Сухият януари вече е домакински термин и тъй като Alcohol Concern стартира кампанията си за сух януари за четвърта година, надяваме се още повече хора да вземат участие през 2016 г.

Целта на нашата кампания е да започнем нов разговор за алкохола, да насърчим хората да обмислят и обсъдят консумацията на алкохол и в крайна сметка да вдъхновим промяна в поведението след положителен и изпълнен със забава месец на трезвост.

През последните 3 години тласъкът нарасна с над 2 милиона души във Великобритания, участващи в Сухия януари през 2015 година.

За да е абсолютно ясно; това предизвикателство не е детоксикация или за тези, които имат проблеми със зависимостта. Вместо това, той е насочен към огромния брой хора, които постоянно пият твърде много, твърде често (надвишавайки препоръчаните насоки за консумация на алкохол 1), без да осъзнават ефекта, който това може да има върху здравето им.

ПОЛЗИТЕ ОТ ВЪЗДЪРЖАНЕ ОТ АЛКОХОЛ

Участниците свидетелстват колко страхотен може да бъде един месец почивка от алкохола; те спят по-добре, имат повече енергия, някои отслабват и пестят пари, а други забелязват подобрения в кожата и косата си.

Съвсем наскоро изследванията на Кралската безплатна болница в Лондон 2 показаха, че има положителни физиологични ефекти, които може да се получат от участието в Сухия януари. Проучването, проведено върху умерени пиячи (тези, които пият около нивата на препоръчителните граници), показва, че хората изпитват подобрения в концентрацията и режима на сън, както и че са намалили нивата на холестерола и ниските нива на глюкоза, понижават кръвното налягане, намаляват теглото като цяло и губят 40% от чернодробните им мазнини.

НАШАТА КАМПАНИЯ РЕАЛНО РАБОТИ

Като кампания за промяна на поведението, Alcohol Concern предлага подкрепа чрез онлайн общности и програма за електронна поща, насърчавайки хората да постоянстват през целия месец и предлагайки им съвети относно алтернативи на безалкохолни напитки, както и възможности да говорят със здравни специалисти.

Изследванията доказаха, че Сухият януари е ефективна кампания за промяна на поведението. Кампанията беше оценена независимо през 2014 г. от университета в Съсекс и установи, че 72% от участниците са поддържали намалени нива на вредно пиене (пиене над препоръчаните граници) 6 месеца след завършване на месец без алкохол. 3

Пиенето на алкохол е дълбоко залегнало в британската култура и често се случва хората да бъдат питани защо не пият. Сухият януари дава на хората голямо оправдание/причина и увереността да продължат да казват „не“ благодарение на алкохола, дори и след приключването на януари.

НАСЪРЧАВАНЕ НА ПАЦИЕНТИТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТ СУХИЯ ЯНУАР

Личните лекари са на първа линия. Всеки ден те виждат пациенти, които може да пият над препоръчаните нива (въпреки че това не винаги може да е очевидно), и тези, чието посещение може да е свързано с алкохол. Алкохолът е свързан с над 60 медицински състояния, включително рак, диабет, депресия и хипертония. 4 Въпреки че може да е трудно да попитате пациентите за тяхното поведение на пиене, Сухият януари е чудесен начин да разгледате темата по един неплашителен начин, да побутите пациентите да обмислят нивата на пиене и да ги насърчите да намалят.

Всъщност почти всички пациенти, търсещи медицинско лечение, биха се възползвали от участие в Сух януари, тъй като:

През сезона на настинки и грип пиенето на алкохол няма да помогне за възстановяване и може да наруши съня;

Алкохолът може да взаимодейства отрицателно с лекарствата;

Алкохолът допринася за безпокойство, лошо настроение и депресия, а Сухият януари е чудесна възможност да насърчи пациентите да разгледат проблемите на начина на живот, които може да повлияят на тяхното благосъстояние;

Изключването на алкохол може да помогне на хората да постигнат целите си за отслабване; и

Над 10% от високото кръвно налягане при мъжете е свързано с алкохола.

ПРЕДВАРИТЕЛНО ПРИМЕР

Знаехте, че това предстои, нали? Не само пациентите могат да се възползват от Сухия януари, вие също можете и в идеалния случай ще ръководите практиката с пример! И така, защо да не приемете предизвикателството във вашата практика и да привлечете всички? В крайна сметка ще бъде по-лесно да го популяризирате пред другите, ако го правите сами.

Можете да се запишете на себе си, други служители и пациенти на www.dryjanuary.org.uk. Присъединете се към разговора, като ни следвате в Twitter, @DryJanuary и ни харесвате във Facebook.com/DryJanuary.

януари

Лого на Alcohol Concern’s Dry January.