Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.
Споделя това:
Яйцето бързо ли е точно това, от което се нуждаете? 🥚🤣
Ако сте били наскоро във Facebook, може би сте виждали шумотевицата относно пости на яйца и тяхната популярност в кетогенната общност. Решихме да разгледаме тази популярна тенденция и да разберем за какво става дума, за да можете да решите дали това е нещо, което е подходящо за вас и вашия кето начин на живот!
За да бъда честен, всъщност няма никакви медицински изследвания, свързани с гладуването на яйца, и ние със сигурност не сме лекари - така че продължете на свой риск! Всичко това е получено от куп пипове в интернет, така че ако харесвате яйца, това може да е нещо, което искате да опитате, ако забавяте или ако трябва да рестартирате кето начина си на живот.
Какво е бързо яйце?
Още през 2010 г. блогърът и подкастър Джими Мур се впусна в едномесечно стремеж да отслабне много бързо. Джими реши да яде проста диета, състояща се само от яйца и здравословни мазнини. И по този начин се роди яйцето бързо!
Яйцето се състои от ядене на яйца, масло и сирене, които са с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати в продължение на три до пет дни. Мнозина смятат, че гладуването ще ви помогне да навлезете дълбоко в кетозата с изплащане на няколко килограма, загубени в резултат. Мнозина също откриват, че бързото яйце помага да се счупи платото за отслабване.
Тъй като яйцето е доста ограничително, хората с определени медицински състояния като диабет, алергии към яйца и тези без жлъчен мехур ще трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат бързо яйце.
Какво трябва да направя? Ето някои "правила" за бързи яйца, които съставихме -
(Чувствайте се свободни да следвате някои или всички от тях - направете това, което работи за вас!)
- Определете продължителността на яйцето си бързо - три, четири или пет дни.
- Яжте най-малко шест цели яйца на ден.
- Яжте цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждането.
- Яжте 1 супена лъжица здравословна мазнина на яйце, включително масло, хранено с трева, кокосово масло или зехтин.
- Яжте яйце на всеки три до пет часа.
- Яжте до 1 унция. пълномаслено сирене за всяко яйце, което ядете.
- Пийте много вода - минимум 8 чаши на ден,
- Спрете да ядете поне три часа преди лягане.
Какви са плюсовете и минусите от бързото яйце?
Тъй като бързото яйце е толкова ограничително, може да видите бърза загуба на тегло и намален апетит. Както открихме в нашата селекция на Hip2Keto Book Club - Кодът за затлъстяването, кетогенна/нисковъглехидратна диета помага за намаляване на кръвната захар, насърчава загубата на мазнини в корема, увеличава енергията, умствената яснота и др.!
От друга страна, може да се уморите да ядете предимно яйца всеки ден и може да имате краткосрочен запек, диария или други стомашни проблеми. Някои може да изпитат кето грип, ако не сте спазвали кетогенна диета преди яйцето бързо.
И така, какво ям на яйце бързо?
Както споменах по-горе, ще искате да ядете поне шест яйца на ден, малко сирене и да се придържате към здравословни мазнини. Ето няколко предложения за това какво да ядете по време на гладуване:
- Твърдо сварени яйца - обичам да добавям малко пипер към моите!
- Бъркани яйца със сирене и масло, хранено с трева - Kerrygold ми е любимото!
- Омлет, приготвен в масло със сирене
- Дяволски яйца - пропускайте бекона, горчицата, вкуса и лука
- Неустойчиво кафе с масло MCT и/или масло, хранено с трева
- Ухапвания от яйца - пропуснете бекона и сметаната
- Яйчена салата - пропуснете бекона, горчицата, авокадото, лука и горчицата
- 2-съставка кето паста
- Киш - пропуснете кората и просто направете пълнежа без лук и без крем
- Сирене
- Chaffles - направете основната chaffles
Както можете да видите, бързото яйце е доста лесно за планиране и не изисква много подготовка за хранене. Това обаче изисква цялостен самоконтрол от лота и вие наистина трябва да обичате яйца