Витамините са малки химикали, които са градивни елементи за костите и други тъкани.

Добавките са витамини, ензими и минерали, които обикновено се съдържат в храната, но не присъстват в достатъчно големи количества, за да поддържат тялото ви снабдено с градивните елементи, необходими за здравето. Ензимите са естествените химикали, които карат химическите реакции в тялото ви да работят. Минералите поддържат баланса на вашите електролити, което ви поддържа живи. Витамините са малки химикали, които са градивни елементи за костите и други тъкани в тялото и често работят и като комуникационни химикали в тялото.

когато

Аз вярвам, че приемането на добавки е абсолютно необходимо за хората, живеещи в съвременния свят. Това убеждение се основава на няколко фактора:

CoQ 10 и B12 за да сте здрави.

  • Къде живеете определя какво е недостига във вашата диета и местната вода.
    • Ако живеете в Северна Америка и живеете на север от Флорида или работите на закрито, абсолютно ви е необходим витамин D3.
    • Хора в Средния Запад в САЩ абсолютно се нуждаете от добавки с йод (12,5 mg/ден.
  • Специалните диети като вегетарианска, веганска или кето диета или всякакви популярни диети като Джени Крейг имат недостиг на витамини и минерали
    • Вегетариански, вегетариански: изисква да приемате високи дози витамин В12, основни аминокиселини, желязо и йод.
    • Кето диета: изисквайте да приемате B12, всички Bs, които се съдържат в хлябовете и глутеновите продукти, добавка НА ЦЯЛА ХРАНА с зеленчуци и плодове в нея (Miracle Reds или Glorious Greens) и пълен спектър от хранителни вещества в мултивитамини
  • Хора, които са претърпели стомашен байпас и всяка друга бариатрична хирургия изискват множество витамини и минерали в сублингвалната форма (под езика), тъй като те не могат да абсорбират хранителни вещества в останалото от стомашно-чревния тракт.
  • Жените след менопаузата и мъжете не се нуждаят от добавки с желязо, освен ако не са претърпели операция или загуба на кръв или не ядат червено месо.

Необходим е лекар, медицинска сестра или диетолог, за да прегледа вашата медицинска история и да определи какви добавки имате нужда. Нужен е фармацевт или лекар, за да определи каква марка добавки имате нужда и колко. НЕ ВСИЧКИ ДОБАВКИ СА РАВНИ! Можете да вземете добавка, която изглежда по същия начин като по-скъпа марка, но не абсорбира или се комбинира с нещо друго, което ги оставя да не се абсорбират. ВЗИМЕТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ МЕДИЦИНСКИ КЛАС като тези, които се продават в кабинета на Вашия лекар, за да сте сигурни, че те наистина се усвояват и са това, от което се нуждаете.

ДИЕТА НА Д-Р МОПЕН - ПРИМЕР ЗА ЗАЩО ВСИЧКИ ТРЯБВА ДОБАВКИ

Приемам добавки, които са необходими само за мен и където живея, и за допълване на диетата ми.

Въз основа на Къде живея: Средният Среден Запад - Имаме необичайна обстановка тук, в заключен Мисури. Всички се нуждаем от йод, тъй като в почвата или водата го няма. Поради тази причина Средният Запад се нарича „колан на гуша“. Всички тук се нуждаят от добавки с йод, за да останат еутиреоидни (нормална щитовидна жлеза).

Мисури е на 38-ия паралел (Latitude), който не доставя достатъчно слънчева светлина през по-голямата част от годината, за да осигури достатъчно витамин D, затова приемам и съветвам пациентите си да приемат витамин D3 всеки ден.

И накрая, зимата в Средния Запад е лишена от зрели плодове и зеленчуци. Изглежда, че спират да бъдат превозвани през Скалистите планини от Калифорния. За да компенсирам тази сезонна хранителна пустиня, приемам множество добавки, за да компенсирам липсата на пълноценно хранене в храната си.

Защото съм в Средния Запад:

Йодорал 12,5/ден:

Живея в Средния Запад, Пояса на гуша, така че всеки трябва да попълни йода си, за да предотврати заболявания на щитовидната жлеза и рак на гърдата. Аз също имам ниска щитовидна жлеза от двадесетте си години, така че имам нужда от йодорал 12,5 mg дневно.

Витамин D3 5000/ден: по-голямата част от САЩ е в горните ширини, които не получават достатъчно витамин D ежедневно от слънцето, а повечето американци живеят на закрито, така че ВСИЧКИ се нуждаем от витамин D3 като добавка. Имам тъмна кожа и вярвате или не, колкото по-тъмна е кожата ви, толкова по-малко абсорбирате витамин D! Така че, тенът не е оправдание за неприемането на витамин D3. Витамин D предотвратява рак от всякакъв вид, болест на Алцхаймер, остеопороза, загуба на кожен колаген от стареене и почти всяка болест, за която можете да се сетите.

Магнезий 200 mg. х 2/ден: Имам стегнати мускули, така че да не ги предизвикват спазми и неспокойни крака, приемам 2 магнезиев глицинат 400 mg/ден. Това също така предпазва аритмията от влошаване и предотвратява страничните ефекти от заместването на щитовидната жлеза.

Витамин К2 200 мкг/ден: за подпомагане на растежа на костите и здравето на сърцето

Витамин Е 400 mg/ден: предпазва гърдите и сърцето

Селен/цинк: за здрава коса

Аргинин и орнитин: Здравословна сексуалност

DIM: предотвратяване на мазнини по корема

Ленено семе: Сухи очи

Същото: съдействие при невротрансмитери

Добавки, които приемам въз основа на собственото си наследство и генетика:

Метил В витамини: Имам генетична аномалия, която води до висок хомоцистеин (MTHFR генетична характеристика), което води до инсулт, кръвни съсиреци и инфаркти. ако приемам нормални витамини от група В или витамини от група В в храната, имам голям риск да се разболея от тези заболявания, така че приемам ежедневно витамин от Торн нарича основни хранителни вещества 2 той ми дава повечето електролити и минерали, от които се нуждая ежедневно, и най-важното намалява хомоцистеина ми и риска от съдови заболявания.

COQ 10: всеки, който е на статин (аз не съм на такъв) или някой с повишен холестерол трябва да е на CoQ 10. Приемам Ubiquitol/CoQ 10 ДНЕВНО