десертни

Хранене

Сервира 6

Хранителни вещества на порция
Калории: 118.1
Протеин: 1,4 грама
Мазнини: 0,7 грама
Наситени мазнини: 0,3 грама
Monounsat мазнини: 0,1 грама
Polyunsat мазнини: 0,1 грама
Въглехидрати: 30,0 грама
Фибри: 3,0 грама
Холестерол: 0,0 mg
Витамин А: 82,2 IU
Витамин Е: 0,3 mg/IU
Витамин С: 9,2 mg
Калций: 13,7 mg
Магнезий: 39,4 mg

Вкусовете в този прост десерт ни напомнят за плажните ястия - замразени банани на пръчка, покрита с шоколад.

Това е по-здравословна версия на фаворит през лятото, която можете да приготвите за нула време. Не съдържа добавена захар или млечни продукти и е много гъвкав. Импровизирайте, добавяйки различни вкусове. Направете това няколко часа, преди да планирате да сервирате - най-добре е, когато е просто замразено. Остатъците ще останат във фризера за няколко седмици.

Храната като лекарство

Бананите са богати на калий - един банан съдържа 450 mg, една пета от дневните нужди за възрастни - и предлагат справедлив дял от магнезий (33 mg) също.

Съставки

4 много зрели банана
2 супени лъжици чисто неподсладено какао на прах
1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
2 супени лъжици истински кленов сироп

Инструкции

1. Обелете бананите и ги поставете в блендер или кухненски робот заедно с какаото на прах.

2. Добавете ваниловия екстракт и кленовия сироп.

3. Смесете до много гладко. Изсипете в отделни чаши за крем или малки купички и замразете, докато просто замръзнат.