Какво представлява договорът за здравословно хранене?

Когато говоря с хора за договор за здравословно хранене, много от тях обикновено ми казват, че за първи път го чуват. И така, какво е това? Договорът за здравословно хранене е прост, но УМЕН договор, който създавате за себе си, за да се ангажирате да се храните здравословно и да водите здравословен начин на живот за определен период от време.

здравословно

Изследванията показват, че подобни договори засягат нашето поведение и ни помагат да постигнем целите си. Подобни договори, които съм създал, са завет на гладно и завет да не се нараняваме, който често създавам с моите пациенти със самоубийство.

Когато създавате договор за здравословно хранене или подобен договор, ключът е да бъдете много конкретни и да посочите нещата, които ще правите и не. За договор за здравословно хранене посочете видовете храни, които ще ядете, броят пъти на ден, които ще ядете, количеството, което ще ядете при всяко хранене. Ясно напишете храните, които са проблем за вас, и се ангажирайте, че няма да ядете нито една от тях. Не бъдете неясни. Колкото по-конкретни получавате, толкова по-добре.

Решете да се придържате към този подробен, добре обмислен план за период от време, да речем една седмица, две седмици и т.н.

Може да посочите средата, която ще ядете. Например, да кажем за следващия месец,

  • Ще ядете само когато седите на маса и използвате прибори за хранене.
  • Обещавате да ядете само домашно приготвена храна за определен период от време.

Ще създам примерен договор за здравословно хранене с квадратчета за отметка и място по-долу, за да могат хората да ги персонализират. Ако искате копие, моля свържете се с мен.