линолова киселина

Използването на фет бърнъри винаги е било нещо, без значение дали сте състезателен играч или аматьор, който тепърва започва битката си с фигурата, някога горелката е била основата. В днешно време е съвсем различно. Знаем, че правилно балансираната диета и редовните тренировки са отговорни за оформянето на фигурата ни. Струва си да се спомене обаче, че има мерки, които подпомагат намаляването на телесните мазнини, които не са едновременно термогенни. Такива средства включват CLA. Какво е CLA? Как работи? Как се отразява на здравето ни? Ще се опитам да отговоря на тези и други въпроси в следващата статия.

Няколко думи за CLA

CLA, конюгирана линолова киселина, може да се намери предимно в млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като масло или в животинско месо, напр. говеждо месо. CLA принадлежи към групата на много внимателно тествани биоактивни съединения и има про-здравни свойства - противораков е, насърчава анти-атеросклеротичната активност, намалява мастната тъкан, подобрява имунната система и повишава чувствителността към инсулин. Много от тестовете бяха проведени само върху животни, но много от тях бяха тествани и върху хора. CLA е включен в групата на транс-мазнините, но не бива да се отъждествява с много вредни хидрогенирани растителни мазнини.

Транс конфигурацията в CLA се формира по естествен път и няма отрицателен ефект върху нашето здраве или благополучие. Съдържанието на CLA в храната зависи от много фактори и най-важният е начинът на отглеждане на животни. Това зависи до голяма степен от сезона на годината. През лятото съдържанието на CLA е дори два пъти по-високо от това през зимата.

Струва си да се спомене, че ядем твърде малко CLA с храна, тъй като препоръчителното количество е около 3 g на ден, а на нашата географска ширина консумираме максимум 1,5 g на ден. Следователно, в този случай си струва да помислите за добавки.

CLA - свойства

Конюгираната линолова киселина е популярна съставка в много добавки, които благодарение на техните свойства, подпомагат отслабването. Продуктите, съдържащи това съединение, може да не са толкова популярни, колкото традиционните термогени с кофеин или Агенти на основата на l-карнитин, но също така получават доста голям интерес сред тези, които искат да се отърват от ненужните килограми. Проучванията показват положителни ефекти върху загубата на мазнини, но също така показват, че конюгираната линолова киселина има благоприятни ефекти върху здравето. Подобрява телата ни и намалява риска от развитие на много заболявания. Най-удивителният факт е, че редовното използване на добавки, съдържащи CLA, влияе положително върху нивото на мускулната тъкан, както е доказано в повечето изследвания, проведени върху CLA. Това означава, че линолевата киселина може да поддържа не само отслабване, но и растеж на мускулите.

Освен това проучванията показват, че конюгираната линолова киселина (CLA) подобрява устойчивостта на нашето тяло, намалява риска от вирусни и бактериални инфекции и намалява риска от алергични реакции. Може да работи по различен начин за всички, но зависи и от продължителността на прилагане на формулировки CLA, както и от количеството приета киселина. Заслужава да се отбележи, че тези проучвания показват, че CLA има благоприятен ефект върху инсулиновата чувствителност и върху нивото на холестерола ни. Той понижава LDL холестерола и триглицеридите, което прави риска от сърдечно-съдови заболявания много по-нисък. В допълнение, проучвания върху животни показват, че приемането на линолова киселина намалява риска от рак, като например рак на дебелото черво, белите дробове, както и на гърдите и кожата.

Антитуморната активност на CLA е свързана с инхибиране на пролиферацията и стимулиране на клетъчната апоптоза. Струва си да се спомене, че животните, на които е прилагана CLA по време на проучвания, са имали някои намалени форми на рак. Ето защо все още има нужда от много изследвания в областта на употребата на вещества, но особено при хората, за да можем да разберем напълно ефектите на тази киселина и нейните странични ефекти. Както е сега, трудно е да се разгледа в по-широк мащаб.

CLA добавките много приличат на добавките Омега 3. Те дори могат да се използват заедно за по-синергични действия!

CLA и противопоказания

Има няколко противопоказания за употребата на линолова киселина. Не се препоръчва за бременни жени, кърмачки и деца. В допълнение, заслужава да се спомене, че CLA може да взаимодейства с някои лекарства, което води до намалени ефекти. Друго, доста важно противопоказание е фактът, че в големи дози може да доведе до затлъстяване на черния дроб и също оплаквания от страна на храносмилателната система, като гадене, повръщане, диария или коремна болка, както и гадене. Много хора се оплакват и от доста силни по интензивност главоболия. Използването на CLA е категорично забранено до 2-3 седмици преди каквато и да е операция, тъй като може да увеличи кървенето и следоперативният период да се удължи. Ето защо, наред с други неща, не се препоръчва за хора с лошо съсирване на кръвта, тъй като това може допълнително да намали съсирването и в резултат да доведе до тежко кръвоизлив.

Преди да вземем решение за добавки CLA, струва си да помислим и да помислим за покупката. Често тези продукти имат неактивни изомери, така че винаги купувайте добавки от доказани източници. По този начин ще избегнете грешки и ще си тръгнете доволни.

Обобщение

Много продукти на пазара имат благоприятен ефект върху тялото ни, но също така допринасят за изгарянето на телесните мазнини. Не забравяйте обаче, че приемането на добавки с правилно балансирана диета и подходящо обучение ви позволява да постигнете много по-големи ефекти. CLA ще бъде добро допълнение, което ще ни подкрепи по пътя към мечтана фигура.