Публикувано на 06-12-2018 от KJ в CFM

седмици

Просто исках да споделя:

През последните 5 седмици експериментирах с периодично гладуване. Постоянното гладуване не е диета, това е модел на хранене. Това е начин за планиране на храненията, така че да се възползвате максимално от тях. Периодичното гладуване не променя това, което ядете, а когато ядете. Въпреки че съм направил някои промени и в какво, но честно казано не много. Отслабнах с 5,8 паунда ... не чак толкова, колкото бих искал, но като начало. Трябва да ви кажа ... толкова по-лесно, отколкото си мислех, че ще бъде в по-голямата си част. В началото определено гледах часовника в очакване на звънеца за обяд 12:00, но сега само няколко дни се озовах да отброявам минутите. Чувствам се сит, но не както преядох, деф имам повече енергия в по-късните следобеди и засега наистина ми харесва.

Има много различни начини за изпълнение на шаблона. Това е, което обикновено правя ... 5 дни ям между 12 и 20 вечерта, а останалите бързо ... един ден постим до 16:00 ч. и един ден ям, когато пожелая. В крайна сметка ще опитам 24-часово гладуване от време на време . все още не е там! Проблемът ми с „диетите“ винаги е бил колкото повече се замислям, толкова повече ще обсебвам това, което не бих могъл. През годините ние „почистихме“ диетата си изключително много и нашият най-лош ден все още не се доближава до най-добрите дни от предишните десетилетия, но въпреки това трудно бихме могли да поддържаме нещо за дълги разстояния поради манталитета на лишения, който завладя. Това е свързано с времето, а не с храната и много по-добре да си увия главата.

Науката зад: За да отслабнете, тялото ви трябва да достигне състояние на гладно. Това започва едва около 12 часа след като сте изяли последното си хранене. Така че от час 12-16 след като сте яли, вие сте в естественото състояние на изгаряне на мазнини в тялото си. Тялото се потапя във вашето хранилище за мазнини, за да се използва като гориво.

Храненето и диетата са различни за всеки. Няма начин да се яде. Това наистина се свежда до много опити и грешки, чувствителност към храната, начин на живот и личен вкус. Можем да правим предложения и да ви помагаме по пътя към промяна на начина на живот чрез диета и упражнения, но в крайна сметка зависи от вас да разберете кое работи най-добре ! Моето предложение е да направите няколко малки промени тук-там отначало и да видите как работят за вас. Приложих страхотна статия за периодичното гладуване. Това е само един начин на хранене. Можем също да обясним Paleo, Keto или просто да предложим няколко промени, за да изчистите диетата си. Диетата е толкова индивидуална, колкото и ние!

Ако имате нужда от някакви предложения или хранителна помощ, ние сме тук за вас!