опитах

Вероятно сте чували за периодично гладуване - прищявката за начина на живот и загуба на тегло е била донякъде на мода в онлайн дискусиите и сред известни личности като актьора Тери Крюс, който беше един от първите в групата. Привържениците на диетата - която включва ограничаване на храненето до определени периоди от деня - твърдят, че тя дава множество ползи, вариращи от подобрена мозъчна функция и дълголетие до, разбира се, загуба на тегло.

Но на пръв поглед никой вероятно няма да подозира, че и аз опитвам с периодично гладуване (IF). Това е така, защото след повече от шест месеца целенасочено гладуване през повечето дни в продължение на 16 часа или повече, имам късмет, ако мога да кажа, че съм загубил 5 килограма от почти 170-килограмовото си тяло.

Разбира се, други хора във фейсбук групата „Прекъсващо гладуване за предприемачи“, към която се присъединих миналия август за подкрепа, твърдят, че са много по-големи в този същия период; 20 паунда или повече не би било преувеличение. Чрез тях обаче научавам, че опитът на всеки с IF е различен. Докато продължавам с това, казват ми, ще дойде загуба на тегло. И все пак това, което загубих, може да ви изненада и затова се радвам, че възприех този начин на живот и се придържам към него.

Няма повече закуска първо нещо сутрин

Оставете захарта и сметаната в шкафа

Свикнах да започвам деня си с кафе - заредено със сметана и захар, моля! Но изгубих вкуса към това просто удоволствие сега, след като се отказах от него, ако се ангажирам с „чисто“ бързо. Постното почистване означава, че избягвате всички мазнини, захари и добавени аромати по време на периода на гладуване. Можете да приемате всяка комбинация от кафе, зелен или черен чай и газирана или негазирана вода. Но трябва да кажете не на сметана, захар, мед, лимон и други ароматизанти. Не получавате нищо, освен обикновената, скучна, скучна. Бла. Все още се боря с този, защото известни личности като Брук Бърк насърчават малко сметана, масло или непробиваемо кафе, за да преминат бързо. Но привържениците на чистия пост казват, че това е не-не. По време на пост, когато изпитвам желание да посегна към лекарството към бисквитките - крем - се опитвам да запомня съветите им. Хубавото е, че казват, че можете да получите тази сметана и захар, когато постът свърши. Ако изобщо пия кафе преди това време, все пак избирам да оставя захарта най-вече и да налея много по-малко сметана.

Загуби закуските

Отне няколко седмици, преди да спра да се чувствам лишен. Помогна да се знае, че когато пирувате, сте ограничени само от здравия разум. Лидерът на групата във Facebook, базираната в Джорджия Елън Брит, ни каза, че можем основно да ядем каквото искаме. Тъй като тренирахме телата си да използват натрупана мазнина вместо захар за енергия, дори не трябваше да се отказваме от въглехидратите! Но вече не съм на 20-те с енергия, която да изгоря. Аз съм 50-годишен с метаболизъм, който е спрял и апетит, който не е. Затова спазвам правилото „без закуски“, препоръчано от Джейсън Фунг, доктор по медицина, базиран в Торонто нефролог и самопровъзгласен „Диетичен лекар“, който също е написал „Кодексът на затлъстяването: отключване на тайните на отслабването“. Купих книгите му, за да науча повече за това, в което се бях впуснал - и се оказва, че това, в което се бях впуснал, беше да ям само две квадратни ястия на ден, понякога с десерт. Намигвай, намигни. В крайна сметка не толкова лишен.

Кажете бу-чао на инчове

Въпреки че не съм отслабнал много, видях намаляване в инчове около кръста, краката, ръцете и бедрата - досега по 1 инч. Дори врата ми отслабва. Това все още не е достатъчно, за да ми изпрати да пазарувам изцяло нов гардероб, но виждам как тялото ми се променя, изглажда и отслабва. Помага ми да спортувам редовно, поне четири пъти седмично, обикновено повече. Това би трябвало да ускори процеса, макар че изглежда не го е направил за мен. Още. Така че сега намалявам виното (захарта) по време на вечеря.

Няма повече (или поне по-малко) болки и болки

Кожни етикети, пропусна

Една последна загуба беше напълно неочаквана, особено след като паднах от фургона по време на празниците и трябваше да стартирам отново АКО. Но в началото на януари забелязах, че кожата ми се чувства по-гладка, включително около врата ми, където някога бях украсена с много корави етикети, които се появиха по време на хормоналните кризисни дни на перименопаузата. Когато докосна врата си сега, мога да разбера, че тези етикети на кожата се свиват и съм сигурен, че един от тях напълно е изчезнал. Във Facebook няколко други жени твърдят подобно преживяване, като го наричат ​​поредната „NSV“ или „победа без мащаб“. Аз ще го взема.

Сбогом, липса на самочувствие

Това е най-добрата загуба досега от моя опит с IF. Каквото и подобрение да се случва в тялото ми, подобрява и психическото ми състояние. Цялото ми отношение се подобри. По времето, когато започнах диетата, се чувствах малко унил към себе си. Кариерата ми не беше там, където очаквах. Почувствах се тежко и тъпо. Не бях уверен, че нещата ще се обърнат, защото тренирам редовно и не виждах резултати. Не знам дали това е така, защото се чувствам по-добре за себе си отвън и това влияе върху това как се чувствам отвътре, но вярвам, че АКО ми е дал енергия, която дори не съм знаел, че имам. Правя повече във всички области на живота. Отново започнах да бягам, което съпругът ми, самият той бегач, обича. Колоездявам по-трудно от всякога. Започнах да изследвам собственото си изкуство, вместо просто да пиша за други художници - дори продадох картина! - и след като се присъединих към група за обучение по лидерство, проучвам това ново творчество по работен път. Когато се присъединих към групата на Ellen Britt’s IF във Facebook миналото лято, очаквах, че този избор на начин на живот предлага страхотни награди - и това е така. Дори загубите се оказаха печалби. Ако опитвате нова диета и не виждате резултати по скалата, една от тези изненадващи причини може да бъде защо не отслабвате.

Още от ежедневното хранене: