10 ефективни домашни средства за намаляване на нивото на холестерола

Холестеролът е липид или мазнина, присъстващи в тялото, които помагат на клетките ви да функционират правилно. Когато има излишен холестерол, той може да започне да се натрупва във вашите артерии. Това прави артериите по-тесни. Това може да доведе до много други сериозни проблеми като високо кръвно налягане, инфаркти, кръвни съсиреци и инсулти.

естествено

Как да намалим холестерола естествено у дома?

Можете да изпробвате тези домашни лекарства за намаляване на холестерола.

1. Скъпа

Медът е богат на витамини и минерали и се бори с холестерола.

Какво ще ви трябва

  • 1 чаша гореща вода
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 8-10 капки ябълков оцет
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок

Как да използвам

Как помага

Антиоксидантите, присъстващи в меда, не позволяват на холестерола да се изнесе от кръвта ви. Те предотвратяват навлизането на холестерол в лигавицата на кръвоносните съдове. Лимоновият сок и ябълковият оцет помагат за поддържане на нормални нива на холестерола.

2. Чесън

Чесънът може да се консумира ежедневно.

Какво ще ви трябва

  • 2-4 скилидки чесън

Как да използвам

  • Можете да сложите 2-4 скилидки чесън в чаша топла вода, за да ги консумирате ежедневно.
  • Прясно настърган чесън или суров чесън може да се използва в много ястия като дал, расам, салатни превръзки и дори супи.

Как помага

Факторите против съсирване и съдържанието на сяра в чесъна спомагат за намаляване на образуването на плака в кръвоносните съдове и помагат за балансиране на нивото на холестерола.

3. Куркума

Куркума може да се добави към вашите зеленчуци и къри.

Какво ще ви трябва

Как да използвам

  • Първо трябва да сварите 2 супени лъжици пасиран и сварен патладжан и ¾ чаени лъжички куркума в 1-2 лъжици вода.
  • След това намажете тази получена паста върху пълнозърнест хляб.
  • Трябва да ядете това след хранене.

Как помага

Куркумата помага за понижаване на LDL холестерола и намалява натрупването на плаки в артериалните стени. Това помага за понижаване на холестерола в кръвта.

4. Семена от сминдух

Сминдухът има много прекрасни лечебни качества.

Какво ще ви трябва

  • ½ или 1 чаена лъжичка прах от сминдух
  • Чаша топла вода

Как да използвам

  • Можете да консумирате ½ или 1 чаена лъжичка прах от сминдух всеки ден, като го поставите в топла вода. Можете да правите това веднъж или два пъти на ден.
  • Можете също така да накисвате семената всяка вечер, за да избегнете горчивината.

Как помага

Сминдухът помага да се намали усвояването на холестерола, който идва от богати на мазнини храни, тъй като има компоненти като стероидни сапонини.

5. Семена от кориандър

Кориандърът е богат на витамин С и витамин А.

Какво ще ви трябва

  • 1 чаша вода
  • 2 чаени лъжички прах от семена от кориандър
  • Мляко
  • Захар
  • Кардамон на прах

Как да използвам

  • Добавете 2 чаени лъжички прах от семена от кориандър към 1 чаша вода.
  • Варете тази вода за няколко секунди и я прецедете.
  • Добавете малко захар, мляко и кардамон на прах и го пийте 2-3 пъти на ден.

Как помага

Кориандърът помага за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола. Семената имат хипогликемичен ефект. Следователно семената от кориандър са полезни и за пациенти с диабет.

6. Индийско цариградско грозде

Индийското цариградско грозде е пълно с витамин С и минерали. Освен това е много добър антиоксидант.

Какво ще ви трябва

  • 1 чаена лъжичка цариградско грозде на прах
  • 1 чаша топла вода

Как да използвам

  • Можете да поставите 1 чаена лъжичка цариградско грозде на прах в чаша топла вода.
  • Пийте тази течност всяка сутрин на гладно.

Как помага

Царевицата помага за укрепване на мускулите в сърцето и намалява натрупания излишен холестерол. Те също помагат за поддържане на артериите.

7. Джинджифил

Джинджифилът има невероятни лечебни свойства.

Какво ще ви трябва

  • 1 малко парче Обелен джинджифил
  • 50 мл мляко
  • 200 мл вода

Как да използвам

  • Започнете, като натрошите джинджифила в паста.
  • На умерен огън сварете тази паста в 200 ml вода и 50 ml мляко.
  • Продължавайте да бъркате този разтвор, за да избегнете овъгляване на джинджифил на дъното на съда.
  • Когато останат само 50 ml вода, филтрирайте съдържанието.
  • Консумирайте тази рецепта, когато е още гореща.

Как помага

Джинджифилът помага за намаляване на холестерола и понижава LDL холестерола в подобна степен.

8. Лук

Установено е, че червеният лук е по-полезен от нормалния.

Какво ще ви трябва

  • 1 чаена лъжичка луков сок
  • 1 чаена лъжичка мед

Как да използвам

  • Вземете една глава лук и я смелете в сокоизстисквачката. Добавете 1 чаена лъжичка сок от лук и 1 чаена лъжичка мед към малко вода и пийте.
  • Като алтернатива можете да смесите един ситно нарязан лук с 1/3 чаена лъжичка черен пипер към 1 чаша мътеница.

Как помага

Когато консумирате това ежедневно, това ще помогне за намаляване на лошия холестерол и повишаване нивата на добрия холестерол.

9. Фасул

Можете да консумирате всякакъв вид боб, т.е. бъбреци, флота, нахут, масло или черен.

Какво ще ви трябва

  • 1 чаша всякакъв вид боб

Как да използвам

  • Всичко, което трябва да направите, е да ядете по 1 чаша от любимите си зърна ежедневно в продължение на 6 седмици.

Как помага

Фасулът е богат на фибри, които понижават холестерола. Те също така помагат за понижаване на нивото на LDL. Приемането на боб всеки ден намалява нивото на холестерола с 10%.

10. Корен от цикория

Това е добавка за кафе.

Какво ще ви трябва

  • Няколко листа, пъпки и корени от цикория.

Как да използвам

  • Корените от цикория могат да се използват в кафето.
  • Алтернативно, пъпките и листата на цикория могат да се използват в салати и други храни.

Как помага

Той помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и балансира нивото на холестерола. Те регулират естествения метаболизъм на холестерола в организма и проверяват високото производство на LDL.

Имайте предвид, че продуктите от цикория не трябва да се консумират по време на бременност.

Промени в начина на живот, за да ви помогнат да управлявате нивата на холестерола

Можете да опитате тези мерки за понижаване на общия холестерол.

  • Отслабнете
  • Намалете наситените мазнини
  • Упражнявайте повече
  • Комбинирайте упражненията и диетата за по-добри резултати
  • Консумирайте разтворими фибри
  • Яжте риба вместо месо
  • Помислете за питие или две на ден
  • Не пушете
  • Пийте зелен чай

Хората може да имат много въпроси, когато става въпрос за намаляване на нивата на холестерола в тялото:

1. Кои храни са полезни за пациенти с висок холестерол?

Можете да консумирате изброените по-долу храни, за да помогнете за понижаване на холестерола.

  • Овес
  • Боб
  • Ечемик
  • Авокадо
  • Ядки като шам-фъстъци, бадеми, фъстъци, орехи или лешници.

2. Кои храни трябва да избягвате, когато имате висок холестерол?

Трябва да избягвате храни, богати на наситени и транс-мазнини, тъй като те ще повишат нивата на LDL или лош холестерол в организма.

3. Какви трябва да бъдат нормалните нива на холестерол по време на бременност?

През първия триместър на бременността нивата на холестерола могат да бъдат между 1,4 и 2,2 mg/ml. През втория триместър нивата са между 1,8 и 3 mg/ml. През третия триместър те могат да варират между 2,2 и 3,5 mg/ml.

4. Влияе ли високото ниво на холестерол върху плодовитостта?

Според проучването в Националния здравен институт, високите нива на холестерол могат да увредят плодовитостта при двойки, опитващи се да постигнат бременност.

Опитайте горепосочените съвети, за да намалите нивото на холестерола. Със сигурност ще видите промяна в състоянието си след няколко седмици, след като започнете да следвате тези естествени начини за лечение на висок холестерол.