие също трябва да носите хидратиращи солени таблетки, които да добавите във водата си, за да предотвратите дехидратация и да гарантирате, че електролитите Ви винаги са правилно балансирани.

Може би си мислите, че всички тези дълги преходи трябва да донесат добър нощен сън. Някои туристи обаче изпитват проблеми с отлагането поради голямата надморска височина.

# 5. Безсъние .

Тялото ви ще започне да отделя излишното телесно тегло чрез уриниране, така че може да се окажете да се събуждате посред нощ, за да използвате тоалетната. Понякога тялото ви може да забрави да диша дълбоко, докато спите, така че мозъкът ви да събуди тялото ви, за да се увери, че изпълнява тази критична функция.

Вашият мозък може също да иска да остане до късно, за да се замисли и да изрази страхопочитанието от вашето пътуване по Килиманджаро ...

# 6. Повишава креативността.

Знаете ли, че разходката сред природата увеличава творческото мислене ?

По пътеката в чудото на великолепието на Килиманджаро може да откриете, че мозъкът ви се пръсва от идеи. Ако никой от дома не може да ги разлее, трябва да вземете малка тетрадка, за да можете да запишете мислите си и да си спомните по-късно.

Сега, след като знаете какво може да се случи с тялото ви в поход на Килиманджаро, нека поговорим за това, от което не трябва да се страхувате.

Какво няма да се случи с тялото ви на поход на Килиманджаро

Ако сте запален турист или изследовател, знаете, че наказанието, което тялото може да понесе в името на приключението.

За разлика от популярните екскурзии като Апалачанската пътека или Тихоокеанския гребен, изкачването на Килиманджаро няма да накара тялото ви да:

# 1. Загуба на лудо количество тегло или телесни мазнини .

Туристите, които си проправят път през AT, PCT или други дълги преходи, отнемат седмици или месеци, за да завършат пътуването си. Ето защо те виждат зашеметяваща загуба на тегло и драстични промени в телесния състав.

Въпреки че Килиманджаро е изкачване, най-дългите преходи продължават само около две седмици. Може да изпитате прилично количество загуба на тегло, но по-голямата част от това вероятно ще се дължи на дехидратация.

За съжаление, най-вероятно ще спечелите това тегло веднага щом се върнете у дома по редовния си график и диета.

# 2. Справяне с големи наранявания .

Проучванията показват, че 60% от туристите при пътувания съобщават за поне едно нараняване, като изгубени нокти на краката, изкълчвания на коленете, счупени глезени, шини на пищяла или счупени стави по техния (много дълъг) път до финалната линия.

Това обаче не е така за онези, които изкачват Килиманджаро. Нашият екип от експерти ще гарантира, че сте подготвени и в безопасност по целия път нагоре и надолу по планината. Големите наранявания не са често срещани по време на нашите преходи.

# 3. Риск да бъде в „зоната на смъртта“.

Алпинистите наричат ​​надморската височина над 8000 м надморска височина като „зона на смъртта“, тъй като е широко разпространено мнението, че никое човешко тяло не може да се аклиматизира към толкова ниски нива на кислород във въздуха.

Въпреки че е най-високият връх в Африка, височината на върха на Килиманджаро от 19 341 ′ далеч не е толкова опасна, колкото по-високите върхове като връх Еверест (29 029 ′).

Ако бавно сте се аклиматизирали към котата, всички тези промени, които преживявате на Килиманджаро, ще бъдат поносими за вашето тяло. Изкачете се твърде бързо и може да понесете последиците от височинната болест.

Как да се предпазим от остра планинска болест при изкачване на Килиманджаро

Острата планинска болест е твърде често срещана на височини над 1048 фута (3048 м).

Всъщност 75% от хората ще имат леки симптоми на ОМС, започвайки 12-24 часа след като за първи път са ударили голяма надморска височина.

Симптомите и признаците на височинната болест включват:

  • Загуба на апетит
  • Гадене
  • Повръщане
  • Главоболие, световъртеж или замаяност
  • Изтръпване в носа, лицето и пръстите
  • Задух
  • Умора
  • Подути ръце, крака и лице

За щастие тези симптоми обикновено изчезват в рамките на 36-48 часа.

Но е необходим опитен водач, запознат с това как телата реагират на голяма надморска височина, за да сте сигурни, че сте достигнали безопасно покрива на Африка - особено ако срещнете усложнения при изкачването на Килиманджаро .

Tusker Trail беше първата компания, която създаде цялостен курс за медицинско обучение за всички свои водачи.

Проектиран от ръководител на Tusker и експерт по голяма надморска височина, Eddie Frank, курсът е признат от лекарите с висока надморска височина по целия свят и е стандарт за обучение на голяма надморска височина на планината Килиманджаро.

С над 42 години опит в катеренето на Килиманджаро, нашите водачи знаят как да забележат шестте промени, които тялото ви може да преживее по време на екскурзията ви през Килиманджаро за цял живот и да ви помогнат да преминете през тях. Целта ни е да се уверим, че имате възможно най-полезния преход, а това означава да поставите безопасността си на първо място.

Така че, ако сте готови да проучите страхотното си приключение, вижте следващите ни разходи за изкачване на Килиманджаро за 2018/2019 и дати на пътуване!