Попът е едно от най-трудните удоволствия за ритане при започване на кето. Новите диети трябва на всяка цена да избягват големите количества захар, но тези копнежи могат да бъдат трудни. Диетичните газирани напитки са перфектните противоотрова за задоволяване на желанието за сода и много варианти не използват изкуствени подсладители!

напитки

Защо мога да се наслаждавам на диетични напитки на кето?

Може да звучи твърде добре, за да е истина, но можете да се насладите на много диетични напитки, докато сте на кетогенна диета. Това е така, защото алтернативите на захар, които повечето диетични напитки използват, са напълно приемливи и имат малко или никакво съдържание на въглехидрати.

Въпреки че може да се колебаете от нашия ентусиазъм, няма доказателства, че заместителите на захарта пречат на усилията за отслабване. Много предварително опаковани кето храни използват подсладители без въглехидрати като Stevia, Xylitol, erythritol и sucralose. Те улесняват по-дългото придържане към кето начина на живот, което ви помага да постигнете по-бързо своите здравословни и диетични цели.

Когато избирате диетична напитка, проверете хранителната стойност, за да се уверите, че тя съдържа по-малко от 5 грама обща захар или 20 калории от въглехидрати. Ако има въглехидрати, дори и малко количество, ще трябва да ги отчетете спрямо дневния си „бюджет“ за въглехидрати. Като общо правило ясните диетични напитки имат по-малко съмнителни съставки.

Най-добрите ви опции за диетични напитки

Една от най-популярните нулевокалорични безалкохолни напитки е Zevia. Това е напитка, подсладена със смес от екстракт от стевия, екстракт от плодове монах и еритритол, смес, която компанията нарича SweetSmart. Броят на вкусовете в линията им дава на всеки възстановяващ се содов наркоман нещо, на което да се наслади.

Много пиячи на сода смятат, че усещането за напитката е също толкова важно, колкото и вкусът. Пенливата вода като Perrier, La Croix и Bubly са отлични алтернативи и те не използват изкуствени подсладители.

Не е нужно обаче да сме прекалено фантастични! Конвенционалните напитки без калории като Diet Coke, Coke Zero и Diet Pepsi са приемливи за кето. Всички те имат нула калории, в сравнение с техните опции с пълна захар, които имат над 40 калории въглехидрати. Разбира се, ако не харесвате вкуса на изкуствените подсладители, винаги има един избор, който не сме споменали ...

Изцяло естествено с вода

Ако искате да изритате Пепси и Кока-Кола завинаги (и има много причини да го направите!), Най-добрата напитка, подходяща за кето, е тази, която хората пият вечно: вода! Гарантирано ще бъде нула въглехидрати и няма да се налага да се справяте с изкуствените вкусове на аспартама. Можете да добавите сок от лимон, лайм или плодове за някакъв изцяло естествен вкус.

Важно е да пиете вода, защото тялото ви се нуждае от рехидратация, когато преминава в кетоза. Пиенето на вода преди хранене може също така да ограничи апетита и да спре закуската. Това е важно в първите етапи на кето, когато тялото ви преминава през отнемане на въглехидрати. Докато консумирате повече мазнини, тялото ви ще създава повече кетони и ще се чувствате по-сити за по-дълго.