№ 2 ще ви накара да преоцените цялото това нещо с кетозата.

какво

Кетогенната диета е по-нов модерен хранителен план, но той вече е натрупал някои истории за успех: Хората отслабват, кожата им се изчиства и настроенията им се повишават. Ако изберете диети, както правят много от нас - въз основа на това, което не ви е позволено да ядете, АКА това, което ще ви липсва най-много - прочетете. Ето пет изненадващи храни, които са извън границите, когато отивате на кето.

Грозде

Може би си мислите, че закуската с грозде е връхът на здравословното хранене, но всъщност те са огромно не-не, когато се опитвате да достигнете кетоза. Плодът е с супер високо съдържание на въглехидрати, с 26 грама само в чаша. Ако търсите сочен заместител, опитайте слива или киви. Всеки има по-малко от 9 грама въглехидрати.

Halo Top

Тези неща се предлагат на пазара като сладолед за хора, които спазват диета, но в края на деня това все още е сладолед. Високо е във всички погрешни категории - захар и въглехидрати (има до 28 грама в пинта) - и ниско съдържание на мазнини, което е от съществено значение за кетогенната диета.

Нискомаслено сирене

Обучени сте да посегнете към всичко, което гласи „ниско“: нискомаслено, нискокалорично и нискокалорично. Но мазнините не са добре само на кето диета; насърчава се. Изневерявате на силно желаното състояние на кетоза, ако пестите от мазнини.

Маргарин

Той е по-малко мазен от истинските неща, но не забравяйте, че това не е особено притеснително, когато ядете кето. Изберете истинско масло, защото - newsflash - маслото не е въглехидрати.

Картофи

Сякаш се нуждаете от напомняне, грудките са доста тежки с въглехидрати. Ако картофеното пюре ви пада, помислете дали да не го замените с друго зеленчуково коренче. Карфиолът и целината имат подобна текстура и повече вкус. Когато настъпи неизбежният измамен ден, посегнете към сладък картоф, вместо към бял. Средно те съдържат 10 грама по-малко въглехидрати.

Нашата нова готварска книга Keto за любителите на въглехидратите е тук, за да задоволи всичките ви желания за въглехидрати. Вижте на Amazon.