Има толкова много неразбирателство по отношение на метаболизма, че бихме могли да напишем книги само по тази тема. Дори не ни започвайте как диетичната индустрия често се опитва да прикрие истината за това как всъщност работи нашият метаболизъм. Често ни питат за обобщение на темата, така че макар това да е най-категорично съкратената версия - ето я.

метаболизмът

Метаболизмът по същество има 2 режима:

Активен режим

Това е, когато тя работи с пълна мощност, подхранвана от обилен енергиен прием (калории и въглехидрати), когато тялото не е драстично лишено от храната, от която се нуждае, за да поддържа своята маса. С други думи, не сте правили никакви трайни радикални диети, които да го тласнат в „режим на оцеляване“. Ако това ви описва, тогава има добри новини! Вие имате надмощие метаболитно и сте в силна позиция да започнете да отслабвате!

** Забележка: Дори ако смятате, че имате генетично бавен метаболизъм или в момента сте неактивен, с наднормено тегло или не сте във форма, все пак имате ресурса, който има най-голямо значение в битката с наднорменото тегло. Метаболизъм, който не е в режим на оцеляване. С подходящата наука можете лесно да направите някои прости манипулации с вашите хранителни комбинации или времето за хранене и да видите незабавни резултати.

Режим на оцеляване

Това е нормален етап на диета, който често се разбира погрешно. Това е естествен отговор на продължителната диета и не може да бъде избегнат изцяло. Когато разберете какво се случва, когато метаболизмът ви влезе в „режим на оцеляване“ и го разпознаете като естествена част от цикъла на отслабване, с него може да се справите бързо и ефективно. Този режим има различна степен. Може да бъде нормалното пренастройване на метаболизма ни (често между 3-5 седмици след започване на нова диета), което може да ни попречи да отслабнем само за няколко дни. Или може да бъде пълно изглаждане на нашия напредък в отслабването, което изисква целенасочена корекция на храненето ни, за да се заобиколи спряният напредък.

Тук в „Режим на оцеляване“ се води битката за нашите тела и нашето здраве. За съжаление често грешната информация за това как всъщност работи нашият метаболизъм е отговорна за изоставените стремежи за отслабване. За да не се притеснявате, МОЖЕТЕ да отслабнете и ще се зарадвате колко безболезнено е, когато се подходи правилно. Ключът е да научите как да минимизирате времето, което тялото ви прекарва в режим на оцеляване, и да увеличите времето, прекарано в активен режим, където е постигнат истинският напредък.

Използване на вашия метаболизъм във ваша полза

С интелигентно разработен хранителен план можете постепенно и постепенно да намалявате приема на храна/енергия, за да стимулирате загубата на тегло. Докато правите това, ТРЯБВА да осъзнаете, че колкото повече ограничавате приема си, толкова по-голям е метаболизмът ви, който включва този механик за оцеляване. В крайна сметка повечето хора ще достигнат точка, в която не могат или не трябва да намалят приема си по-ниско, в противен случай ще се потопят разрушително в режим на оцеляване с малко перспективи за поддържане на скорошната си загуба на тегло.

Номерът е да се разбере как да карате тази линия на коригиране на диетата с точното темпо, за да поддържате прогресивна загуба на тегло и след това да разпознаете ранните признаци на необходимост да започнете да увеличавате приема на храна, за да излъжете метаболизма си от дълго сухо лято на Режим на оцеляване. Ако трябва да увеличите приема, за да освежите метаболизма си, не отлагайте да го направите. Бъдете подготвени, като планирате да предложите на тялото си пословично парче, алтернативен изход за излишните калории - чиста маса. Ако правите някаква форма на тренировка за съпротива, шансовете са, че малкото увеличение ще отиде предимно за изграждане на мускули. Бъди търпелив. Тази фаза не е свързана с директно отслабване, а по-скоро с възстановяване на здравословен метаболизъм, който е в активен режим .

След кратко време метаболизмът ви ще започне да се ускорява. ЩЕ ГО почувствате това, ако слушате тялото си. Това е сигналът, че сте готови да започнете да губите отново. Всичко е във времето. Кога и колко да коригирате диетата си е от ключово значение. Що се отнася до това, което трябва да ядете, добре вече трябва да знаете това. постни протеини, качествени бавно изгарящи въглехидрати, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Що се отнася до подробностите за това колко точно от правилните храни да се ядат, в какво съотношение да ги ядете и кога да промените тези съотношения и количества. . . е, всичко е в детайлите. За тези, които са усърдни и обръщат внимание на детайлите, вашият метаболизъм ще работи за вас, вместо срещу вас! Игнорирайте ги или оставете всичко на случайността и ще видите. дяволът е в детайлите.