Под живот, моля.

предимствата

Ушите ми изтръпнаха, докато навеждах глава назад във водата. Бях в гигантско изкуствено яйце, изпълнено със солена течност, само с изкуствена лилава светлина и тишина, която ме заобикаляше. Жената, която даде моята ориентация, препоръча на всички да прекарат „първото си плаване в мълчание“ - така че реших, че ще следвам указанията. Затваряйки очи, се отпуснах, оставяйки тялото си да се поддаде на водната си съдба.

Това беше началото на моя опит при изпробването на сензорна депривационна терапия, иначе известна като терапия с плувка.

Преди да се озова в тази шушулка с лилав оттенък (бях във Флоат Сиатъл!), Бях попаднал на статия за цялата тази концепция онлайн, която разказваше за това как неприкрито звучащата дейност може да бъде чудесен инструмент за спортно възстановяване. И като запален бегач, веднага се заинтригувах и исках да науча повече.

Плаващата терапия включва плаване (duh) в хладка вода, предназначена да съответства на температурата на тялото ви, смесена с магнезиев сулфат (известен още като Epsom сол). Идеята зад нея е, че тя (уж) помага на тялото ви да влезе в дълбоко състояние на релаксация, така че мозъкът ви да влезе в място за почивка и ремонт. Магнезиевият сулфат е полезен за възстановяване на ставите и е противовъзпалителен, а плаващото в него позволява на нещата да проникнат в тялото през кожата и от своя страна да помогне на мускулите ви да се отпуснат - подобно на начина, по който бихте направили в домашна солена баня Epsom. Тъй като някой, който често се боли от тренировки и вероятно би могъл да се възползва от възстановяването, си помислих, уау, звучи добре.

Медицинските специалисти изследват флоат терапията от всякакви ъгли. Изследванията показват, че терапията с плувка може да бъде добър начин за стрес за хората, които се движат на ръба на изгарянето, и дори да помогне за облекчаване на симптомите на безпокойство и депресия. Плаващата терапия може дори да помогне на хора с хронична болка, като артрит, отделни изследвания предполагат. (Трябва да се направят повече изследвания, за да се затвърдят тези констатации и да се обясни защо тези потенциални ползи са възможни, но е безопасно да се опита за повечето хора - доказани ползи или не!)

Един от хората в челните редици на науката за флоат терапия е д-р Джъстин Файнщайн, клиничен невропсихолог и директор на клиниката и изследователския център Float към Института за изследване на мозъка на Лауреат. Той изучава ефектите на терапията с плувка при хора с умерена до тежка тревожност. Плаващата терапия е „уникален начин да помогнете на хората да получат достъп до състояния на внимание“, обяснява Файнщайн. „Това рестартира нервната система“, добавя той и от своя страна може да подобри вашето психично здраве в краткосрочен план.

Смята се, че това преживяване се случва благодарение на внимателното подреждане на всичко в средата на флоат терапията. Целта е да се сведе до минимум всяко външно усещане, така че човекът, който изпитва терапия с плувка, да остане само да се фокусира върху това, което чувства (сърдечен ритъм, дишане, живот и т.н.). Ето защо стаята е възможно най-тиха и тъмна и защо температурата на водата и въздуха съвпада с тази на кожата. Файнщайн също установява, че маркерите за здравето на хората могат дори да се променят, когато са в плувка. „Открихме, че кръвното налягане спада с 10 до 15 точки по време на поплавъка“, казва той.

Той също така е съгласен, че терапията с плувка също може да бъде чудесно средство за възстановяване на спортистите. Спортистите също са изпълнени с безпокойство и стрес, а терапията с плувка „може да помогне на [спортистите] да се върнат към изходното ниво", добавя той. Що се отнася до възпалените, сковани мускули? Epsom сол предлага тези противовъзпалителни ползи, но основният начин, по който плаващата терапия помага за възстановяване чрез промяна на ефекта на гравитацията. С други думи, не е нужно да полагате никакви усилия за плаване и без да се налага да работите срещу гравитацията, мускулите могат да се възстановят по-лесно, обяснява Файнщайн.

Нещо особено готино: Очевидно пълният релаксиращ ефект на терапията с плувка дори не настъпва чак след един час след поплавъка - а вашето състояние на релаксация може дори да продължи цели 24 часа след това. Ето защо, освен че е чудесно средство за възстановяване, Файнщайн казва, че препоръчва терапията с плувка като краткосрочно решение за хора с тревожност или депресия.

Но тъй като имам склонност да съм скептичен към почти всичко, реших, че трябва да го изпробвам за себе си.

Бързо търсене в интернет разкри, че има студио, което предлага плаваща терапия само на 15 минути от мен. Като се има предвид, че се интересувах предимно от потенциалните ползи за възстановяване на мускулите, вчера продължих интензивно темпо, за да се уверя, че наистина проверявам флоат терапията на тест.

Както беше предсказано, влязох във Флоат Сиатъл, усещайки онова възпаление, което обича да казва здравей след всяко стълбище, по което се изкачвате. Но веднага се почувствах по-спокоен, когато влязох в чакалнята. Вместо клиничната среда на чакалнята на лекарския кабинет, фоайето ми напомни за салона в спа център от висок клас: меки дивани, разположени пред рамкирани снимки на абстрактно изкуство, чай от джинджифил, приготвен на станция в ъгъла, и природа звуци, разнасящи се из цялото пространство.

След пристигането ми трябваше да завърша бърза ориентация. Жена, която работеше там, ме заведе до шушулката, където щях да си взема плувката. Тя обясни как във водата са смесени тонове Epsom сол, как се отваря и затваря горната част, как се позиционира тялото ми, когато плава и какво трябва да направя, преди да вляза във водата. Освен това тя ми даде да разбера, че музиката ще свири, когато дойде време сесията ми да приключи - след това напусна стаята.

Както при повечето басейни, и от мен се изискваше да взема душ, преди да вляза във водата. На мястото, където отидох, имаше душ точно пред шушулката. Бяха осигурени шампоан и балсам и измиване на тялото. Жената препоръча почистване с хладка вода към края на душа ви, за да се подготвите за водата в шушулката, която е малко по-хладна от обичайната ви температура на душа.

След изплакването ми влязох в шушулката и затворих горната част над главата си с помощта на дръжка вътре. Отначало всичко, за което можех да мисля, беше как. не като спа усещането. Знаех, че водата няма да е супер гореща, но очаквах преживяване малко като да си в джакузи. Но в шушулката почти се чувствах като в утроба. (Искам да кажа, бях гол вътре в яйце с вода.) Също така се почувствах да се чудя колко от часа ми остана.

Но в крайна сметка спрях да броим минутите. Бавно започнах да се чувствам по-малко самосъзнателен и осъзнат факта, че съм изложен и попаднал в малкото пространство. (FWIW, можете да носите бански, ако искате, но аз избрах да не го направя, за да подобря изживяването.) Спрях да мисля как течността продължава да се носи в ушите ми или как да позиционирам тялото си по най-странния начин . Изключих светлината. Затворих очи. Всичките ми мисли сякаш потънаха в дъното на шушулката.

След като мислено се освободих от тревогата и несигурността от преживяването, се почувствах така, сякаш музиката иззвъня само минути по-късно. Но когато отново си включих часовника, разбрах, че всъщност съм бил в шушулката повече от час.

След моята сесия също се почувствах напълно готов да предприема още един труден ход - и умът ми се чувстваше спокоен.

Всеки мускул в тялото ми се чувстваше отпуснат по време и след моето накисване. Бих го сравнил с това как бихте се чувствали след, да речем, тричасов (!) Масаж. Когато служителят на рецепцията попита как ми харесва преживяването, всичко, което можех да направя, беше да кимам с мечтателно изражение и да отпия от чашата си с джинджифилов чай.

Трудно е да си спомня друг път, когато наистина се оставих буквално да се отпусна и да не мисля за нищо. Дори когато се опитах да медитирам, обикновено просто прекарвах времето си в стрес за това как се стресирам. Освен физическото поправяне на тялото ми, се почувствах изумен от това колко психически спокойно и ясно ме накара преживяването. Хей, може би беше само плацебо, но се чувствах добре.

Искате сами да опитате флоат терапия? Това е напълно безопасно за повечето хора.

Можете дори да опитате терапия с плувка, ако сте бременна. Единствените хора, които бих казал, че трябва да внимават, са хората с клаустрофобия. Тъй като обаче повдигате върха на шушулката по всяко време, може да се оправите, след като свикнете с атмосферата. В допълнение, Файнщайн казва, че всъщност никога не е тествал никого, използващ затворена шушулка, тъй като хората с тежка тревожност обикновено не искат да опитат, ако са затворени в пространство.

Вместо това той просто се е погрижил стаята да има същите ефекти, каквито би имала затворената шушулка (звукоизолация на пространството, премахване на светлина и т.н.). Така че може дори да успеете да намерите някъде, което предоставя преживяването, без да бъдете поставени в малко пространство. Можете също така първо да говорите с вашия лекар или терапевт, ако изобщо не сте сигурни дали терапията с плувка е подходяща за вас.