Думата диета е почти толкова лоша, колкото изпускането на „F-Bomb“ в наши дни. Най-новите термини са начин на живот, хранителен план, хранителна стратегия ... но кого заблуждаваме? Каквото и да го наречете, не е ли това наистина диета?

какво

Основната дефиниция на думата диета е „храна и напитки, разглеждани от гледна точка на нейните качества, състав и въздействието върху здравето.“ Какво е грешното с това? Това наистина ме накара да се замисля през последните няколко дни. Харесва ми думата диета, но се срамувам да я кажа на другите или се страхувам от защитни коментари от хора, които не харесват думата. Докато обмислях въпроса „защо“ зад диета, която се вилянизира днес, осъзнах какво разделя диетата от доброто и злото. Мисля, че диетата е всичко, което „избирам“ да вложа в тялото си, спрямо всичко, което „не ми е позволено“ да ям.

Диетата ми се състои от постни протеини, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, млечни продукти и вода. Ям шест пъти на ден и рядко огладнявам. Изборът на храна ме кара да се чувствам страхотно и ме кара да премина през деня си с повишени нива на енергия. Предполагам, че въпросът ми е защо ВСЕКИ НЕ Е НА ДИЕТА.

На диетата си харесвам и лате, зърнени храни, лакомства и други неща, които обичам. С умереност чувствам, че на всичко може да се наслаждавате и наслаждавате. Знаеш ли какво? Най-важният урок, който диетата ми научи, е, че повече се наслаждавам на новия си „начин на живот“, отколкото на хамбургер или половин пица. Когато използвам лакомствата си като лакомства, а не като ежедневни случки, аз се наслаждавам на тях и не се тревожа за тях часове и часове, знаейки, че вероятно ще ям повече боклуци при следващото хранене.

В крайна сметка наречете това, което искате, но аз отивам в Old School. Да, с гордост казвам, че съм на диета ... диета през целия живот, която ще ми помогне да бъда активна и здрава през следващите години. Диетата или начинът ми на живот се определят от това, което ИЗБРАМ, а не от това, което не мога да имам.

Днес излитам от тежести и кардио. Първо, алергиите ми полудяват в този град. Второ, направих крака вчера и са болни. Не си легнах до 5:00 сутринта, така че трябва да забавя тежестите и да не претоварвам тялото си с липсата на сън. Мускулите не могат да се възстановят и да постигнат напредък, ако натискате тялото си твърде силно. Трето, днес ходим доста, така че ще го използвам като активно кардио възстановяване. Надяваме се, че ще се върнем в стаята в достатъчно приличен час тази вечер, а утре ще направя обратно и кардио.

Daily Food Journal:

B - 1/2 чаша варени овесени ядки с плодове и препечен хляб
S - Шербет около 1/4 чаша
L - Увиване на метро с печени сладкиши или пилешка салата на скара Chipolte (без заквасена сметана или сирене)
D - Салата с пилешки цезар без крутони и 1/2 дресинга
S - Гелато (Слава Богу, тези неща са нискомаслени, защото са вкусни. Вярвам, че 1 лъжичка е 180 калории и тъй като съм на почивка, получавам две лъжички:))
4-то хранене за деня - не съм сигурен, но сме станали толкова късно, че трябва да ям още веднъж, за да поддържам тялото в движение ... вероятно салата от котлет с дресинг отстрани или омлет от белтък и тост от WW

Само за да знаят всички ... аз наистина вярвам в това, което казвам. Ям на всеки два до три часа, независимо колко късно оставам буден. Ако съм през нощта значително по-късно от нормалното, тогава ям отново. Защо. Колкото по-чиста мускулна маса имате, толкова повече калории изгаря тялото ви. Ако не искате да използвате мускула за гориво, трябва да дадете на тялото си гориво. Тъй като в момента поддържам, ям, защото не искам да загубя този мускул, работих усилено, за да спечеля. И така, както се казва в рекламата на Krystal, аз се наслаждавам на четвъртото хранене за деня във Вегас. 🙂 Освен това, с всички поп клек, които правя, ЗАСЛУЖАВАМ да имам добра, честа храна. Woohoo!