Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

какви

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Получаването на повече фибри във вашата диета е добра идея, когато се опитвате да подобрите здравето си. Грейпфрутовият пектин е вид разтворими фибри, намиращи се в цитрусовите плодове, които могат да се приемат като добавка. Добавянето му към ежедневния режим може да помогне за понижаване на холестерола и да действа като лечение на диария. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите хранителни добавки към ежедневието си.

Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.

Понижава холестерола

Високият холестерол е основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания, според Американската сърдечна асоциация, и един от факторите, над които може да имате най-голям контрол 3. Пектинът от грейпфрут може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Според проучване от 2012 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, добавките с цитрусов пектин намаляват холестерола с 6% до 7% 2. Въпреки това е важно да се отбележи, че ябълковият пектин може да бъде малко по-ефективен от цитрусовия пектин за намаляване на холестерола.

  • Високият холестерол е основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания, според Американската сърдечна асоциация и един от факторите, над които може да имате най-голям контрол.

Въздействие върху храносмилането

Какви са ползите за здравето на пектина?

Като форма на разтворими фибри, пектинът от грейпфрут образува гел в храносмилателния тракт, който помага за забавяне на храносмилането. Това действие може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго, което е от полза, ако спазвате диета с намалено съдържание на калории за отслабване.

Също така, ако имате диария, желиращото действие на пектина от грейпфрут и намаляването на времето за преминаване може да помогне за облекчаване на честите и разхлабени изпражнения.

  • Като форма на разтворими фибри, грейпфрутовият пектин образува гел в храносмилателния тракт, който помага за забавяне на храносмилането.
  • Това действие може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго, което е от полза, ако спазвате диета с намалено съдържание на калории за отслабване.

Борба с рака

Грейпфрутовият пектин има и противоракови свойства. Според статия от 2014 г., публикувана в полското списание Postȩpy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, олигозахаридите в пектина могат да спомогнат за насърчаване на смъртта на раковите клетки в дебелото черво 4. Те също могат да помогнат за намаляване на риска от рак, като се хванат и изтеглят канцерогенни вещества в изпражненията ви. Центърът за рак на Memorial Sloan Kettering отбелязва, че научните данни в подкрепа на тези твърдения обаче са ограничени и са необходими повече изследвания 1.

Притеснения относно добавките

Списък на храните, съдържащи пектин

Въпреки че пектинът от грейпфрут идва от естествена храна, винаги трябва да обсъждате употребата на която и да е хранителна добавка с Вашия лекар, преди да започнете да го приемате. Една форма на добавката, наречена модифициран цитрусов пектин, е причинила леки случаи на диария, според Memorial Sloan Kettering 1. Съществува също така опасение, че когато се комбинира с понижаващия холестерола медикамент ловастатин, пектинът от грейпфрут може да увеличи липопротеините с ниска плътност, " лош "холестерол.