Ако знаете нещо за кето диетата, разбирате, че стилът на хранене е preeettyyy рестриктивен и не е най-лесният начин да се придържате към дългосрочен план. Все пак феновете на диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като пробиви в отслабването, повече енергия, по-чиста кожа и по-малко желание за захар. Звучи прекрасно, нали? Е, нова версия на ...
Ако знаете нещо за кето диетата, разбирате, че стилът на хранене е preeettyyy рестриктивен и не е най-лесният начин да се придържате към дългосрочен план. Все пак феновете на диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като пробиви в отслабването, повече енергия, по-чиста кожа и по-малко желание за захар.
Звучи прекрасно, нали? Е, нова версия на кето, насочена към повишаване на всички тези предимства, предизвиква фанатици на кето, но някои професионалисти в областта на здравето и фитнеса и храненето казват, че може да е дори по-неустойчива от кето диетата, която вече знаете. Новата версия се нарича Speed Keto и диетолозите не го препоръчват точно, ако искате да отслабнете или да започнете да се храните по-здравословно.
И все пак, ако ви интересува планът за хранене и произходът му, ето какво трябва да знаете.
Какво представлява диетата Speed Keto?
По принцип Speed Keto е комбинация от традиционната кето диета (съставена от 60 до 70 процента мазнини, 15 до 30 процента протеини и 5 до 10 процента въглехидрати) и периодично гладуване (IF), което включва редуване между различни периоди на гладно и хранене. Един от най-често срещаните стилове на IF е методът 16: 8, при който гладувате 16 часа и можете да ядете през следващия 8-часов период.
Що се отнася до Speed Keto, целта е да се намали диетата до едно хранене на ден, което също трябва да се впише в кето насоките за високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта на яденето на по-малко въглехидрати е да приведете тялото в състояние на кетоза, което е, когато тялото ви изгаря мазнини, вместо запаси от въглехидрати, за гориво, което може да доведе до загуба на тегло.
Speed Keto, който можете да закупите като дигитална програма, е създаден от Харлан Килщайн, „експертен треньор и мотиватор“ с докторска образователна степен, според уебсайта му. На сайта Speed Keto има за цел да опрости диетичния процес и да помогне на хората да преодолеят платата за отслабване, които могат да възникнат след ядене на традиционна кето диета в продължение на няколко седмици.
Може ли Speed Keto да ми помогне да отслабна?
„Мисля, че диетите с кето и„ Speed Keto “ще доведат до загуба на тегло“, казва Хилари Сесере, регистриран диетолог в Eat Clean Bro. „Всеки път, когато храната е ограничена и се появи калориен дефицит, загубата на тегло ще се увеличи, а когато прозорецът ви за хранене е по-малък, е по-вероятно да консумирате по-малко калории.
Като се има предвид това, Cecere не поддържа диетата като здравословен начин на хранене. „Тази диета е неустойчива. След като вече не се използва, ще настъпи наддаване на тегло “, казва Сесере. „Също така мисля, че елиминира много храни, богати на хранителни вещества. Тази диета не е за здраве и фитнес или дълголетие - тя е само за бърза загуба на тегло. "
За да се поддържа загуба на тегло, от решаващо значение е диетата, която спазвате, да бъде нещо дълготрайно, отбелязва Cecere. И ако яденето на кето като цяло не е вашата чаша чай, това също е напълно добре. „Не е нужно да сте в кетоза, за да отслабнете“, казва тя. „Отслабването се определя от дефицита на калории - има много други здравословни, устойчиви начини за отслабване, ако това е нещо, което ви интересува.“
Също така си струва да се отбележи, че комбинирането на кето и периодично гладуване не е точно ново. Много хора спазват диета, която комбинира двете неща, тъй като яденето предимно на мазнини и протеини ви засища и улеснява гладуването между храненията. Разликата тук е, че Speed Keto препоръчва специфичен IF режим и едно хранене на ден.
„Комбинирането на супер рестриктивна диета с дълги периоди на ядене не е добро“, Скот Кийтли, RD, от Keatley Medical Nutrition Therapy, преди това каза пред WH. „Тялото ще канибализира собствения си мускул за енергия, ако приемът от храна е твърде нисък, но тялото не прави разлика между нещо като телешки мускул или сърдечен мускул. Кийтли добави, че всички ваши важни органи са направени от гладки мускули, „и ако се подложите на диета като тази, може да навредите на нещо като пикочния мехур или белите дробове точно толкова, колкото да осигурите загуба на мазнини“.
Също така си струва да се отбележи, че спазването на редовна кето диета вече може да има някои не толкова приятни странични ефекти. В края на деня дали искате да следвате плана за кето хранене зависи от вас, но експертите обикновено предупреждават да не се сдвояват кето с екстремно периодичен график на гладно по начина, по който прави диетата Speed Keto, предупреждават експертите. Каквото и да изберете диетично, винаги е разумно да говорите с диетолог или доверен лекар, преди да промените драстично плана си за хранене.
Долния ред: Speed Keto може да не е устойчив вариант, когато става въпрос за загуба на тегло.
Кристин Каннинг
Кристин Каннинг е редактор „Здраве и фитнес“ в „Здраве и фитнес на жените“, където тя възлага, редактира и докладва за нововъзникващите изследвания и технологии в областта на здравето и фитнеса, състоянието на здравето и фитнеса на жените, психологията, психичното здраве и фитнес, уелнес предприемачите и пресечната точка на Здраве и фитнес и култура както за печатни, така и за дигитални.
- Загуба на тегло Ето как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете, особено коремните мазнини Здравни съвети и новини
- Ще ви помогне ли заместителите на захарта да отслабнете Новини за здравето на потребителите HealthDay
- Искате да отслабнете Яжте плодове, за да ви помогне да отслабнете и бързо да намалите мазнините по корема Съвети и новини за здравето
- Отслабване 5 семена, които могат да ви помогнат да свалите излишните килограми Новини за здравето - Индия TV
- Отслабване 3 начина извара или Dahi може да помогне за отслабване и да получите плосък корем Здравни съвети и новини