Хранителната кетоза е диетичен подход, който преобръща всички стари "здрави" правила, които сте научили.
Как е възможно това?
Тъй като това, което ви е казано, е здравословно, може да бъде напълно погрешно.
Какво ядете на кетогенна диета?
- Много мазнини
- Умерен протеин (повече за това защо трябва да го поддържате умерен по-късно)
- Много малко въглехидрати
Дръж се! Колко от всеки?
- Мазнини = около 70% от вашата диета
- Протеини = около 25% от вашата диета
- Въглехидрати = около 5% от вашата диета
Използвах този калкулатор, за да определя моите макроси.
Моят точен макрос в момента е:
- Мазнини = 68% (100 грама максимум на ден)
- Протеин = 24% (80 грама на ден)
- Въглехидрати = 8% (25 g на ден)
Много хора, учени, биохакери и диетолози експериментират с хранителната кетоза и намират невероятни резултати не само за отслабване, но и за цялостно здраве и изцеление.
- Кето диетата за начинаещи Вашето пълно ръководство за кетогенна диета; Отслабнете за 4 седмици хранене
- Кетогенната диета (кето диета) и въглехидрати
- Какво да не се яде на кето диета - Храни, които да се избягват на кетогенна диета
- Основната готварска книга за кето 124 рецепти за кетогенна диета (включително план за хранене с кето; списък с храни)
- Читайте онлайн Кетогенна диета за начинаещи Кето диетични рецепти за бързо изгаряне на мазнини, премахване