светеща

Това е 2020 г., нека осветим нещата!

Сигурен съм, че вече сте чували, че кожата ви е отражение на случващото се вътре. Ако имате акне, екзема, дерматит или обриви, вероятно има основен дисбаланс.

Кожният дисбаланс може да бъде причинен от стрес, некачествено здраве на червата, чернодробна дисфункция, хормонален дисбаланс, диета и начин на живот. Ако търсите желания блясък, има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за кожата си и да я взимате от сиво в сладко.

Ето моите десетте най-добри съвета за светеща кожа. Плюс това, следете за щадящо за кожата удоволствие, което ще направи кожата ви да блести, да се зарадва в червата и да запее вкусовите рецептори.

  1. Едно от най-подценяваните, но съществено важни неща, които можем да направим за себе си, е да пием повече вода. Не можех да напиша списък със съвети за блестяща кожа без него! Поддържането на хидратация е от ключово значение за поддържането на свеж блясък, както и за подпомагане на усвояването и обработката на хранителните вещества в храната, която консумирате. Целта е да пиете поне 1 1/2 литра вода на ден и повече, ако тренирате, изпотявате се или кърмите. Други течности, подходящи за червата, са билкови чайове, като джинджифил, сминдух, лавандула и копър, вземете моята рецепта тук. Плюс прочетете публикацията ми за успокояващи напитки, които да ви настроят за добър ден на червататук. Търсите други начини да включите подправките просто? вижте пълното ми ръководство за подправки тук.

Ако някога сте виждали моя блог, знаете, че имам малко (добре, много) любовна връзка със здравето на червата. Кожата може да ни каже много за това, което се случва вътрешно. Например, ако страдате от бавно храносмилане или токсичност, това може да се прояви като акне по бузите. Ако искате да прочистите червата си, за да помогнете за блясъка на кожата си, може да искате да опитате моя прах Love Your Gut или моите Love Your Gut капсули за удобна доза в червата в движение. Love Your Gut прах е направен от 100% хранителна диатомична пръст и помага за изчистването на бактерии, вируси, пестициди, гъбички и други, които може да пречат на оптималната храносмилателна функция и кожата ви. Друг съвет, подходящ за червата, е да консумирате достатъчно фибри. Фибрите са богати на растителни храни, включително зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и семена. Някои от любимите ми богати на фибри рецепти включват:

3. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за блестящата кожа. Те се предлагат под формата на мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, ленено семе, орехи, семена от чиа и конопени семена. Омега-3 намалява телесното възпаление и защитава здравето на клетъчната мембрана, като помага в борбата с линиите, бръчките и дори акнето. Ако търсите вкусен начин да увеличите приема на омега-3, ще трябва да проверите моите вкусни барове долу. Обичам да включвам риба в ежедневната си ротация на хранене. Един от любимите ми в момента е моята джинджифилова риба тон.

4. Колагенът съществува във всяка кост, кожа, кръвоносен съд и сухожилие в тялото. Той помага да се поддържа целостта на тъканите и еластичността на кожата. Колагенът също така лекува и запечатва лигавицата на червата, като ни помага с съвет № 2 за здравето на червата. Докато колагенът се образува естествено в тялото, той намалява с възрастта, което може да доведе до набръчкана кожа и загуба на хрущял в ставите. Ако търсите да увеличите приема на колаген, той може да бъде намерен в моя пилешки бульон Gut Healing Kurmeric и Supercharged Lamb Bone бульон. Други източници на колаген включват яйца и месо или хидролизиран морски колаген на прах.

5. Кожата ви е най-големият орган, така че каквото и да сложите върху кожата си, тялото ви поглъща. Ако няма да ядете химикали, защо да ги слагате върху кожата си? За да поддържате кожата си блестяща, опитайте се да използвате продукти, които са възможно най-близки до естественото им състояние. Това включва грим и продукти, които използвате за дермална хигиена, като измиване на лицето и ексфолианти. Винаги не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти сутрин и използвайте естествени почистващи препарати без аромат, за да поддържате кожата чиста. Контролирайте желанието да изстискате, разтриете, надраскате или подберете пъпките си, измийте грима си преди лягане и използвайте естествени продукти за грижа за кожата, като моята маска и скраб Supercharged Food Earth.

  1. Светещата кожа представлява това, което се случва вътрешно. Ако не получавате достатъчно хранителни вещества, в резултат на това кожата ви може да се бори да свети. Две основни диетични недостатъци, свързани с лошо здраве на кожата, са цинкът и витамин А. Цинкът е от съществено значение за заздравяването на кожата и имунната регулация. По същия начин, недостигът на витамин А може да допринесе за акне. Витамин А може да помогне за намаляване на производството на себум под кожата и следователно да подобри здравето на кожата. Увеличете консумацията на храни, богати на тези витамини. Ядките и семената, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ракообразните, месото и яйцата са с високо съдържание на цинк. Храните, богати на витамин А, включват портокалови зеленчуци като сладък картоф, тиква и моркови и тъмни зелени като къдраво зеле, спанак, швейцарска манголд и зелени зеленчуци. Опитайте моята подхранваща купа за закуска за размер.

7. Нашите хормони могат да играят огромна роля, що се отнася до здравето на кожата ни. Ако имаме излишък от хормони, черният ни дроб може да не е в състояние да ги детоксикира, причинявайки натрупване. Хормоналните дисбаланси, особено излишъкът от естроген или тестостерон, често се проявяват като акне по брадичката и челюстта. За да подпомогнем работата на черния дроб, трябва да ядем храни, които помагат на черния дроб да детоксикира хормоните ефективно. Кръстоцветните зеленчуци съдържат съединение, което естествено подпомага детоксикацията на черния дроб. Кръстоцветните зеленчуци включват карфиол, броколи, брюкселско зеле, рукола, зеле и зеле. Не можете да минете покрай моите пържоли от броколи и карфиол, изпечени в фурна.

8. Суперзвездните съставки за намаляване на възпалението и подпомагане на блясъка на кожата са храни, богати на противовъзпалителни средства. Когато мислите за противовъзпалителни средства, помислете за храни, които са много богати на цвят, като кейл и куркума (знам, че ако още един блогър каже да ядете тези две храни, ще полудеете, но моля, просто слушайте!) . Куркумата е богата на куркумин, който помага за намаляване на възпалението. Ако искате лесен начин да вкарате повече куркума във вашия свят, разгледайте моята смес Golden Gut. Други чудесни примери за противовъзпалителни храни включват листни зеленчуци, плодове, тлъста риба и екстра върджин зехтин. Или опитайте моя хляб със семена от куркума - той е невероятен и прекрасен за закуска с любимите ви намазки.

9. Що се отнася до здравето на кожата, понякога не става въпрос за това, което поглъщаме, а за това, което не. Алкохолът, излишният кофеин, рафинираната захар и млечните продукти могат да повлияят на кожата и да притъпят блясъка ви. Въпреки че няма да кажа да намалите приема си напълно, помислете дали да не ги намалите и да ги приемате умерено от време на време. Или опитайте тази вкусна енергийна промоционална купа с мока и банан и заменете кафето с чай от глухарче, ако кафето не е на дневен ред за вас!

  1. Въпреки че стресът играе обща роля в нашето ежедневие, той може да повлияе на здравето на червата, черния дроб и хормоните, което може да повлияе на кожата. Един от най-добрите начини за борба със стреса е чрез извършване на дейности, които ви помагат да се успокоите. Може да искате да опитате да медитирате, да се разхождате сред природата, да четете книга или да прекарвате време със семейството си. Един от любимите ми начини да се отпуснете е чрез печене, затова споделих рецепта долу, която със сигурност ще ви успокои и ще накара кожата ви да заблести!

Красотата е вътрешна работа, така че се пригответе да осветите нещата за 2020 година!

Барове за колаген и лен

Най-богатият протеин в телата ни, колагенът се намира в нашите мускули, кожа, кости, кръвоносни съдове и храносмилателния тракт и е изключително важен за подхранването на течащите черва обратно до здравословно състояние. Тези шоколадови блокчета са супер здравословен и снизходителен начин да се възползвате от благословията на колагена и също така са отлична закуска след тренировка, която помага за възстановяването на мускулите.

Можете да закупите колаген онлайн или от магазини за здравословни храни; търсете колаген, получен от източници, хранени с трева.

  • 3 супени лъжици органично кокосово масло
  • 2 супени лъжици екстра върджин кокосово масло
  • 2 супени лъжици ленено семе (ленено семе)
  • 3 супени лъжици колаген на прах
  • 2 супени лъжици суров какао на прах
  • 1/2 чаена лъжичка ванилия на прах
  • щипка келтска морска сол
  • 2 супени лъжици сироп от оризов малц или суров мед или подсладител по ваш избор

Застелете много малка квадратна форма за кекс, блат (блат) или съд с хартия за печене. В топлоустойчива купа, поставена върху малка тенджера с кипяща вода, внимателно разтопете кокосовото масло и кокосовото масло, като разбърквате, докато се смесят. Поставете ленените семена, колаген, какао на прах, ванилия и сол в кухненски робот или високоскоростен пасатор и пулс, докато се комбинират.

Добавете разтопената смес от масло и избрания от вас подсладител и разбъркайте отново, като добавите още ленени семена, ако е необходимо; консистенцията трябва да е като паста. Лъжица сместа във вашата облицована калай или чиния и оставете в хладилник за 1-2 часа, докато стегне.

Нарежете на 3 x 10 см (1 1/4x 4 инча) барове, които да сервирате.

Решетките се държат в херметически затворен контейнер в хладилника в продължение на 4-5 дни.

6 отговора към „Десет съвета за светеща кожа плюс моите ленти за колаген и лен“

[…] Нейните тайни и техники в уеб дневника „Напълнете живота си“, г-жа Холмс, която живее в Сидни, разкри, че пие поне 1,5 литра вода всеки ден и […]

[...] нейните тайни в блога за начина на живот Supercharge Your Life, г-жа Холмс, която живее в Сидни, разкри, че пие поне 1,5 литра вода всеки ден и [...]

Страхотна рецепта, благодаря Лий. Каква марка колаген бихте препоръчали? Живея във Великобритания.

Използвам Aus, но за Великобритания съм чувал, че жизненоважните протеини са добра марка, но не съм го опитвал сам 🙂 Lee x

[...] нейните тайни в блога за начина на живот Supercharge Your Life, г-жа Холмс, която живее в Сидни, разкри, че пие поне 1,5 литра вода всеки ден и [...]

[...] Хидролизираният морски колаген на прах съдържа колаген от тип 1 и 2, които са известни със способността си да поддържат кожата, сухожилията и органите непокътнати. Добавихме неустоим портокалов вкус към сместа, създавайки този атрактивен начин да вкарате този страхотен хидролизиран морски колаген в тялото си бързо и лесно. […]