Точно навреме за празниците излезе проучване, според което редовното ядене на солена храна може да причини неравномерен сърдечен ритъм.

диета

Предсърдно мъждене или a-fib е често срещано нарушение на сърдечния ритъм, характеризиращо се с неравномерен сърдечен ритъм. A-fib може да доведе до усложнения като кръвни съсиреци, оставяйки ви по-висок риск от инсулт.

Относно предсърдно мъждене

Здравото сърце бие стабилно и редовно, подпомогнато от електрически сигнал, който му казва кога да се свие. Когато нещо се обърка в тази система, двете горни камери на сърцето - предсърдията - не бият в постоянен ритъм. Вместо това те бият твърде бързо и със странни треперещи движения. A-fib може да накара сърцето ви да бие толкова бързо, колкото 175 удара в минута, за разлика от нормалния диапазон от 60–100.

Не всички случаи на предсърдно мъждене са обяснени, но най-честите причини са сърдечни заболявания и/или високо кръвно налягане. Рискът от a-fib се увеличава с възрастта и хората над 60 години най-вероятно ще го получат. Други рискови фактори са затлъстяването, тютюнопушенето, фамилната анамнеза, сънната апнея и ХОББ.

Симптомите на предсърдно мъждене включват:

  • уморително лесно с упражнения
  • усещате, че сърцето ви препуска или преобръща
  • виене на свят и замаяност
  • затруднено дишане или задух
  • болка в гърдите

Предсърдното мъждене ви излага на по-висок риск от инсулт и сърдечна недостатъчност.

Как солта може да повлияе на риска от A-fib

Проучване, публикувано в средата на ноември в Annals of Medicine, установи, че приемът на високо натрий е свързан с предсърдно мъждене. Изследователският екип, базиран във Финландския университет в Оулу, проследи 716 участници на средна възраст в продължение на 19 години.

През това време 74 от субектите са развили a-fib. Изследователите установяват, че дори след контролиране на други рискови фактори, консумацията на сол е свързана с a-fib. Това проучване не установи, че високият прием на сол причинява предсърдно мъждене; по-скоро потвърди, че може да увеличи риска от заболяването.

За резултатите, авторът на изследването Теро Паако каза:

Това проучване предоставя първите доказателства, че диетичната сол може да увеличи риска от новопоявило се предсърдно мъждене, добавяйки към нарастващия списък от опасности от прекомерна консумация на сол върху нашето сърдечно-съдово здраве.

Въпреки че са необходими допълнителни потвърдителни проучвания, нашите резултати показват, че хората, които са изложени на повишен риск от предсърдно мъждене, могат да се възползват от ограничаването на солта в диетата си.

Какво е натрий?

Натрият - или солта - е минерал, който се намира естествено в много храни и е важен за поддържането на здравословен баланс на течности в телата ни. Твърде много натрий обаче може да причини увреждане на организма.

Здравият възрастен трябва да приема 2300 mg натрий на ден. Това е само 1 чаена лъжичка трапезна сол. Но ако сте изложени на риск от сърдечни заболявания, Вашият лекар може да Ви е препоръчал да намалите или напълно да премахнете солта.

Как можете да намалите приема на сол, без да правите компромис с вкуса?

Ето няколко предложения от нашите специалисти по хранене:

  • Отървете се от солницата.
  • Избягвайте преработените храни. Дори пакетираните храни, които нямат солен вкус, са изненадващо богати на натрий. Най-големите нарушители са всичко, съдържащо MSG, сол от чесън, сол от лук, мигновени смеси от супи, соев сос, сос за барбекю или сос терияки.
  • Избягвайте китайската храна.
  • Използвайте пресни зеленчуци, билки и смеси от подправки без натрий, за да приготвите обилни и вкусни супи.
  • Месото и пилето се сервират най-добре печени или печени в 100% сок от портокал, лимон, лайм или ананас. Оцетът също е добра основа за марината от месо.
  • Прочетете етикетите на храните. Етикетите за хранене ви казват колко натрий има във всяка порция, както и процента от дневния ви прием. Не забравяйте, че ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, дневният ви прием е много по-нисък.
  • Ако ядете навън в ресторант или на семейна вечеря, не се притеснявайте да питате за нивата на натрий и за алтернативи с ниско съдържание на натрий.

Bridgeway Senior Living пожелава много щастливи празници на нашите читатели, нашите жители, нашите семейства и нашия персонал.