Той беше чистач, който никога не е спортувал и тежеше 92 кг.
Днес той може да тича до 36 часа. През 2018 г. той завърши три маратона от 100 мили за период от шест месеца.
Читателят на Rediff Шаян Самюел, 43-годишен от Бенгалуру, споделя невероятната си история за отслабване. Можете да споделите и вашите.

бегач

Никога не бях спортувал активно в училище. Най-близо до играта ми беше като резервен вратар на училищния отбор, където едва успях да играя.

В момента работя за Aptech Ltd като лидер.

Профилът ми на работа включва обширни пътувания. Пътувам 10 дни в месеца.

За определен период от време поради нездравословно хранене и липса на физическа активност качих килограми.

Тежах 92 кг.

Бях на 36, когато започнах да бягам през 2013 г.

Едвам бягах няколко метра. Освен това по това време не разбирах науката за отслабване.

Алгоритъмът ми беше дефектен.

Преди изгарях 400 калории и консумирах 2000 калории на ден.

Разбрах безполезността на усилията си и поставих точка да изгарям повече и да консумирам по-малко калории, за да съм по-внимателен към избора си.

След като реших да бъда ултра-бегач (изминавам разстояние над 42.195 км), със сигурност знаех, че трябва да бъда лек.

Как отслабнах

Моята трансформация започна през октомври 2017 г.

С дисциплина, упорита работа и здравословни хранителни навици успях да сваля 20 кг за 3 месеца.

Винаги съм бил рано сутрин. Продължих да се събуждам в 5 сутринта и да спя в 22 вечерта. Намалих социалните вечери, избягвах да пия и вечерям, за да започна.

Ето дневния ми график:

  • Тичам 5 дни в седмицата и карам на 50 км всяка седмица.
  • Преди бягане имам половин банан. След бягане завършвам другата половина.
  • Закуска: Две яйца, зърнени храни или идлис с чаша кокосова вода.
  • В 11 ч. Зелен чай.
  • Обяд в 13:00: Две роти, 3 чаени лъжички ориз, дал или салата.
  • Между 15 и 16 часа: Ядки и зелен чай.
  • Вечеря в 18.30 ч. Риба на скара, салата, супа или варени зеленчуци.
  • Спрях напълно бялата захар преди 18 месеца. Без газирана напитка, без торти, сладкиши, шоколади, пържени картофи и бургери.
  • Винаги съм бил чистач. Днес вярвам, че най-добрата напитка е водата. Имам минимум 3 литра вода на ден.

Правя собствено обучение, но направих цялостен кръвен тест, преди да вляза в ултра-бягане .

Успешна история

Завърших първия си 100 мили (161 км) бягане в продължение на 36 часа без две нощи сън.

През 2018 г. завърших три 100 мили за шест месеца.

Бягам по 50 км на седмица. Ако се подготвям за 100 мили (161 км), тогава се стремя към около 70 км за седмица.

Също така си поставям за цел да правя силови тренировки и да работя върху сърцевината и глутеусите.

Отне ми само фокусирани три месеца, за да сваля 20 кг и да възприема здравословен начин на живот.

Когато се настанявам в хотели, нося собствения си багаж в стаята си.

Дори да имам уговорка на 20-ия етаж, изкачвам се по стълбите. След обяд отивам на 2 км пеша.

Предизвикателства

Най-предизвикателната част беше не яденето между 6 и 8 сутринта.

Понякога ми се искаше да ям чаршафа, но никога не държах нищо вкъщи, за да ям.

Така че дори когато се събудих посред нощ поради глад, нямаше да има какво да ме изкуши.

Сега тялото ми е възприело напълно прехода.

С течение на времето научих изкуството да заобикалям изкушението си.

Учения

Умът ни може да бъде толкова мощен, че да подкопае тялото.

Има пряка връзка между нашия ум и това, което можем да постигнем в живота.

Целта ми е да завърша ултра маратона Khardungla (72 км), най-високия ултра маратон в света през септември тази година.

Това състезание е само за най-здравите и много опитни бегачи. Суровите условия правят това изключително трудно, тъй като ще избягате около 60 км от състезанието на над 4000 м (14 000 фута)!

Покана за читател

Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.

Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.