със седмица 1 от "диетата с варени яйца" зад мен, съм привързан да кажа, че свалих 7 кг! имайте предвид, че започнах диетата миналия вторник, така че съм на 6 дни. Следвах по-голямата част от менюто, с изключение на определени дни. миналия вторник, преса за сокове отвори ново място в задния залив и имаше отворен баш, на който бях поканен. вместо да имам 2 яйца, портокал и салата за вечеря, имах проби от сок, чаша пюре от супа от карфиол и няколко вегетариански суши. не бях прекалено твърд към себе си с това, поради факта, че го гледах, докато все още ям пресни, чисти и здравословни неща.

яйца

вчера обаче имах ден на измама. ядох препоръчаните ми 2 твърдо сварени яйца и цитрусов плод за закуска след фитнеса, но за обяд и вечеря бяха друга история. това беше 90-ият рожден ден на баба на Брайън, който се проведе в ресторант в Уотъртаун. Имах 2 френски мартини, няколко чаши вода и купа салата и чиния за пържола с ориз пилаф и страна тиквички на пара. отново не бях прекалено строг към себе си, защото се гордеех с факта, че спазвах диетата си през цялата седмица!

не тренирах толкова, колкото обикновено, защото знаех, че консумирам по-малко калории и не достатъчно, за да захранвам тялото си. изработих 4 пъти от 7-те дни:

понеделник: 45 минути на елипса

вторник: лека тренировка с тежести на горната част на тялото

петък: стадион, изпълнен на стадион Харвард

неделя: 45 минути на елипсовидната, 15 минути абс

менюто, което спазвам, не ми дава възможност за закуски между храненията. поставих си точка да ям протеинов бар между закуска и обяд и сок или зелен студен чай между обяд и вечеря. определено се придържах към препоръчаните 6-8 чаши вода на ден и без бърза храна. изненадващо не исках захар или сладкиши. един мой колега донесе един ден свежи, горещи понички от местния магазин за понички и съм много горд да кажа, че не се поддадох на изкушението! * връщане назад *