Съпругът ми и аз започнахме консултации за двойки в края на февруари, когато коронавирусът все още не беше широко открит в САЩ. Станалите родители бяха тествали връзката ни и по-специално последните предизвикателства - включително пристигането на второто ни бебе през изминалия декември - влошиха съществуващото напрежение. Искахме да общуваме по-добре, да се отнасяме един към друг по-любещо и да се караме по-рядко, особено пред нашия двегодишен син, който - до сърцето ми - започна да играе, когато двамата започнахме да се бием.

терапията

Двамата с Аран бяхме три сесии и нещата вървяха добре, когато кризата с общественото здраве ескалира. Като нюйоркчани бяхме насърчени да практикуваме социално дистанциране и започнахме да се подслоняваме на място. Измъкнахме сина си от детска градина и съпругът ми започна да работи дистанционно. За щастие се преместихме в просторна къща в щата, а не в нашия 600-футов апартамент. Въпреки това това беше емоционално влакче в увеселителен парк. Както повечето американци, и ние сме стресирани за парите. Редуваме се да се чувстваме тревожни и страшни. Понякога сме в противоречие, когато става въпрос за възпитание на нашето буйно малко дете. Въпреки че всички обичаме да прекарваме време заедно, определено си изнервяме един друг.

Въпреки че в средата на смъртоносна пандемия може да се почувствате като грешен момент да работите върху вашите #couplesgoals, експертите са ясни в своите съвети, че сега не е моментът да спрете да предприемате действия, които се отнасят до вашето психично здраве - и когато става въпрос за интервенции като двойки или семейна терапия, може дори да е чудесно време да започнете.

Защо двойки терапия?

Чий ред е да разхождам кучетата? Колко похарчихте за какво? Кога за последен път правихме секс? Дори когато краят на света се чувства неизбежен, експертите казват, че не е необичайно двойките да се окажат въвлечени в същите стари дребни битки.

„При стрес всякакви затруднения стават все по-големи“, казва лицензираният брак и семеен терапевт Бина Брайтнер.

Брайтнър - който е базиран в Тусон, Аризона и в момента е под карантина в Рим, Италия - работи с двойки и семейства лично, както и отдалечено, повече от 22 години. Усилията да се справим с COVID-19, казва тя, са променили графика ни и са нарушили типичните ни ежедневни ритми. С изтичането на кризата тя предупреждава, че непременно ще се влоши.

„Хората ще губят пари и изпитват безпокойство“, предупреждава Брайтнер. "Те ще получат треска в каютата. Ще имат много по-малко взаимодействия по света и с други хора." Всичко това - съчетано със страх от болест, загуба на близки, смърт и паника - оказва натиск върху хората, казва Брайтнер, което от своя страна облага отношенията ни.

"Ще бъде трудно", казва Brietner.

Разговорът с неутрална страна може да помогне

„Терапията за двойки извлича чувствата и нуждите на всеки индивид - в присъствието на партньора - така всеки човек се образова за себе си, за партньора си и за начина, по който танцуват емоционално заедно.“

Двойката терапия предлага на своите участници по-голяма осведоменост и загриженост за себе си и партньора си, обяснява Брайтнер. Развивате осъзнаване на вашите модели на взаимодействие.

„Виждате как работят нещата - казва Брайтнер, - и осъзнавате, че имате избор.“

Двойките терапевти работят по различен начин и има различни условия. В наши дни, независимо от стила, това се прави дистанционно.

Поради нашите графици, съставени от проблеми с грижите за децата, аз и съпругът ми се бяхме настроили за телекомуникация дори преди коронавирусът да се случи. Притеснявах се, че сесиите по интернет ще се чувстват безлични и добре отдалечени. Вместо това се чувства така, сякаш каним терапевта си в дома си. Без грижи за деца тя получава шанс да види нашето родителство в действие.

Позволява ви да работите през тежки емоции

Нашият терапевт Рейчъл ни води чрез популярен подход, наречен метод на Готман. Разработен от американски психологически изследовател и клиницист Джон Готман, методът на Готман използва двойни терапевтични техники, за да увеличи привързаността, близостта и уважението. Програмата започва с задълбочена оценка, която двамата със съпруга ми завършихме отделно. Рейчъл приспособява всяка сесия към нашите специфични нужди въз основа на констатациите от оценката. Също така получаваме домашна работа между сесиите.

Първата ни сесия, Рейчъл ни уведоми, че нашата оценка е определила, че докато с Аран споделяме доста привързаност и уважение един към друг - и че връзката ни има много други положителни качества - като двойка имахме проблеми с управлението на конфликти.

Тази сесия практикувахме да се редуваме като оратор и слушател и използвахме изявленията „Когато ти. След години на терапия и предвид факта, че често пиша за родителството и психичното здраве, цялата ситуация - включително тази конкретна техника - не беше напълно непозната. Въпреки това се чувствах добре да се артикулирам с партньора си по толкова непримиримо сериозен начин. И цялата ситуация беше нова за съпруга ми. Той малко се забърка, когато му дойде редът да говори, а след това коментира, че се чувства така, сякаш го е направил неправилно. Вместо да го критикувам, както бих могъл да отразявам в миналото, го успокоих. „Ако го направихме перфектно, нямаше да има нужда да сме там“, казах и си помислих: Вижте, вече работи.

В това предизвикателно време консултирането може да има значение повече от всякога

Има стигма да бъдеш в брачно консултиране - сякаш търсенето на професионална помощ е все едно да признаеш, че си на ръба на развода. Напротив, твърдо вярвам, че всеки може да се възползва от консултирането за връзки, независимо дали вашият брак - или целият свят - е в криза или не.

По време на сесиите Арран и аз полагаме истински усилия да практикуваме това, което ни учат, дори когато е неудобно и въпреки че се чувства някак смущаващо. Когато напрежението започне да избухва, единият от нас ще мрънка на другия: "Искате ли да направите това, което Рейчъл предложи?"

Техниките са изненадващо ефективни при разсейване на конфликти и вдъхновяваща съпричастност. Отдалечавам се от всяка сесия - дори и по-трудната - с усещането „ние сме в това заедно“.

Терапията за двойки ни дава какво да правим и какво да очакваме с нетърпение. Това е малко социално взаимодействие с относително непознат веднъж седмично, нещо напълно ново по времето на коронавируса.

Имате ли личен опит с коронавируса, който искате да споделите? Или съвет как вашият град или общност се справят с пандемията? Моля, изпратете имейл на [email protected] и ни разкажете вашата история.

Вземете най-новия анализ за бизнес и икономическо въздействие на коронавируса от Business Insider Intelligence за това как COVID-19 влияе върху индустриите.