Вие забелязвате всичко! През януари се заех сериозно с отслабването и някои от вас забелязаха промените още преди да го направя. Въпреки че пътуването ми за отслабване не е завършено, ще споделя как изгубени 15 lbs за по-малко от 2 месеца! Споделяне на моята история за отслабване, снимки за напредъка, какво ядох (някои от любимите ми рецепти), моята тренировка и защо реших да започна да отслабвам (отново)!

загубих

Моята история започна през 2010 г., след първата година в колежа, спечелих първокурсниците 15 и след това някои. Тежах близо 160 lbs в най-лошия си ден, което е много за моята 5 ″ 3 ′ рамка. По време на колежа щях да се прибирам за лятото, да тренирам като луд (6-7 дни в седмицата) и да не ям почти нищо

800 калории на ден и се върнете в училище и пийте + купон. Вижте защо спрях да пия тук.

Развих нездравословна връзка с храната и се претеглях ПРЕЗ ВРЕМЕТО ... като 6 пъти на ден. В най-ниската си степен в колежа тежах 113 lbs n (вдясно). През февруари 2018 г. реших да спра да претеглям всички заедно. Научих се как да се храня, когато бях гладен и да спирам, когато бях сит. Единственият проблем беше, че нещата, които ядях, бяха нездравословни ... Наистина харесвам ЗАХАР. Бях обратно до 150 кг през 2019 г. През януари 2020 г. напуснах инженерната си работа, за да се занимавам с блогове на пълен работен ден. Прочетете повече тук. Най-накрая имах време да се съсредоточа върху мен и това, което ме прави щастлив. Надолу с 5 кг и през февруари 2020 г. аз и бившият ми от 2,5 години се разделихме. Преместих се в собствения си апартамент и 10 допълнителни килограма се отделиха (продължете да четете за това, което ядох + тренировките си). Днес тежи 134 кг.

3 неща, които научих за себе си:

  1. Мога да направя всичко, ако влагам акъл в това.
  2. Това, че сте сами, не означава, че сте самотни. (Благодаря, мамо!)
  3. Когато съм щастлив в живота си, не преяждам и отслабването е лесно!
Италианска салата от паста от Dashing Dish

80% от коремите се правят в кухнята! Диетата ми беше с периодично гладуване (хранене само от обяд до 20 часа) + ограничаване на въглехидратите и БЕЗ ЗАХАР. Спрях да броим калории, защото това ме прави твърде обсебващ от това колко ям. Не ме интересува месото (нещо като текстура!), Така че повечето от това, което ям, е вегетарианско. Друг съвет е да пиете много вода, защото тя ви държи сити. Обичате да добавяте краставица или вар. Ето как изглежда един типичен ден за мен. Имайте предвид, че НЕ съм диетолог и това е, което работи за мен.

  • 8 часа сутринта
  • 10 сутринта изстрел с ябълков оцет (знам бруто ... но работи!) + Вода
  • 11 ч. 305 танцова фитнес тренировка + вода
  • 12 часа закуска - кликнете тук, за да видите моите 3 отидете на закуски
  • 15 часа време за лека закуска (изберете една) - интелигентни сладкиши (обичайте ги заради всички влакна, които имат), куест бар или малка купичка моцарела топки, защото ОБИЧАМ СИРЕНЕ + вода
  • 18:00 вечеря - нещо от елегантно ястие и се опитвам да вкарам много зеленчуци тук и никакви въглехидрати! Помага ми да се чувствам сит! + вода
  • 20:00 - някои вечери закусвам допълнително. Пуканки, умни сладки или моркови.

Обичам 305 танцови фитнес! По време на карантината 305 предлага безплатни тренировки на живо в 11 ч. Сутринта в YouTube! Настройте се с мен утре. Правих 5 тренировки седмично. „Обикновено“ посещавам своите 305 урока 4 дни в седмицата в Straightline Dance Fitness.

Още снимки за напредъка!

Нямам търпение да продължа да споделям пътуването си с вас! Всякакви въпроси, поставете ги в коментарите и аз ще отговоря!