Прочетете за многото ползи за здравето от яденето на ананас, включително как може да ви помогне да отслабнете, да повишите имунитета и колко калории и въглехидрати има ананасът.

ползите

Не позволявайте на неговата бодлива кожа или сладка плът да ви заблудят. Ананасът е гъвкав тропически плод, пълен с витамини и минерали, който може да ви предложи разнообразни ползи за здравето и да бъде вкусна част от много ястия, от солени до сладки.

Ананасът е богат на витамин С, манган, мед и фолиева киселина. Другите статистически данни за храненето на ананаса също са впечатляващи.

Една чаша съдържа:

  • 82 калории
  • 22 грама въглехидрати
  • 2 грама фибри
  • 16 грама естествена захар
  • 79 mg витамин С

Ананасът може да подобри здравето на костите, да ви помогне да отделите мазнини по корема и да предложи имунна подкрепа, когато се опитвате да отблъснете лошите бактерии. Тук повече за многото ползи за здравето от яденето на ананас, както и вкусни начини да го включите във вашата диета.

Ананасът осигурява антиоксиданти и повишава имунитета

Чувствате се под времето и търсите бърз тласък за имунната си система? Ананасът може да помогне за намаляване на симптомите на често срещани заболявания с витамин С. Докато портокалите привличат по-голямата част от вниманието заради високото си съдържание на витамин С, ананасите в чаша за чаша имат почти толкова много от този мощен витамин. Всъщност просто една чаша ананас има повече от 100 процента от дневната препоръчителна стойност за витамин С. Витамин С е антиоксидант, който може да предотврати увреждането на клетките.

Въпреки че витамин С не може непременно да ви попречи да се разболеете напълно, той може да помогне за намаляване на тежестта на многобройни състояния, особено тези, които се появяват поради хронично възпаление, включително артрит, атеросклероза и астма. Витамин С също помага на имунната ви система да продължи да работи като добре смазана машина, като потенциално спомага за намаляване на продължителността на често срещаните заболявания, включително настинка, грип или ушна инфекция.

Когато настъпи следващият грипен сезон или се притеснявате да настинете, опитайте това освежаващо смути от ананас. Направен с три прости съставки - ананас, сок и ванилово кисело мляко (плюс вода и лед) - този сериозно добър сок осигурява тласък на имунната система с витамин С и може да помогне на тялото ви да бъде щастливо и здраво.

Ананасът изгражда по-здрави кости

Калцият получава по-голямата част от заслугата за укрепване на костите, но медта играе ключова роля и за формирането и укрепването на костите. Този важен минерал съдържа ензим, който подпомага образуването на колаген за костите и съединителната тъкан и допринася за механичната якост на всяка кост.

Медта също така предотвратява костната резорбция - процес, при който разградените костни клетки и минерали се абсорбират от кръвта. Една чаша парченца ананас осигурява 9 процента от препоръчителната дневна стойност за мед.

Манганът, основен микроелемент, също е от решаващо значение за формирането на костите и здравето. Той работи за увеличаване на минералната плътност на костите, особено в гръбначните кости. Това е важно за жени в постменопауза, които често имат дефицит на манган и поради това са изправени пред по-висок риск от фрактури на костите. Само една чаша ананасови опаковки в 76 процента от препоръчителната дневна стойност за манган.

Ако работите за подобряване на здравето на костите чрез добавяне на калций към вашата диета, не забравяйте да включите и храни, богати на мед и манган. Опитайте тази проста салата от ананас и авокадо с три съставки, за да подобрите здравето на костите си.