Тази двуминутна техника за тонизирани ръце е извън брилянтната.

гадот

Нека бъдем реални: Гал Гадот беше Чудо-жена много преди тя някога да владее Ласото на истината. Преди да стане актриса, тя служи в израелските отбранителни сили. Тя е израснала на открито дете, което прекарва по-голямата част от времето си в спорт и мащабиране на огради Мари Клер в своята история за корицата от юни 2017 г., така че не би трябвало да е изненадващо, че подготовката за ролята й на супергерой от DC не беше твърде предизвикателна за нея.

Това не означава, че и тя се е отпуснала - звездата е сложила 14 килограма мускули, преди да облече тази известна червена и златна броня. Ето как го направи.

Като в галон. „Пия тонове вода“, каза Гадот на E! Това е съвет, който нейният тренировъчен екип отразява на InStyle, предлага да сваляте галон на ден, за да останете хидратирани, да ограничите апетита и да останете енергични по време на тренировки.

За да бъдете тонизирани за Wonder Woman, Гадот се занимава с бокс и разнообразни бойни изкуства. Работила е и с треньора Марк Туайт, смесвайки кардио интервали на стационарния мотоциклет и гребните машини с клекове, хвърляния на топки и набирания за изграждане на сила.

Когато не тренира за роля, тя остава свежа, като се качва на гребло и прави TRX, поредица от упражнения, използващи ленти за окачване за съпротива.

Публикация, споделена от Гал Гадот (@gal_gadot) на 31 януари 2017 г. в 21:48 ч. PST

Гадот не посяга към бисквитки, когато закусва късно вечер. Тя е свързана с пресни зеленчуци, като чушки, целина и чери домати, заедно с препечен хляб от авокадо. Тя често инсталира закуски като пресни ягоди и домати.

Един редактор, който пробва Wonder Woman на Gadot тренировъчният режим предлага да правите лицеви опори за 30 секунди, след това да държите дъска за 30 секунди, като повторите комбинацията четири пъти. Това двуминутно упражнение може да тонизира и укрепи ръцете ви.

Добре, така че Гадот може да не яде триетажна жена-чудо-вдъхновени бургери, но тя от време на време се радва на обикновени. И шоколадов сладолед. "Аз съм гурме и обичам да изпитвам храна, но в същото време гледам на храната като на гориво и искам да дам най-доброто на тялото си", каза тя пред Harper's Bazaar. "Не се ограничавам; мога да ям всичко. Всичко е въпрос на измервания и количество на храната."

Треньорът на Gadot препоръчва да се яде равномерен микс от постни протеини и зеленчуци. „Лошото хранене и неадекватният сън намаляват ефективността на тренировките с 20 до 30 процента“, каза той пред InStyle. В допълнение към много пресни продукти, Гадот е известен с това, че яде риба с чесън, лимон и мащерка, или пилешки гърди и сладкиши от нахут (последните бяха нейните посещения на снимачната площадка на Мария Клер снимайте, списанието съобщи).