ядем

Изборът ни на храна помага да се определи колко твърда, сияйна и без бръчки изглежда нашата кожа. Хранителните вещества, с които храним тялото си, оказват влияние върху способността му да произвежда колаген и еластин, а те доставят хидратация на нашите кожни клетки и възпрепятстват образуването на бръчки на свободните радикали. Не само всичко това (и това е много!), Но храната може дори да повлияе на това как реагираме на слънцето. Изборът на храна по времето, когато сме изложени на слънце, може да действа като естествен слънцезащитен крем по начин, който ни предпазва от увреждащи лъчи и ни дава по-блестяща и перфектна картина, и да - дори по-твърда кожа.

9 ХРАНИ ЗА ХРАНЕНЕ ЗА СЛЪНЦЕЗАЩИТА

Не само десния слънцезащитен крем помага да се предотврати образуването на слънчево изгаряне, но някои храни също могат да ви помогнат да се предпазите от увреждане от слънцето. Нека видим с какво може да искате да напълните чиниите си, преди да се отправите за един ден на плажа за най-добра защита от слънце и за да запазите кожата си по-добре защитена в краткосрочен план и по-добре изглеждаща и без рак на кожата в дългосрочен план.

(И не забравяйте да докоснете връзките към някои страхотни табла на Pinterest, които намерих за вас, със свежи идеи как да приготвите и тези специални храни.)

1/2. Домати и диня


Антиоксидантът ликопенът, който се съдържа в домати и доматени продукти като доматено пюре и кетчуп, може да намали индуцираните от ултравиолетовите лъчи свободни радикали, показват някои изследвания. Друг чудесен източник на ликопен е любимецът за всички времена - динята. Ликопенът се усвоява по-добре с мазнини, затова се опитайте да комбинирате богатата на ликопен храна със здравословна мазнина. Сортовете домати се различават и по своите нива на ликопен. Тук са домати, които имат най-високо ниво на ликопен.

3. Bell Peppers


Накълцайте и хвърлете една или две чушки чушка в плажната си чанта, за да ядете, тъй като те съдържат антиоксидантния капсиат, който намалява причиненото от UVB увреждане на кожата и инхибира възпалението от излагане на слънце.

4. Дива уловена сьомга

Уловената от дива сьомга е богата на здравословни за сърцето омега-3 мазнини. Но, за да добавите към списъка със здравословни предимства, отскоро изследвания показва, че омега-3 мастните киселини в диетата могат да помогнат в борбата с вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение върху кожата, изложена на слънце. Дивата сьомга съдържа и мощен антиоксидантен пигмент, наречен астаксантин, който може да се бори с бръчките и увисването.

Не пропускайте това: Докоснете тук за моето ръководство за най-добри покупки и готвене на риболов! И хванете тези рецепти за прясно сьомга.


5. Плодове


Тези цветни плодове като червени и черни малини, боровинки, ягоди, боровинки и къпини вършат чудесна работа за почистване на тези свободни радикали, създадени от ултравиолетовите лъчи на слънцето. Те са заредени с антиоксиданти, които се борят с рака и предотвратяват заболяванията.

Не пропускайте това: Вижте тези суперхрани, които са черни и зареден с доброта!

6. Куркума


Дори подправката може да ви помогне много да останете без рак на кожата. Това изследвания показва възможна полза от куркумин в куркума, използван като паста за помощ при лечение на меланом. Куркуминът също така намалява възпалението и работи като антиоксидант за намаляване на увреждането на кожата.

Не пропускайте това: Това е важно! Ето един популярен публикация за куркума и правилният начин да я консумирате!

7. Зелен чай

Чаят е здравословна напитка през цялата година, но зеленият чай, пълен с антиоксидант EGCG, осигурява защита от увреждащите слънцето ултравиолетови лъчи. Антиоксидантите работят за предотвратяване на увреждане на ДНК и помагат за възстановяване на съществуващите щети. Изборът на зелен чай може да възпре дехидратацията, докато сте на слънце, и да осигури подходящи нива на хидратация на кожата, още един ключ към младежкия вид.

Не пропускайте това: Ползите от зеления чай са много. Намерете някои страхотни начини за приготвяне на зелен чай до S отпивайки точно тук.

8. тъмен шоколад

Продължете и отчупете парче черен шоколад и го предложете на приятелите си също като изследване тук предполага, че не само защитава сърдечно-съдовата ни система, но също така предпазва кожата от увреждане от слънцето. Баща ми винаги ми даваше естествено какаово масло за кожата ми и се радвам, че го направи, тъй като е отлично омекотяващо средство, което запазва еластичността и влагата на кожата.

Не пропускайте това: Ето един асортимент от рецепти за здравословен шоколад за да бъдете щастливи.

9. Семена от нар

Снек към полифенолите в семената от нар, за да предпази кожата от UVA и UVB свободните радикали и може да помогне при хиперпигментация.

Не пропускайте това: Има толкова много начини, които можете да използвате нар в готвенето ви за по-добро здраве.

ПАЗАРУВАЙТЕ ЗАБАВЕН ДЕН НА ПЛАЖА ИЛИ БАСЕЙН

Проверете тези забавни и полезни предмети за незабравим и безопасен ден на плажа или басейна:

ПИН ЗА СЪХРАНЯВАНЕ И СПОДЕЛЯНЕ

Искате ли да се върнете към този списък по-късно? Запазете щифт по-долу в своя акаунт в Pinterest за по-късно или споделяйте, както искате: