Свързани

Стационарните велосипеди, независимо дали са изправени или легнали, помагат да отслабнете, без да е необходимо да отменяте тренировката си, когато духа лошо време. Колоезденето не е единствената дейност на закрито, която ви помага да изгаряте калории; можете да тренирате у дома, без да осъзнавате, че тренирате. Домакинските задължения, ако се извършват енергично, могат да изгорят толкова калории на час, колкото карането на тренировъчен велосипед.

какво

Каране на колело

Карането на стационарен велосипед осигурява опция с ниско въздействие за изгаряне на значителен брой калории на час. Човек с тегло 160 паунда може да изгори 292 калории за един час, карайки с умерено темпо, според MayoClinic.com. Карането на стационарен велосипед не ви отвежда никъде, що се отнася до производителността, но извършването на домакински задължения изгаря калории, като същевременно ви помага да проверите артикулите от списъка си със задачи.

Да останеш вътре

Прекарването на час в домакинска работа ви помага да впишете упражненията в натоварения си график. Ако прекарате един час в прахосмукачка, можете да изгорите до 266 калории за 160-килограмов човек. Метенето и почистването изгарят около 240 калории за период от 60 минути. Въпреки че нито едното, нито другото не съвпадат с калориите, използвани при каране на стационарен велосипед, увеличете изгарянето на калории, като увеличите интензивността, с която вакуумирате или почиствате. Ако имате стая, която се нуждае от боядисване, но сте я отлагали, се заемете с домакинството за изгаряне на калории от 290 на час. Смесването на домакинството, като търкане на плочки, миене на прозорци, почистване с прахосмукачка и почистване, и захранване чрез тях може да ви помогне да изгорите 420 калории за един час.

Излизам

Домашните задължения не са единствените около къщата, а задълженията на открито ви предлагат нещо, което стационарният мотор не може: чист въздух. Въпреки това може да сте ограничени от времето, така че не разчитайте на домакински задължения за ежедневни упражнения. Например косенето на тревата изгаря около 325 калории на час - увеличете това до 420 калории, ако използвате ръчна косачка, а не самоходна версия. Общото градинарство, включително плевене и грижа за зеленчуци, може да изгори 250 до 360 калории на час. Ако живеете там, където има много сняг, излезте навън, за да загребите алеята и да изгорите 415 калории за един час.