Противно на популярната мисъл, няма начин да се постигне здраве. Въпреки че всеки експерт има мнение и всяко търсене в интернет ни казва нещо ново, перфектната рецепта за здраве не може да бъде определена. Има твърде много променливи, които правят живота на всеки човек уникален. Първата стъпка към определянето на това, което ще работи за вас, е да определите защо първо искате да бъдете здрави! Какво е вашето намерение зад загубата на тези 10 lbs. или да имате повече енергия или да изграждате повече мускули?

какво

През цялото време, прекарано в бански костюм на плажа през лятото, ни напомня защо е важно да се радваме на здравословна диета. Но истината е, че твърде често се фокусираме върху външния вид или външните фактори като единствената причина да се храним здравословно. Изглежда страхотно е само пословичната черешка на тортата.

Кой е твоят защо за създаването на здравословен живот? Определянето на истинската ви мотивация защо искате да сте здрави добавя чувство и емоция към целта ви, улеснявайки постигането. Повечето хора не са мотивирани моите номера в мащаб, но могат да си представят, че имат повече енергия за децата си или се събуждат сутрин, чувствайки се енергизирани, а не уморени или привлекателни за съпруга.

Разбира се, има много причини, свързани с увеличаването на заболяването, които биха могли да ви накарат да искате да сте здрави, като:

  • По-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, убиец номер едно на жените
  • По-малък риск от развитие на диабет тип 2
  • По-нисък риск от развитие на високо кръвно налягане
  • По-малък риск от инсулт
  • По-малък риск от инфаркт
  • По-малък риск от развитие на някои видове рак
  • По-малък риск от преждевременна смърт

Всички тези болести се изострят от затлъстяването. Твърде често се фокусираме върху затлъстяването като естетически проблем, а не като здравословен проблем. Благодарение на това, което се приема като „храна“ в западните общества, затлъстяването се превръща в глобална епидемия. Западните диети се състоят от замразени удобни храни, бързо хранене и пакетирани храни - всички те са богати на хидрогенирани масла, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и множество непроизносими химикали. Световната здравна организация съобщи, че над 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло през 2016 г., а от тях над 650 милиона са със затлъстяване. Оттогава броят продължава да расте.

Д-р Робърт Лустиг, ендокринолог от Калифорнийския университет, заявява, че затлъстяването „е истинска криза в здравеопазването“. Д-р Лустиг изчислява, че глобалната епидемия от затлъстяване ще надмине тази на ТОРС или тежък остър дихателен синдром и дори тази на СПИН. Това ще доведе до милиони преждевременни смъртни случаи, да не говорим за източване на икономиките на държавите.

Никога не е имало по-добро време от сега да бъдете здрави. Ето само няколко много важни причини да бъдете здрави:

  • Повишена енергия да правиш това, което обичаш
  • Усещане за баланс и осъзнаване с живота ви
  • Възможност да изберете какво да ядете, вместо да бъдете контролирани от глад
  • Чувствате се по-удобно в собствената си кожа
  • Служи за пример на другите
  • Да живееш по-дълго и с повече радост
  • По-малък риск от заболяване

Фокусирайки се само върху външния си вид или теглото си, винаги ще отскачате от скалата и ще анализирате резултатите с вашия калкулатор. А здравето е много повече от число.

Като треньор на Wellness360 вярвам, че броенето на калории е по-скоро метод за контрол върху храната, отколкото истински баланс. Това е просто още един начин да се впише храната в „играта на числата“, но когато го направим, пропускаме по-общата картина. Храната е вашето гориво, а не математическо уравнение. Храната ви подхранва на много дълбоко ниво и надхвърля точка, унция, калория или грам мазнина.

Да се ​​научиш да слушаш тялото си и да откриеш какво наистина те подхранва е ключът към здравословното хранене и уелнес живота. Освобождаването от безкрайния цикъл на смачкване на хранителен брой, воля и лишения е начинът за наистина балансирано хранене и чувство за по-пълноценно. И щом стигнете там, никога няма да погледнете назад.

Ако сте брояч на калории и степер, представете си за момент какво би било да се откажете напълно от тези дейности и да можете да се доверите. Когато се научите да слушате тялото си, ще научите естествено как да избирате храна въз основа на количеството енергия и подхранване, което ще ви осигури. Това е съвсем нов начин на хранене и живот ... и се чувства страхотно!

Започнете с определянето на вашето собствено Защо е важна техника на мислене, която ще ви подкрепи със здравето. Нека вашият Защо това служи като основа, която да ви помогне да постигнете целта си.