какво

Чували ли сте за диети за кръвна група? Те са известни по много причини, така че нека да разгледаме защо. Диетите, базирани на вашата кръвна група, предполагат, че вашата податливост към определени заболявания, медицински състояния, нива на енергия, стрес и начина, по който смилате храната си, варира в зависимост от вашата кръвна група.

Д-р Питър Д’Адамо създаде диета за кръвна група. Известната книга на D’Adamo Eat Right for Your Type е бестселър на New York Times. Хранете се правилно за вашия тип предполага, че хората, които ядат препоръчаните храни според кръвната си група, могат да увеличат жизнеността си, да подобрят здравето си и да намалят риска от някои здравословни състояния. Звучи отлично и много хора са съгласни, както и много експерти, но изследователи от университета в Торонто са установили, че тази диета може да не е валидна (1).

Какви са различните кръвни групи

Имаме четири различни вида кръвни групи; A, B, AB и O. O е най-често срещаната кръвна група, последвана от A, след това B и накрая AB е най-рядко срещана. D’Adamo препоръчва отделни диети за хора с различни кръвни групи (A, B, O или AB). Д’Адамо разделя своя начин на живот и диетични препоръки на четири кръвни групи и африкански, кавказки и азиатски категории предци.

Какво представлява диетата на кръвната група

Диетата за кръвна група не е ‘диета’ в смисъла на думата, а по-скоро програма за начина на живот. Специфични храни, упражнения и начини за справяне със стреса се препоръчват за всяка от четирите кръвни групи. Д-р Peter J. D’Adamo създаде метод за индивидуализиране на диетата според вашата кръвна група. Д-р Д’Адамо написва своята известна, бестселър книга „Яжте правилно за вашия тип“ през 1996 г. Той предположи, че кръвната група О се е развила в отговор на месната диета на ловеца-събирач преди началото на отглеждането на зърнени култури. Хората с кръвна група O, като техните предци, които ядат месо, имат високо ниво на стомашни киселини, необходими за разграждането на месото.

Тип O се нуждае от месо и малки количества въглехидрати за оптимално здраве. Д-р D’Adamo също така предполага, че O може да има тенденция към недостатъчно активна щитовидна жлеза и се нуждае от енергични упражнения за жизненост и управление на стреса.

Кръвната група А, според D’Adamo, представлява адаптация към отглеждането на зърнени култури. Тип A се нуждае от зърна и леки упражнения. Кръвната група B, посочва D’Adamo, еволюира в резултат на миграцията на племена към по-студен климат. Изглежда също така представлява адаптация към млечните продукти и би могло да обясни защо толкова много азиатски индианци, с дългата си история на пиене на краве мляко, имат кръвна група В.

Здравни условия Диетата за кръвна група може да помогне

Много хора смятат, че диетата за кръвна група помага при загуба на тегло, намаляване на възпалението и подобряване на здравето на червата. Понастоящем няма доказателства, които да показват, че определени кръвни групи имат специфични хранителни нужди. D’Adamo предполага, че познаването на вашата кръвна група е основен инструмент за разбиране на това как тялото ви реагира на храни и вашата податливост към определено заболяване. Изглежда, че кръвната група О има по-малък риск от сърдечни заболявания. Тип А има по-висок риск от микробни инфекции. Кръвната група AB и B има по-висок риск от рак на панкреаса. Има проучване, свързващо диетата за кръвна група с благоприятни ефекти върху някои кардиометаболитни рискови фактори. Вашият кардиометаболитен риск определя вашите шансове за развитие на атеросклеротични сърдечно-съдови заболявания и диабет (2).

Стрес

Стресът е огромна част от живота ни днес. Има много ефективни решения и техники за освобождаване от стреса, които непрекъснато се развиват, за да ни помогнат да се справим със стреса (3). Начинът, по който реагираме и се чувстваме при стресови ситуации, изглежда се различава в зависимост от това коя кръвна група сте. Изглежда, че тип А има по-високи нива на кортизол и произвежда повече кортизол в стресова ситуация. Кръвната група О, от друга страна, изглежда свръхпродуцира адреналин. Справянето със стреса често се управлява с упражнения. Кръвна група O процъфтяват в колективни спортове, джогинг, аеробика и упражнения с голямо въздействие. Този тип практики изглеждат стресиращи за хората с кръвна група А. Кръвната група А превъзхожда с индивидуални спортове, йога, ходене и други дейности, които ги успокояват и центрират. Плуването, тенисът, колоезденето са най-подходящи за кръвна група В.

Чревна флора

В зависимост от вашата кръвна група ще имате различни чревни бактерии. Чревните бактерии, иначе известни като чревния микробиом, разграждат различни групи храни по различни начини. Кръвната група O няма микробиома за разграждане на въглехидратите. Следователно въглехидратите, ядени от хора с кръвна група O, изглежда съхраняват въглехидратите като мазнини. Кръвната група А има чревен микробиом, който може да усвоява добре въглехидратите.

Имунитет

Астмата, сенната хрема и алергиите са по-разпространени при кръвна група О. Изглежда, че тип В страда повече от автоимунни заболявания като хронична умора, лупус и множествена склероза. Избягването на хранителни алергии е от съществено значение за кръвна група В. Ракът, анемията и сърдечните заболявания са по-високи при кръвна група АВ.

Алергии

В книгата на Д’Адамо „Алергии: борете се с тях с диета за кръвна група“ можете да откриете конкретни начини за предотвратяване на алергии към околната среда и храните, хронични инфекции на синусите, астма и други свързани алергични състояния.

Диабет

Диабет тип 1 и тип 2, хипергликемия и преддиабет могат да бъдат решени с тази диета, според D’Adamo. В книгата си Диабет: Борба с диетата на кръвната група той предлага протокол за профилактика и лечение на диабет. Книгата включва изчерпателен четириседмичен план. Планът е пълен с храни, специфични за кръвната група, витамини, добавки, билки и упражнения, които да ви помогнат да контролирате кръвната си захар.

Артрит

Зърнените храни и картофите са най-обидните храни за кръвна група О. Те изглежда страдат повече от артрит и тези храни изглежда причиняват възпалителна реакция при тип О.

Сърдечно-съдови заболявания

D’Adamo предлага диета за кръвна група при сърдечно-съдови заболявания и заболявания. D’Adamo е написал книга специално за избора на храни, витамини, добавки, билки, съвети за упражнения и начин на живот за всяка кръвна група. Тези избори могат да окажат положително влияние върху намаляването на болката и лечението на сърдечно-съдови заболявания (4).

Диета въз основа на кръвна група

Диетата за кръвна група се следва и обича от мнозина, тъй като е една от най-продаваните книги за диети през последното десетилетие. Тази диета също получи значителна доза критики. D’Adamo твърди, че храните, които ядете, реагират химически с вашата кръвна група главно поради връзката с лектина. Лектините са протеини в храни, които имат аглутиниращи свойства. Свойствата в лектините влияят върху кръвта и лигавицата на храносмилателния тракт. Ако ядете храна, която съдържа лектини, които са несъвместими с антигена на вашата кръвна група, лектините реагират негативно на бъбреците, черния дроб, стомаха, червата или една от телесните ви системи. По-голямата част от вашата имунна система ни предпазва от лектини.

От всяка кръвна група трябва да се избягват различни храни, които съдържат голямо количество лектини.