Чувствате се зле? Ето какво да ядете и пиете

Когато симптомите на настинка и грип ударят силно, дори най-запаленият готвач може да реши да избегне кухнята в полза на удобен диван и одеяло.

какво

Ако страдате от лош случай на духане или се справяте с болки в тялото, които просто ви карат да спите с дни, защо не опитате една от тези прости, успокояващи храни? Те са не само добри за вас, но изискват и минимална подготовка, което означава, че можете да пътувате от кухнята до удобния диван за нула време.

Какво да ядете и пиете, когато сте болни

1. Супа

Майка ти винаги е казвала, че пилешката супа е полезна за лечение на настинки и сега науката може да я подкрепя! Изследване от 2000 г. предполага, че пилешката супа може да осигури „лек противовъзпалителен ефект“ благодарение отчасти на всички зеленчуци, които обикновено се добавят. Така че, когато успокоявате симптомите на настинка със супа тази зима, не забравяйте зеленчуците!

2. Зелен чай

Чаят е прекрасна, топла напитка за по-студените месеци, а няколко проучвания върху зеления чай предполагат възможността за превантивни ефекти върху грипа или грипа и обикновената настинка. Когато избирате зелен чай за приготвяне, не забравяйте да потърсите нещо възможно най-естествено и необработено.

3. Карамелизирани зеленчуци

Всичко, от което се нуждаете, за да направите тази супер питателна, бърза закуска, е тиган и куп измити зеленчуци като моркови, лук, чушки, брюкселско зеле, тиква и гъби. Грубо нарежете всичко, добавете подправки по избор и печете във фурната, докато всичко стане златисто кафяво. Витамините и минералите в зеленчуците са точно това, за което жадува имунната ви система, а вкусният карамелизиран вкус ще ви накара да искате да изядете цялото нещо.

4. Овесени ядки

Колкото и лесно да се направи (просто добавете вряща вода към чаша сушен овес), овесената каша е питателна храна, пълна с качествени въглехидрати, протеини, аминокиселини, витамини и минерали. Това е здравословна, успокояваща опция за тези, които се справят с болки в гърлото и добър начин да поддържате силата си нагоре, когато симптомите на настинка и грип ви изтощават. Когато избирате вид овесени ядки, не забравяйте да закупите естествена, непреработена марка с възможно най-малко добавена захар.

Опитайте малко Theraflu

Ако никоя от горните храни и напитки не го прави вместо вас и всъщност имате работа в ден, когато тези симптоми на настинка и грип ви влачат надолу, смесете пакет Терафлу за деня с тежка студена и кашлица горещ течен прах с горещ вода. Ще имате топла и успокояваща чаша Theraflu, която може да ви помогне да се захранвате през деня, като същевременно временно облекчавате тежки симптоми като леки болки в гърлото, треска, кашлица и задръствания на синусите.