най-добрата

Храненето в спорта бързо се превърна в жизненоважен компонент за живота на всеки спортист през последните години, като това, което ядат футболистите, се превръща във все по-голям фокус на целия клуб. Въпреки бившия вратар на Сътън Юнайтед Уейн Шоу, който яде баница по телевизията на живо, играчите планират хранене за тях, а някои дори наемат свои лични готвачи.

Запознайте се с @chef_JonnyM готвач, обучен от Michelin Star, който храни топ футболистите от Висшата лига, включително играча на Манчестър Сити @DeBruyneKev и @IlkayGuendogan

- Ръководство за студентски джоб (@Student_Pocket) 31 август 2018 г.

Но какви храни ядат играчите, за да ги поддържат във върхова форма?

Какво ядат футболистите

Диетата за играчите се състои от много неща. Първо и най-важно, храната им ще бъде пълна с витамини, минерали и фибри, защото тези три неща са от решаващо значение за производството на енергия в тялото.

Играчите обикновено препускат над седем мили в мач, а с мениджъри, използващи стилове на игра с високо темпо, футболистите трябва да имат високи нива на енергия за всички 90 минути и потенциално допълнително време.

Ето „диетата“ на Джейми Варди в деня на мача, която звучи подобно на вашата, когато дръпнете цяла нощ след напускане на работа до последната минута: pic.twitter.com/yGQC69PXdr

Концентрацията също се свързва с изгаряне на много енергия. Толкова много голове са отбелязани през последните десет минути от мачовете и това е така, защото играчите могат да загубят концентрация, да направят глупави грешки и да струват на отбора си играта. Добрата диета може да повиши нивата на концентрация на играча, като консумира определени видове масла и мазнини.

Рибата е чудесен източник на тези специфични масла и мазнини, особено сьомга. Яденето на някои ядки и семена също може да бъде източник на добри мазнини.

Има и някои храни, които играчите трябва да избягват. Някои от тях са съвсем очевидни, като яденето на сладолед и чипс. Но яденето на червено месо може да е малко вредно за играчите, тъй като има много наситени мазнини, а не добрите мазнини, които се съдържат в сьомгата и ядките.

След мач, играчите трябва да заменят цялата енергия, която са загубили през 90-те минути. Енергията може да бъде възстановена с храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия и ориз. Играчите също трябва да възстановят увредената мускулна тъкан в тялото и те могат да бъдат възстановени чрез елементи, богати на протеини, като пиле на скара.

Не може да се подчертае достатъчно, че водата е задължителна и за играчите, за да останат хидратирани.

Така че, ако се харесвате като амбициозен играч, луд луд за здраве или просто обикновен Джо, който търси диета, вече знаете какво ядат футболистите, така че можете да се храните като професионалистите.