Измина около месец, откакто родих второто си бебе и не мога да повярвам колко бързо е минало времето. Още по-изненадващ е фактът, че успях да отскоча толкова бързо. Благодарение на поддържането на форма по време на бременност, използвайки моя пренатална програма за домашни тренировки, отскачането беше много по-лесно от първия път.
Тъй като за втори път бях след раждането, научих няколко трика, за да върна тялото ви за нула време. Някои от тях са безмислени, но хората все още не успяват да ги спазват! Ако полагате труд и усилия - ЩЕ ВИДИТЕ резултати, хора. Това е факт.
Ето как отслабнах бебето си (и как можете също!):
Носете пояс след раждането и пояс на тазобедрената става. Следродилните пояси могат да помогнат за подкрепа на гърба, да помогнат за мускулната памет, да осигурят подкрепа по време на кърмене и да намалят натиска върху гърба и краката. Истинските абдоминални компресионни обвивки също ускоряват процеса на възстановяване след операция на C-сечение и помагат за възстановяване на Diastasis Recti или състоянието, при което двете ви коремни половини се разделят по време на бременност. Поясът на Belly Bandit BFF след раждането помага да се компресира матката ми обратно до първоначалния й размер (понякога дори по-малък!), Докато Hip Bandit компресира и бедрата ми назад. Носенето на тези средства помага на вашата мускулна памет и улеснява възстановяването точно по тази причина. Най-добре е да се възползвате от тези продукти веднага след като доставите, докато хормонът на бременността Релаксин е все още в кръвта Ви. Това ще позволи на тялото ви да се свие обратно, тъй като през това време е толкова гъвкаво.
Намерете план за тренировка и диетичен план. Основното нещо, което ще ускори загубата на тегло след бременност, е намирането на добър план, който не само е изпълним, но най-добре отговаря на начина ви на живот. Ако имате план, е по-малко вероятно да отлагате или да паднете от вагона за отслабване! Създадох план за тренировка и диета, базиран на собствените ми тайни за отслабване на бебето след бременност. Моят 12 седмичен домашен тренировъчен пакет и пакет за хранене с чисти ястия е не само достъпен, той е лесен за правене - не е необходим фитнес!
Ако не можете да стигнете до фитнес зала и трябва да тренирате от вкъщи, изпробвайте новото ми Ръководство за силно тяло, което помага на заетите жени по света да влязат в най-добрата си форма досега. Малко или никакво оборудване, необходимо за повечето ходове!
Купи сега
В това ръководство можете да очаквате:
- ✅ 12 седмици тренировки, които могат да се правят у дома с малко или никакво оборудване.
- ✅ 225 страници
- ✅ Всяка тренировка отнема по-малко от 30 минути - чудесно за натоварени графици.
- examples стъпка по стъпка примери с инструкции за всяко движение
- ✅ не се изисква фитнес
- ✅ упражненията се фокусират върху хийт, силови тренировки и плиметрика
- ✅ изтегляне на всяко устройство
- изградете слаб тон на стомаха, дупето, бедрата и ръцете
- ✅ изтегляне незабавно от всяко място
- ✅ насърчават загубата на мазнини и стимулират метаболизма
- ✅ съдържа и кардио и стречинг процедури!
- ✅ пълен речник на упражненията с изображения и инструкции за всяко движение
* Всички ръководства са цифрови електронни книги, налични незабавно по целия свят. Съвместим на всички устройства - Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.
Носете бебето си. Носенето на бебето е чудесен начин за тренировка, без дори да го осъзнавате! Можете ли да си представите да носите допълнителни 5lbs до 30lbs наоколо със себе си, където и да отидете? Нося както новороденото, така и малкото си дете постоянно и това помага за стабилизиране на сърцевината ми, докато изгарям допълнителни калории. Освен това можете да се свържете с бебето, да спестите място и да оставите обемните колички у дома. Любимият ми носител е Complete Embossed от Lillebaby. Всъщност притежавам 3 превозвача Lillebaby сега и скоро ще получа четвърти тук! Опитах много различни марки и тази ми е най-любимата.
Пийте много вода. Сигурен съм, че вече сте чували, че пиенето на вода е ВСИЧКО. Той контролира всичко в тялото ви, както и загубата на тегло. Как Той е естествен супресант на апетита и регулира метаболизма ви. Не харесвате вкуса на водата? Без притеснения - чувствам те! Опитайте да добавите нарязани плодове във водата си като ананас или ягоди за естествен вкус. Имам една от тези бутилки за проследяване на вода и те са толкова забавни за използване. Те също наистина ви помагат да следите с колко вода всъщност пиете на ден.
И накрая ....
Не купувайте по-големи дрехи. Сериозно, това е капан! Задръжте дрехите си преди бебето или купете малко по-малко дрехи за мотивация след бебето. Чрез закупуването на по-големи дрехи ще се почувствате по-удобно и по този начин няма да имате толкова голяма вероятност да постигнете целите си да отслабнете бебето. Да не говорим, широките дрехи крият излишните килограми!
Поискай помощ. Добре е, ако не можете да го направите сами - затова съм тук! Използвайте личен треньор, който да ви подтикне по пътя и да предостави всички инструменти, от които се нуждаете, за да намалите теглото на бебето. Също така, не забравяйте да потърсите подкрепа от приятел, член на семейството или дори от съпруга си. Подкрепата изминава дълъг път и наистина може да направи или разчупи мотивацията ви!
Направете го начин на живот. Не мислете за това като за диета или като временен навик. Помислете как да свалите тежестта и да я задържите завинаги. За да го изключите, трябва да продължите да водите здравословния начин на живот, който сте избрали, за да видите тези свалени килограми. Продължавайте с тренировките си и изчиствайте хранителните си навици, продължавайте да намирате начини да се мотивирате, да научавате нови рецепти и да се наслаждавате на този нов здравословен живот и ще стигнете далеч!