Може да не е най-бляскавата тема, но си заслужава да се обсъди, защото това се случва на всички нас. Диария. Само четенето на думата може да ви накара да се свиете, но следващия път, когато прекарате повече време в тоалетната, ще пожелаете да прочетете това Така че, нека обсъдим.

диария

След месеци на стомашни проблеми младата жена е диагностицирана с рак на дебелото черво

Какво причинява диария?

Диарията може да бъде причинена от много различни причини, включително вирусна инфекция, бактериална инфекция, хранително отравяне, лекарства, хранителна алергия или хранителна непоносимост. Често протича остро и продължава няколко дни. Когато е хронично и продължава, често е свързано с по-сериозно стомашно-чревно разстройство.

Свързани

Здраве и здраве 10 проблеми с корема, които никога не трябва да пренебрегвате

Какво да ядете, когато имате диария:

Последното нещо, което много хора искат да направят, когато имат диария, е да ядат, но ако оставите няколко часа да минат, ще огладнеете и ще искате да ядете. И тялото ви се нуждае от гориво, за да се възстанови също.

Съветът за диария е диетата BRAT:

  1. Банан
  2. Ориз
  3. Ябълки (или ябълково пюре)
  4. Тост

Тези храни са нежни към стомаха, поради това, че са меки. С други думи, те не бива да разстройват храносмилателната система и те също така ще помогнат за свързването и укрепването на изпражненията. Можете също така да добавите в обикновени бисквити и варени зърнени храни като пшеничен крем.

Свързани

Здраве и здраве 7 вида коремни болки, които не бива да пренебрегвате

Не забравяйте да пиете вода!

Когато имате диария, вие също трябва да запомните да хидратирате. Вие губите много течности и попълването на тялото ви е от решаващо значение. Кокосова вода, костен бульон или някакъв бистър бульон и чай от джинджифил действат добре. И разбира се, отпуснете се и посетете Вашия лекар, ако симптомите продължават или ако имате висока температура.

Джой Бауер споделя своите прости рецепти за детоксикация

Какво да не ядете, когато имате диария:

Други храни, за да сте сигурни, че избягвате, когато имате диария, са пикантни храни, цитруси, мазна мазна храна, месо, сурови зеленчуци, плодове, алкохол и изкуствени подсладители.

Цялостната ви диета може значително да повлияе кога и колко често имате диария. Може да помислите за спазване на диета с ниско съдържание на FODMAP като лек. Съкращението FODMAP означава ферментируеми олиго-, ди-, моно-захариди и полиоли. Знам, много по-лесно е просто да се каже FODMAP. Нека се придържаме към това!

FODMAP са трудно смилаеми въглехидрати, които могат да причинят множество стомашно-чревни симптоми като газове, подуване на корема, диария и запек при милиони хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Причината, поради която може просто да искате да го направите, ако страдате от хронична диария, е, че проучванията показват, че до 75% от страдащите от IBS намират облекчение, когато спазват диета с ниско съдържание на FODMAP.

Може също да помислите за приемане на пробиотик. Вашите черва са пълни с милиони и милиони „добри“ бактерии и са изключително важни за здравословното храносмилане. Диарията може да изкара чревните ви бактерии от равновесие, а пробиотиците (добри бактерии) могат да помогнат да запазите червата си здрави, особено след пристъп на диария. Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си или да започнете да приемате пробиотик.

Кери Гласман, R.D.

Кери Гласман, MS, RD, CDN, е известен диетолог, експерт по здравословно готвене и ръководител на уелнес мисли. Следвайте Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial