план

  • Искате 7-дневен хранителен план, който ще ви помогне да губите мазнини по корема и няма да ви принуждава да гладувате? Ние имаме перфектния вегетариански план за вас!

Много хора се объркват, когато става въпрос за отслабване и получаване на плосък корем. Знаеш ли как? Те вярват в едно от двете неща: първо, диетата няма да играе роля при отслабването и строгата тренировка е крайна, когато става въпрос за получаване на плосък корем и второ, не яденето на нищо е мантрата за отслабване и гладът може да ви помогне вземете плажно тяло.

Тези две са крайни гледни точки и двете са възможно най-грешни. В неспециалистичен план диетата съставлява 70% от плана ви за отслабване, докато упражненията правят останалите 30%. Следователно да не се яде изобщо е толкова грешно, колкото да се яде всичко и всичко.

Трябва да има перфектен баланс между това, което ядете през деня, и начина, по който планирате да го изгорите. И така, ето, ние ви предлагаме 7-дневен доказан вегетариански хранителен план, който ще ви помогне да загубите мазнини по корема. Не искаме да кажем, че ще отслабнете в рамките на 7 дни. Това, което имаме предвид, е, че това е 7-дневна рутинна вегетарианска храна, която трябва да се спазва на цикли. Дайте му поне месец да поработите върху вас и ни се доверете, няма да останете разочаровани.

Диетични съвети

Някои диетични съвети да имате предвид, преди да влезем в него:

1. Увеличете приема на протеини.

2. Намалете количеството въглехидрати, което пълните в тялото си. Все още малко въглехидрати са добре, но нездравословната храна не е добър източник за тях.

3. Пийте много вода. Поддържането на хидратация е най-доброто, което можете да направите, за да увеличите метаболизма си и да премахнете токсините от тялото си.

4. Увеличете приема на фибри.

5. Избягвайте преяждането по всякакъв начин. Да бъдеш тъжен или щастлив трябва да се приема като извинение да изядеш цяла ябълка, а не цяла кутия от любимия си ментов шоколадов чип сладолед.

6. Избягвайте изкуствената захар.

7. Най-важният момент е, че този план няма да работи изолирано. Разработването е изключително важно. Качвайте се по стълбите, когато е възможно, вървете на кратки разстояния и си помагайте в тривиални домакински задължения. Увеличете физическата си активност.