гърба

Никога не сте мислили, че тонизиращите кореми могат да ви помогнат да се справите с болките в гърба? Ами вярно е. Тонизираният корем не само ви кара да се чувствате добре в старите си чифт дънки, но и ще ви помогне да се отървете или поне да контролирате тази болка в гърба.

Болките в гърба могат да се дължат на лоша стойка или натоварване на мускул, когато вдигате нещо от пода. Или може да се дължи и на стареенето и лошото състояние на корема и мускулите на гърба.

Какво е Аб Тонинг?

Тонизиращият абс не включва изпотяване във фитнеса, за да получите плажни коремни мускули. Това просто изгаря всички мазнини в средната област и укрепва мускулите на гърба. Това може да се постигне, като се следват лесни промени като диета с ниско съдържание на мазнини, някои основни мускулни упражнения и разбира се здравословен начин на живот. Тонизиращите кореми ще помогнат за подобряване на гъвкавостта и ефективността на гръбначния стълб. Работата върху основните мускули също помага за подобряване на стойката ви. По-силните мускули увеличават стабилността и баланса на тялото.

Тонизиращият абс намалява ли болката в гърба?

Болки в гърба могат да възникнат поради дисбаланс между силата на корема и мускулите на гърба. Голям брой мускулни групи са ангажирани в осигуряването на силата на гръбначния стълб да поддържа тялото. В случай, че мускулите на корема са слаби, това натоварва гърба, което води до болка в гърба. Тонизиращият корем осигурява на гърба ви гъвкавост, която му е необходима, за да поддържа гръбнака. Силните коремни и гръбни мускули могат да преодолеят всякакъв вид болки в гърба, особено тези, които са причинени от нараняване на меките тъкани или разтягане на мускулите на гърба.

Предимства при упражняване на гърба и корема

Когато тренираме, ние сме склонни да игнорираме основната област. Гърбът и коремът са изградени от няколко групи мускули. За по-мощен корем и гръб е важно да се работи върху всяка група мускули. Ползите от тонизирането на корема водят до по-силни мускули на гърба, повишена гъвкавост на гръбначния стълб и по-добра подкрепа за тялото. Можете също така да намалите тежестта и честотата на тази болка в гърба, от която сте се оплаквали.

Работа на коремните и гръбните мускули

Някои от основните мускули се използват за ежедневни дейности като ходене и катерене. Не е възможно да упражнявате по-голямата част от мускулите на стомаха и гърба, освен ако не вземете съзнателно решение да ги включите в редовната си тренировка. Свивания и лицеви опори са често срещани упражнения както за корема, така и за основната област. Друго популярно упражнение, което се препоръчва, е дъската. Можете също така да опитате пилатес или йога.

Най-добрата част от упражняването на основните мускули е, че не се изисква никакво оборудване - просто използване на основните мускули. Важно е да правите упражненията внимателно, в противен случай може да нараните гърба си и да причините болка в гърба.

Правенето на правилните упражнения е тайната за постигане не само на прилягаща коремна стена, но и на силен гръб.