Гимнастическите спортове изискват правилно хранене, за да поддържат мускулите си и концентрация при изпълнение на рутините; въпросът е какво да ям преди и по време на състезанието по гимнастика?

състезанието

Избор на групи храни: Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика?

Гимнастикът се нуждае от подходящ хранителен план, за да поддържа формата си и да се състезава за състезанието. Практикуването на рутина не е достатъчно, за да може гимнастикът ефективно да демонстрира своя талант. Често спортистите са склонни да забравят какво да ядат преди и по време на състезанието по гимнастика. Следователно се очаква лошо представяне и загуба на концентрация.

Знаем, че има няколко диети, които гимнастичките спазват; главно те могат да се състоят от диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, с високо съдържание на протеини; обратно.

Ето някои от храните, които препоръчваме какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика:

Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика: Въглехидрати Хранителна група

Правилните хранителни навици са от съществено значение преди състезанието по гимнастика. Яжте закуска, която се състои от хляб, портокалов сок, зърнени храни и мляко. Това са прости въглехидрати; тя може лесно да се усвои от организма, като прави тези храни достатъчно, за да достави енергия на тялото за някои загрявки и подготовка в последния момент.

Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика: Група протеинови храни

За тези, които биха искали да се хранят с високо протеинова диета: яжте риба, постно месо и яйца. Тези протеини могат да се възползват добре от тялото ви, тъй като могат да бъдат усвоени, за да възстановят мускулите на тялото ви. След като мускулите и износените тъкани бъдат ремонтирани, можете да се върнете във форма за нула време. Увеличете максимално усилията си, като консумирате тези протеинови продукти. Ако не ви харесва много месото, можете да ядете или пиете соеви продукти; това също са добри източници на протеин.


Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика: Пийте много вода

Нищо не бие добре хидратираното тяло. Заменете течностите, които сте загубили по време на тренировката си, но не претоварвайте тялото си с вода твърде много.

Най-добре е да се консумират течности с рехидратиращи компоненти като Gatorade; електролитите помагат на тялото на гимнастичката да функционира правилно.

Енергийните напитки не трябва да бъдат основната ви напитка, тъй като тя съдържа тежки химикали, които могат да увредят тялото ви в дългосрочен план; нарушава баланса на захарите в тялото ви.

Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика: Странични ястия

Наградете се за страхотно представяне с плодове, гевреци и кисели млека. Това може да помогне на тялото ви да компенсира някои енергийни запаси, които са били изчерпани по време на вашата практика или изпълнение. Крекерите и сиренето също трябва да са много закуски.

Какво да ядем преди и по време на състезанието по гимнастика: Напомняния

Дисциплината е най-доброто оръжие срещу хранителните разстройства. Може да получите помощ от лекар, ако почувствате, че нещо не е наред с вашите хранителни навици. Това може значително да повлияе на ефективността ви, ако не се лекува по-рано.

Избягвайте междувременно сладките, кофеина и пържените храни; те не са здравословни за тялото на спортист, който разчита на чиста мускулна сила, издръжливост и стабилност. Те също могат да увеличат телесното тегло, поради което да отклонят рутината си.

След като се установят тези добри хранителни навици, това може да се превърне в чудесен навик за цял живот.