Ако все още не сте чували, Avengers: Infinity War е пред нас, което означава, че Скарлет Йохансон се завръща с ролята си на Черната вдовица. Между играта на атентати, тайни мисии и някои безумни битки, Скарлет работи усилено, за да влезе във форма за тази невероятна роля. Тази дама шеф трябва да се отнася много сериозно към режима си на тренировка и не само това, тя трябва да приема и храненето си много сериозно. Каквото и да прави Йохансон, трябва да е истинската сделка, защото да изпълнява каскади през цялата година означава, че тя не само трябва да влезе във форма, но и да остане във форма. И така, ето за какво е планирал бившият й треньор Боби Стром да хвърли Скарлет в силно оръжие Железният човек 2 и Отмъстителите.

получава

Обучение на вериги

Когато Боби тренираше Скарлет в миналото, той я караше да прави няколко тренировки, фокусирани върху кръгови тренировки седмично в продължение на 90 минути, и Боби използваше разнообразно оборудване като TRX кабели, ленти за съпротивление и гири. Това прави идеалното уравнение за изгаряне на мазнини и изграждане на сила, защото ускорявате пулса, докато използвате повече от телесното си тегло. Боби също дава голяма заслуга за включване на кардиото в кръгови тренировки. Кардиото е ключово и най-лесният начин е да извадите интервалите от спринта.

Диета с връщане към основите

Когато Скарлет работеше по Отмъстителите, ядеше предимно веганска диета. Докато тя снимаше Призрак в черупката, каза тя на Е! Новина, че се е съсредоточила върху чистото хранене, макар че от време на време тя си е отдавала парче шоколадова торта или две.

Бойно обучение

Да изглежда, че е във форма, е само първата част. Втората част всъщност е да имате силата и гъвкавостта да изпълнявате каскадите, от които се задъхвате в киносалона. Извън фитнеса, Скарлет се фокусира върху ММА или смесени бойни изкуства за Отмъстителите. Обучението й включваше ръкопашен бой с двойна каскадьорка Хайди Манимейкър и битка с оръжия, подобни на онези, с които би действала. На въпрос за нейния опит в ММА, Скарлет каза Vogue, "Много те бият. Това е болезнено."

Всичко в умереност?

Когато хората казват, че се наслаждавайте на всичко умерено, каза Боби Ежедневната поща, „Нали нямаше да имаш„ малко “отрова? Ако нещо не седи добре на тялото ви или не ви помага да постигнете целите си, тогава не би трябвало да е част от балансираната ви диета. Една от бившите любими храни на Скарлет е сиренето, но тя каза Ежедневната поща че тя вече не го яде - само го помирисва! „Вече не го ям, защото тялото ми просто се справя по-добре без него“, каза тя.

Но когато е на тренировка, Скарлет изглежда не се чувства зле, като се отдаде на някои от любимите си храни, каза тя на E! Новини. Защото, както тя каза, когато тренирате толкова усилено и сте отдадени, „мамят хранене не съществува“.