От Бхакти Паун Шарма | Публикувано: Вторник, 13 октомври 2015 г. 16:53 ч

вашия

Преди да намажете малко масло върху тоста си, прочетете това.

Тост и масло или конфитюр е може би най-популярната закуска. Но правилният избор ли е, когато се опитвате да поддържате форма и да свалите няколко килограма? Хлебните намазки се складират в домовете, тъй като те също са бърза и лесна закуска. Просто вземете филийка и намажете с нея шоколадово намазване или сирене и сте готови. Въпреки това, само една лъжица от тези спредове е заредена с калории. Вижте броя на калориите за различен хляб и хляб, който се намазва тук: & nbspСъщо прочетете - Health Tech: Най-добрите приложения за диабет от 2020

  • Бял хляб: 1 филия = 68,6 кал
  • Кафяв хляб: 1 филия = 68,3 кал
  • Многозърнест хляб: 1 филия = 69 кал

  • Масло: 1 супена лъжица = 103,5 кал
  • Сирене: 1 филия = 73,1 кал
  • Смесено плодово сладко: 1 супена лъжица = 65 кал
  • Сладко от ананас: 1 супена лъжица = 45 кал
  • Портокалов мармалад: 1 супена лъжица = 44 кал
  • Фъстъчено масло: 1 супена лъжица = 45 кал
  • Майонеза: 1 супена лъжица = 51,8 кал
  • Нутела: 1 супена лъжица = 78 кал
  • Доматен кетчуп: 1 супена лъжица = 6,2 кал

Очевидно сте разбрали, че маслото е напълно не-не като хляб. Две филийки хляб се нуждаят от около 1 супена лъжица масло, което възлиза на приблизително 235 калории. Изберете мармалади пред сладкото, тъй като те съдържат пресни плодове. Можете да замените маслото с тънък спрей от фъстъчено масло, за да спестите половината калории. Здравословният избор за закуска ще гарантира, че се чувствате заредени и сити през целия ден. Можете също да добавите тези 10 храни към закуската си за отслабване.

Калории, изчислени с помощта на HealthifyMe, първият индийски инструмент за проследяване на храненето.

Източник на изображението: Shutterstock

За повече статии за диетата, посетете нашата диета раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. За въпроси, свързани с диетата, посетете нашия форум.