Заедно със собствените си изследвания, взех идеята за списъка „+/-“ и съставих справка за кърмещите мами. Имайте предвид, че не всички храни с „Яжте по-малко“ могат да причинят проблем завинаги (или изобщо!). Също така не забравяйте, че няма гаранция, че „Яжте повече“ храни са напълно устойчиви на неизправности, но това е добро място да започнете. Този списък има за цел да отговори на идеята, че в ранните дни на кърменето някои храни могат да причинят проблем за храносмилането на бебето или мама. Налични са много ресурси за храни, които могат да увеличат/намалят предлагането. ТОВА НЕ Е ЕДНО ОТ ТЯХ. Забележете също: това е справочно ръководство за това какво да ядете ПОВЕЧЕ или ПО-МАЛКО; Не искам да намеквам, че това са ЕДИНСТВЕНИТЕ храни, които една майка трябва да яде!
Създадох списък с хранения след раждането за себе си въз основа на този списък. Единственият път, когато храната предизвика проблем за Беър, беше, когато пиех кафе с кокосов сладолед, след като беше на няколко месеца (какво си мислех ?!). Този списък работи за нас; може би и на вас може да ви помогне.
Надявам се, че списъкът ви е полезен! * Моля, фиксирайте го!
[пинит]
Може да ви хареса и моята рецепта за бисквитки с лактация с фъстъчено масло 🙂
* Моля, прочетете последващата ми публикация към този списък. Коментарите са изключени за тази публикация.
Благодарим ви, че посетихте Здрава мама днес! Регистрирайте се за моя бюлетин, за да получавате месечни закръгляния, рецепти, специални оферти и новини за раздаване!
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.
Подобни публикации
Вземете моите здравословни статии!
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.
Сделки на Amazon
Читателски взаимодействия
Коментари
Единствената храна, с която някога съм имал проблем по време на кърмене, е зелето. Знам, че много бебета имат нежелани реакции към млечните продукти и соята в диетата на мама, докато се раздуват, така че може да помислите да ги добавите. Моят съвет към bf-ing майките е да пият много вода и да ядат, когато са гладни! Ментовият чай може да намали предлагането. И може би най-лошият нарушител за загуба на мляко е ограничаването на калориите, за да се опита да отслабне „бебешкото тегло“ твърде бързо след раждането. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и без въглехидрати са най-лошите за това.
Сара, знаеш ли, и аз исках да сложа млечни продукти там, но тъй като изпитвам толкова силни чувства към повечето млечни продукти (не е добре за теб!), Реших, че това е само моето пристрастие! Поставяте наистина добра идея както за млечните продукти, така и за соята, особено ако мама консумира големи количества от всяка. Благодаря ви за съвета относно мента!
Вероятно трябва да поправя публикацията си, за да включа моите разсъждения зад „повече“ и „по-малко“. Това има повече общо с киселината от страна на „Яжте по-малко“.
Благодаря за вашите коментари! 🙂
Броколки определено беше развълнувана храна за моето малко момче. А също и портокалов сок и млечни продукти, дори само мляко със зърнени храни в АМ може да го притесняват през първия месец. О, и повечето италиански храни със сосове на доматена основа. Моят педиатър, който беше консултант по кърмене и донякъде хомеопатичен, предложи пробиотик за мен и не-млечен пробиотик за сина ми и ако ям нещо, което смятам, че може да го притеснява, мога да приема храносмилателен ензим и той ще разпадне повечето от лошите неща, преди да са стигнали до млякото ми. Най-накрая успяхме да премахнем миликона, след като започнахме това!
Благодаря за отличен ресурс! Закачен и туитнат.
Не избягвах подправките, когато кърмех сина си и на 22 месеца вече обича мексиканска и индийска храна. Винаги се чудя дали това се дължи на излагането му на вкусовете в кърмата ми.
Не избягвам нищо. Когато бебето B беше мъничко, ограничих приема на кафе. Сега той е на пет месеца и просто не мога да се държа далеч от кафето заради собствения си разум, имам нужда от него. Отказах се от студената пуйка, докато бях бременна и само два пъти почувствах нужда от чаша без кофеин, но това беше късно в бременността и усетих, че е добре, тъй като бях пречка от кафето почти през цялата бременност. Най-голямото нещо при кафето за бременни и кърмещи е, че то може да блокира хранителните вещества от пренаталните витамини или храната, която ядете. Така че, ако пиете кафе сутрин, не приемайте пренаталните витамини по това време, а витамини през нощта. Също така пия чай от майчино мляко два пъти на ден. Това ще ви помогне да поддържате доставките си. С моето мъниче той имаше своите клони на газове, но той израсна от тях и вече мога да ям всичко, но трябва да избягвам яйцата и зеленото чили във връзка, защото тази комбинация напълно го поддържа през нощта. Искам да подчертая, че докато се нуждая от кафето си в наши дни, го ограничавам до сутрешните часове и само 2 чаши. 😉
Също така само съвет към чая с майчино мляко, той не само помага на снабдяването ви, но помага и при рефлукс на бебето, ако го приемате редовно. 😉
Ядях каквото исках, когато кърмих и двете деца по една година. Единственият проблем, който имах, беше да разбера, че и двамата са алергични към овес и ще получат екзема, ако ям овес. Наистина разбрах това само чрез елиминиране и всъщност измиването на тялото с aveeno (овесени ядки) най-накрая ме накара да разбера какво е това. Педът ми веднага прие мляко, но след като го отряза за две седмици и използва кортизон за изчистване на кожата, aveeno го разби като червен домат! Така че, трябваше да избягвам това, но в противен случай нищо друго и за щастие и двете деца надраснаха алергията си към овес!
Леле, Брена! Никога не съм чувал за алергия към овес (освен непоносимост към глутен от замърсен овес)!
Опитах се да не изрязвам нищо напълно, но определено ограничих приема на лук, чушки, чесън, зеле, броколи (млечни продукти), млечни продукти и кофеин. Все още пия сода и ям шоколад, но се опитвам да не прекалявам 🙂 Също така, само съвет към майките ... гледайте, когато опитате нещо ново. Моят пед ми препоръча сминдух да ми помогне с ограничено количество мляко ... В крайна сметка получих огромна алергична реакция, така че просто бъдете внимателни, ако опитвате нови чайове, храни или билкови добавки, които досега не сте приемали.
Казва Алиса Имлер
Не ограничавах нищо, защото понякога страната „яж по-малко“ беше буквално всичко, което исках понякога (зеле, карфиол, горски плодове) моят човечец нямаше проблем. Това, което наистина навреди на производството на мляко, беше, че оставих свекърва да убеждава да ми направи грип и ми отне толкова време, за да възстановя производството на мляко ... Винаги съм бил здравословен ядец и ако опитах по-често срещана храна за алергии обърнах много голямо внимание на бебето си. Той беше на 20 месеца, преди да е имал обрив от пелена (по-лошото нещо, което някога съм изпитвал с него), и приписвам този подвиг на кърменето.
казва консултант по кърмене
трябва да се срамувате от това, че публикувате списък като този. ВИЕ сте част от причината, поради която толкова много жени се отказват от кърменето. Няма легитимно изследване, в което се посочва какво можете да ядете, че действително може да повлияе на бебето чрез кърмата. Освен това, изключвайки ИЗКЛЮЧИТЕЛНО редки заболявания, по-голямата част от жените ще имат проблеми само с предлагането, защото не кърмят при поискване. Ако смятате, че предлагането ви е малко, просто кърмете повече. Всичко е свързано с търсенето и предлагането. Колкото повече кърмите, толкова повече мляко прави тялото ви. Толкова е просто. След като започнете да добавяте бутилки в сместа, вие саботирате връзката си с кърменето. Ако някога имате някакви въпроси или притеснения относно кърменето, kellymom.com има най-актуалните научни изследвания. По отношение на всички тези боклуци относно храните, преминаващи през майчиното ви мляко, прочетете това, преди да разпространявате още лъжи: http://kellymom.com/parenting/parenting-faq/gassybaby/
Здравейте, „консултант по кърмене“. Никога не можем да бъдем истински сигурни, че това, което четем в интернет, е истина, нали? Никога не съм искал този списък (нито този блог, по този въпрос) да се приема като медицински съвет. Моля, обърнете се към моята страница за добре дошли; Имам доста ясен отказ от отговорност за намеренията си тук: https://healthfulmama.com/welcome/
KellyMom * е * страхотен ресурс, но в никакъв случай не е място за медицинска сигурност. KellyMom също е блог. Просто наистина популярен [и доверен]. Споделих този списък, защото ми подейства. Промених първоначалната публикация, за да включва изявление за това, за да бъде по-ясна. Никъде в този пост не казах, че това е изпитан метод, към който трябва да се придържат всички мами, но благодаря, че приехте.
Харесва ми връзката, която сте споделили, но ще кажа, че въпреки доказателствата това, което ядох ОПРЕДЕЛЕНО, се отрази на кърмата ми. Може би храната не преминава директно към майчиното мляко, но * нещо * се случва. И докато не съм платен изследовател в научната лаборатория (и преди да сте и вие), всичко, което можем да направим, е да се доверяваме на нашите здравни специалисти, нашите знания, получени от опит и индивидуални изследвания, и най-важното, нашите вътрешности. Нямам намерение да „разпространявам лъжи“, тъй като вие толкова неточно описвате това, което правя тук. Аз съм просто майка, споделяща моя опит и мнения. Просто е публично и „публично“ НИКОГА не е означавало „твърд и студен факт“. Може би този списък е куп глупости, но точно тази марка глупости е този, който отговаря на моите философии за здравето.
Имате ли научна основа/литература за някой от елементите в този списък? Съгласен съм с консултант по кърмене .... Списъци като този са СМЕШНИ. Нека направим кърменето по-трудно, по-сложно и просто по-голяма болка в дупето (или гърдите, хехе), отколкото вече е ....
Дясната страна почти прилича на нормалната ми диета и в момента съм BF ’второто си щастливо бебе. Лято е! Сякаш няма да се наслаждавам на плодове и костилкови плодове и пресни домати!
Преди да публикувате „здравни“ съвети като този, би било добре да си осигурите някои цитати (т.е. реални научни изследвания, а не други блогове/табла за съобщения).
Здравейте Лесли, мисля, че отговорих на някои от вашите въпроси/притеснения в моя отговор на „консултант по кърмене“ по-горе. Това е блог, базиран на опит и мнение. Не искам никакъв съвет изобщо.
Имах три здрави деца и никога не съм кърмила. Смятам, че това е избор, тези, които искат, трябва, а тези, които не искат, не трябва да бъдат карани да се чувстват виновни. Не можех да имам по-здрави деца да растат, докато моята приятелка, която кърмеше всичките си деца, имаше деца с настинки през цялата зима и алергии, които не се появиха в семейството, така че ето.
Аз съм щастлива майка. Успях да ям всичко, което исках по време на кърмене и изглежда нищо не притесняваше моето малко момче. Той беше поставен на лекарства, за да подпомогне храносмилането си поради пъпна херния, която му създава проблеми, но освен това успях да ям всичко, което исках. Веднъж някой ми каза да не ям шоколад, докато кърмя, но нямаха причина, затова го игнорирах. Също така, моят консултант по кърмене препоръча да ям овесени ядки, за да увеличим предлагането.
Не модифицирах диетата си, освен да избягвам кофеина в по-голямата си част. И не пих алкохол. Но има достатъчно неща, за които да се притесняваме с нашите деца, без да поставям под съмнение всяко едно нещо, което ми влиза в устата. И този път няма да бъда параноик. Ако детето ми започне да има очевиден проблем, след това ще проуча възможните причини. Но дъщеря ми никога не е имала проблеми с храненето. Тя беше кърмена изключително до 6 месеца, когато започнах бавно да въвеждам твърди вещества, както се препоръчва. Изчаках цялата година да въведа краве мляко и фъстъци, също както е препоръчано. Освен това имах достатъчно проблеми!
Що се отнася до млечните продукти, които са „толкова зле за вас“, това просто не е вярно ! Той е отличен източник на протеини и калций, от които и лактиращото тяло отчаяно се нуждае, докато лактира. Ако не консумирате достатъчно калций, той ще бъде извлечен от самите ви кости, за да осигури адекватни количества за бебето. И мразя да ви го разбирам, но най-съвършената храна за бебета в света ... ... кърма ... ... е млечен продукт ! Доста високо съдържание на мазнини, точно както бебето трябва да задоволи своите невероятни нужди за растеж. Млечните продукти са прекрасни в умерени количества, освен ако нямате алергия към нея.
Добре, сега съм извън сапунената си кутия!
Шантел, има редица причини да смятаме, че продуктите от краве мляко (млечни продукти) не са най-добрите за храносмилането, а именно начинът на отглеждане на кравите и какво се прави с млякото по време на производството. Препоръчвам ви да прочетете Храна и изцеление от Анемари Колбин, където основавам голяма част от здравната си философия. Като се има предвид това, от време на време се отдавам на сирене и кисело мляко, но има по-добри и по-ефективни начини за постъпване на калций и протеини във вашето тяло, отколкото чрез млечни продукти (спанакът например е чудесен източник на калций и се усвоява по-добре от тяло).
Трябваше да изключа всички млечни продукти с дъщеря ми в продължение на 4 месеца, а със сина ми това бяха всички млечни продукти и всички царевични продукти (включително неща като царевично нишесте и царевичен сироп) в продължение на 4 месеца, но след 4 месеца единственото нещо, което забелязвам, притеснява всеки от тях е зеле. 🙂
Никога не съм ограничавала нищо, когато съм кърмила (общо 3 години). Мисля, че някои от тях може да са стари съпруги, които са страхотни (не съм сигурен дали това е дума). Хей, някои от тези препоръки ви помогнаха, така че може да помогне на друга жена да кърми по-дълго. Но както казахте, това в никакъв случай не е нещо, което всеки ще намери за него. Честито кърмене, мами ! Харесва ми.
О човече О човече О човече! Този списък ме плаши! Хранех адаптирано с първите си две деца и сега планирам да кърмя предстоящото си бебе тази зима. Може да ям, примерно, пет от нещата в списъка с храни „яж повече от това“ редовно, а останалите не мисля, че съм ял, никога! Елда? Патица? Задушени ябълки? (всеки шанс с ябълков пай се брои за задушени ябълки? Толкова се притеснявам от този бизнес с кърменето! Когато се храните с адаптирано мляко, не е нужно да се притеснявате какво ядете, засягайки бебето! Не знам дали мога да го направя) това ...: -S Да не говорим за факта, че храненето на бебето беше ЕДИНСТВОТО, което можех да накарам г-н Дил да направи за мен (и може би миене на бутилки от време на време) и сега няма да мога да получа тази помощ или! * дълбоко вдишване * Добре, ще седна в стаята си за скоро бебе и ще помириша бутилка бебешки лосион ... Това би трябвало да успокои нервите ми малко. 😀
АЗ СЪМ ТУК, ЗА ДА ВИ КАЖА ТОВА И МОЖЕТЕ ДА ЖИВЕТЕ И УМРЕТЕ ПО ТЕЗИ ПРАВИЛА ЗА ХРАНЕНЕ НА ГРЪДИТЕ. ОНОВО, КОЕТО ДА ВИ ГАЗ, ЩЕ ДАДЕ ГАЗА НА БЕБЕТО. ЗА ПЪРВИТЕ НЯКОЛКИ СЕДМИЦИ Яжте САМО МЕСО, ОРИЗ, ХЛЯБ И КАРТОФИ. БЕЗ ЦАРЕВИЦА ЗА НЯКОЛКО СЕДМИЦИ. СЛЕД БЕБЕТО ВИ Е МАЛКО ПО-СТАРО, МОЖЕ 4 СЕДМИЦИ, ВЪВЕДЕТЕ МАЛКИ КОЛИЧКИ ШОКОЛАД И БИРА В ДИЕТА СИ. ИЗРАБЯВА МЛЯКОТО ВИ И ТОЛКОВА ПО-БОГАТО. ВАШИЯТ ЖИВОТ ЩЕ Е МНОГО ПО-ЛЕСЕН, АКО НЕ ЯДЕТЕ ВСИЧКИ НЕЩА, КОИТО СЕ ПОСТАВЯТ УСПЕХ И ТОВА Е ОТ МОЯТА ГОЛЕМА БАБА ОТ ОБРАТНО В ДЕНЯ.
Трябва да се съглася с някои предишни плакати, че този списък е нелеп и потенциално носи повече вреда, отколкото полза, тъй като напълно усложнявате кърменето с тази невярна информация. Освен кофеин и алкохол (и дори тези не е необходимо да бъдат елиминирани на 100%), кърмещата майка не трябва да ограничава диетата си изобщо, освен ако не открие определена храна, която изглежда разстройва детето. Здравословният, разнообразен избор на храни, възможно най-близки до естественото им състояние, е най-добрата диета за кърмеща жена (и за не-кърмещи жени). Особено се замислям с идеята, че трябва да избягваме билките и подправките. Това е абсолютно асинин. Напротив, разнообразното небце на майката постоянно променя вкуса на майчиното си мляко, като поставя началото на детето й да свикне по-късно с тези вкусове и да бъде по-малко придирчив ядец от своите колеги, хранени с адаптирано мляко.
Сигурен съм, че има изключения от всяко правило и може би някои жени всъщност могат да имат проблеми с някои от храните от вашия списък. Но публикуването на този списък като голямо общо изявление за кърмачки е просто неточно и безотговорно.
Ироничното в повечето негативни коментари е, че ме критикуват за публикуването на информация, която е работила за мен в МОЯТ БЛОГ, но никой не намира за проблем да изложи собствените си идеи без подкрепа в коментарите.
- Тези 20 здравословни навика ще избегнат болестите - Times of India
- Актуализация Може ли кърменето и майчината диета да предотвратят атопичен дерматит
- Храните, които трябва да ядете и да избягвате как да ядете измамно ястие и да не се чувствате виновни
- Защо избягвам безглутенова диета без казеин Майкъл; s Мамо
- Неща, които трябва да избягвате преди и след пластичната хирургия Скотсдейлски пластичен хирург д-р Пати Флинт