Свързани статии

Кубче кремообразен, разтопен в устата карамел или дъжд от сладкото лакомство върху сладоледа е удоволствие, но е лесно да прекалите и да продължите да пускате малките бонбони в устата си или да пиете сладоледа си, докато ядох всичко. Докато от време на време дъжд от карамел или парче карамелен бонбон може да има място във вашата иначе здравословна диета, редовното ядене на сладкото лакомство не е добро за вас. Карамелът е направен предимно от захар и твърде много захар във вашата диета наистина може да окаже влияние върху цялостното ви здраве.

ядете

Твърде много захар

Количеството захар в карамела е основният недостатък на яденето на храната. Цялата захар в карамела е под формата на добавена захар. Едно парче карамелен бонбон съдържа 6,6 грама добавена захар, което е около 1 1/2 чаени лъжички захар. Ако ядете цяла опаковка карамели, което се равнява на около 7 парчета, ще консумирате 46,5 грама захар, което е повече от 10 чаени лъжички. Две супени лъжици струйка карамелен сладолед съдържа около 27 грама захар, което е почти 7 чаени лъжички. Според MayoClinic.com жените трябва да се ограничават до не повече от 6 чаени лъжички добавена захар на ден, а мъжете не трябва да имат повече от 9 чаени лъжички.

Повишени триглицериди

Редовната консумация на твърде много захар води до повишаване на нивата на триглицеридите. Триглицеридите са вид мазнини, които се носят в кръвта ви и когато в тялото ви има твърде много, това може да повиши риска от сърдечни заболявания. Според Харвардското медицинско училище нивото от 200 милиграма на децилитър триглицериди е идеално. Намаляването на количеството захар, което консумирате, е един от начините да намалите нивата на триглицеридите и да защитите здравето на сърцето си. Карамелените бонбони също съдържат малки количества наситени мазнини, които също повишават вашите триглицериди и увеличават риска от сърдечни заболявания.

Увреждане на здравето на устната кухина

Захарта покрива зъбите ви, което насърчава растежа на бактериите. Тази бактерия причинява процъфтяване на киселините и киселините насочват зъбите ви и могат да причинят кариес, според Американската стоматологична асоциация Всички захарни храни причиняват това, но лепкавите бонбони са едни от най-лошите храни по отношение на здравето на устната кухина. Лепливите карамелени бонбони и карамелените гарнитури са по-трудни за размахване на зъбите, когато вземете напитка или от слюнката в устата. Това означава, че растат повече бактерии и киселини, което излага на зъбите ви повишен риск. Ограничаването на приема на сладки храни, но особено лепкави, ще ви помогне да защитите здравето на устата си.

Допълнителни проблеми

Едно парче карамел съдържа 39 калории, а цялата опаковка съдържа 271 калории. Порция карамелен топинг съдържа 103 калории. Ако редовно правите карамел част от вашата диета, всички тези калории могат да се превърнат в нездравословно наддаване на тегло. Всичко, което добавя захар в карамела е това, което повишава броя на калориите, но вие също не получавате основни витамини и минерали в замяна, което прави храната празна калория. Редовното ядене на твърде много карамел може да остави по-малко място във вашата диета и за по-питателни храни, което може да причини хранителни дефицити. Въпреки че карамелът има малки количества калций и калий, лакомството по никакъв начин не може да се счита за хранително.

  • Министерство на земеделието на САЩ: бонбони, карамели
  • Министерство на земеделието на САЩ: Топинг, масло или карамел
  • Американска стоматологична асоциация: Хранене
  • Американска стоматологична асоциация: гниене
  • Медицинско училище в Харвард: Справяне с триглицеридите: 8 начина за решаване на голям проблем с мазнините
  • MayoClinic.com: Добавена захар: Не се саботирайте от подсладители

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.