Още във Фитнес:

  • Колко бърза е вашата голф люлка? 27 октомври 2020 г.
  • Как да се възстановите от голф 4 август 2020 г.
  • Бързо, ефективно затопляне на голф на 20 февруари 2018 г.

От напред тройниците към върховете

За цялата ми голф кариера скоростта на главата в клуба ми беше средна. В най-добрите си дни можех да разбия 100 MPH, но повечето дни бях в горните 90-те. Адекватни, но далеч не страхотни.

голф

Напоследък обаче скоростта на главата на моя клуб се увеличи до 113 MPH. Редовните читатели забелязват и питат: „Как го направихте?“ В този урок ще обясня стъпките, които предприех, за да добавя сериозно разстояние към дисковете си.

Моля, обърнете внимание: НЕ съм личен треньор, експерти по биомеханика или нещо подобно. Това е разказ за това, което работи при мен, нищо повече. Моля, консултирайте се с нашия местен експерт, Тайлър Парсънс, ако искате персонализиран план за повече скорост на главата на клуба.

Стъпка 1: Отслабнете

В продължение на 2 години, аз отслабна 45 килограма. Имаше много добри причини да отслабнете - по-добро здраве, да изглеждате по-добре - и можете да добавите „люлеене по-бързо“ в списъка.

Погледнете някои от най-големите нападатели в PGA Tour: Дъстин Джонсън, Рори Макилрой, Джейсън Дей. Там няма много излишни килограми. Бързото люлеене е свързано с бързо завъртане. Колкото по-малко от вас има да се обърнете, толкова по-бързо можете да се обърнете.

Също така си струва да споменем, че по-малкото тегло означава по-малко стрес върху ставите. Това означава повече дълголетие и по-малко болка.

Стъпка 2: Коригирайте недостатъците на тялото си

Тялото на всеки има ограничения. Независимо дали става въпрос за замръзнал гръбначен стълб от цял ​​ден седене на стол или неподвижно рамо от прекалено силно притискане на пейка, в тялото ви има нещо, което ограничава способността ви да размахвате голф клуб.

Тук професионалист като Тайлър Парсънс е безценен. Изпратих на Тайлър видео, на което правя поредица от предписани движения. Той оцени мобилността ми и създаде списък с упражнения, за да отстрани проблемите ми.

Имайте предвид, че решаването на тези проблеми отнема много време. Те са създадени в продължение на години и няма да бъдат фиксирани след седмица. С неумолими усилия обаче направих подобрения във всичките си проблемни области.

Стъпка 3: Вдигнете по-умно

Вдигам тежести редовно от почти двадесет години. Вдигам интелигентно от по-малко от две.

Започнах да вдигам в гимназията и избягвах всичко, което не беше свързано с лежанка или бицепс. С течение на времето моите практики се подобриха, но все още не бяха страхотни, защото пренебрегнаха големите сложни асансьори: клекове и мъртви лифтове. През последните няколко години се научих да обичам тези асансьори и резултатите бяха страхотни. Не само, че скоростта на главата на клуба ми се е подобрила, всички останали асансьори са се подобрили, изглеждам по-добре и съм по-устойчив на наранявания.

Упражненията, специфични за голфа, са добре, но не са в основата на добрите силови тренировки. Създайте здрава основа, след това добавете допълнителни асансьори.

И накрая, превантивен отговор на онези, които искат да кажат: „Не мога да клякам или мъртъв лифт“: да, можете. Може да се наложи първо да поправите някои проблеми с мобилността, може да се наложи да започнете съвсем леко, но можете и трябва да правите тези асансьори, ако сте сериозни в силовите тренировки.

Стъпка 4: Специфичност

Може би най-важната част от всеки план за подобряване на скоростта на главата на клуба се люлее бързо. Това изглежда просто, но често се пренебрегва: ако искате да се люлеете по-бързо, прекарвайте повече време в люлеене бързо.

Видях огромни, непосредствени печалби, когато започнах да работя с моя Клубове за обучение на Super Speed отново. Причината, поради която печалбите ми бяха толкова значителни, беше, че бях положил страхотна основа преди да започна отново да използвам Super Speed.

Моята теория е, че редовната рутина на бързо замахване ще ви помогне да осъзнаете цялата скорост на главата на клуба, която тялото ви има в себе си. Отслабвайки, решавайки проблеми с подвижността и вдигайки по-интелигентно, имах хранилище с нереализирана скорост. Моето по-леко, по-силно и по-подвижно тяло беше подготвено да се люлее по-бързо от всякога, просто трябваше да му кажа да го направи. Когато започнах да използвам редовно Super Speed, скоростта на главата на клуба ми се покачи с 8 MPH за две седмици. Оттогава продължителната употреба добави още 2 MPH.

Заключение

Ако искате да видите незабавни печалби в скоростта на главата на клуба, вижте Клубове за обучение на Super Speed или всеки друг клуб, създаден да добави скорост на главата на клуба Използвайте го редовно и вероятно ще видите някои печалби.

Ако искате значителни, дълготрайни печалби, разгледайте състава на тялото си, мобилността и силата си в допълнение към бързото замахване. Надявам се, че всички можете да увеличите скоростта на главата на клуба си, както направих аз, защото е много по-забавно да бъдеш дълъг.