Отслабването никога не е било приоритет за мен, дори след като бях диагностициран със СПКЯ. Но пандемията промени всичко.

Тренира ли се? Дали е на диета? Трябваше ли да гладува? Мога ли да ям тези сладоледи без захар? Как хората изобщо правят това?

килограма

Съзнанието ми е залято от тези въпроси още откакто ме накараха да повярвам, че типът на тялото ми по биологично определение е наричан „затлъстял“, а по социална дефиниция - „неконвенционален“. Уморен да бъда идентифициран по телесната маса и размер, винаги бих се опитвал да знам вдъхновяващите истории на хора, които раздробяват огромно количество тегло и изглеждат готови за Vogue. Винаги се чудех колко решен трябва да бъде човекът, който може да извърши такава драстична промяна.

Е, било то решителност или мотивация, нямах нито един от тях. Обичах да играя в парка и да гледам тийнейджърски шоута по време на почивките, когато бях по-млад.

Но това, което обичах повече от всичко друго, беше уличната храна на моя град - и никога не бях готов да се откажа от нея, само за да измъчвам тялото си, за да стане тънко.

И така всеки път, когато майка ми ме принуждаваше да тренирам или да се храня здравословно, щях да започна да действам.

Не е като да не ме притесняват погледите и коментарите, които всеки ден ми се случваха - загубих броя на нощите, в които съм се разплакала, само защото някой случаен човек ми се присмя. Но практиката става перфектна и през годините бях овладял изкуството да не се взимам прекалено сериозно и да мога да се подигравам. Защото е по-лесно да казваш злобни неща за себе си и да се смееш, вместо трети човек да ти го казва.

Също така гледайте:

Затлъстяването ми имаше зад себе си зловеща болест на начина на живот
Колкото и да обичах да обвинявам генетиката си за това, в ранните тийнейджърски години бях диагностициран със СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници). Това е хормонално състояние при жени в репродуктивна възраст, характеризиращо се с редки или продължителни менструални периоди или излишни нива на андроген. Благодарение на тези хормонални дисбаланси тялото преминава през много необясними промени като окосмяване по лицето, акне и масивно наддаване на тегло.

Диетолозите ме помолиха да коригирам PCOS, тъй като това ще ме накара да отслабна, докато гинеколозите ми казаха, че идеалният начин за лечение на PCOS е чрез отслабване. По принцип имах още едно оправдание за затлъстяването си и бях доволен от него.

Тогава започнаха истинските здравни предизвикателства
Бях летаргичен, прекалено тежък за носене на краката си и избягвах активно социалните събирания. Но дори и тогава не беше толкова тревожно, защото благодарение на цялото детство на принудителната йога бях гъвкав и без болести по всяко време. Истинската загриженост се засили, когато един инцидент и нашата небрежност заради него разбиха кръста ми и се наложи да се подложа на лумбална операция. Вдлъбнатият ми гръб се мъчеше да издържи тежестта на тялото ми. Крайно време беше да отслабна и затова направих множество неуспешни опити за това. Липсата на видими резултати би ме демотивирала и щях да се откажа, било то фитнес, уроци по аеробика или кето диета.

Какво се промени?
Всеки, който ме познава, може да гарантира за факта, че съм професионален прокрастинатор и имам господари в отричане. Плавах през гимназията и три години колеж или като обвинявах здравословното си състояние или условията си на живот, а понякога и като плащах фитнес зали и никога не се появявах. Мразя да го призная, но ... бях мързелив задник!

Но нещо се промени по време на това заключване. Заседнах с двама любители на фитнеса, в продължение на три добри месеца, без спасение. Всичко, което можеха да направят, беше да говорят за тренировки, създаване на собствени тренировъчни режими, упражнения с упражнения в Instagram и ядене на перфектната диета. Едната от тях е сестра ми, която сама има примерна история за трансформация на загуба на тегло, а другата беше неин приятел луд фитнес инфлуенсър.

Много колебания и съпротива по-късно, те стигнаха до мен! Започнах с йога и отделих време, за да възстановя гъвкавостта си и да дам на тялото си достатъчно време, за да свикна с обширна физическа активност. В рамките на 10 дни уцелих целта да направя 108 кръга сурия намаскар за един час. Номерът беше да го ускорим правилно и да запазим увеличаването на числата веднага щом открих, че тялото ми се чувства комфортно с по-малък брой рундове.

Истинското обучение започна в средата на май с HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), фокусирайки се върху различни части всеки ден от ядро ​​и крака до ръце и гръб, разпределени през седмицата. Когато започнах, дори не можех да направя три клека едновременно, но всеки ден се подобрявах. През следващите 10 до 12 дни осъзнах, че не само съм свалил 2 килограма, но и по-важното - чувствах се активен, свободен и постигнат. Бях в състояние да направя повече неща от предния ден.

Все още имаше дни, когато трябваше да ме извадят от леглото, но след като започнах, не ми се спираше, освен ако тялото ми не го измоли.

За първи път станах свидетел на осезаеми резултати и това е най-добрата мотивация, която човек може да има. Благодарение на заключването, бих могъл да обърна цялото си внимание на тази новооткрита муза. Сега тялото ми беше постоянно болно и го обичах. Досега бях отслабнал с пет килограма и темпото на отслабване започваше да стагнира.

Следващата стъпка…
Имах нужда от втори пробив и имах този екип от тримата зад тази мисия. Сбогувах се с въглехидратите и захарта и преминах към нискокалорична диета. Сега тренировките ми включваха тренировки с тежести, които отново бяха като да започнем от нулата. Докато беше по-твърдо и тялото ми беше по-болно от преди, отново бях започнал да показвам резултати. И докато завърших около месец тренировки с телесно тегло и здравословно хранене, бях с още шест килограма. Производителността ми беше нараснала и щастливите хормони изглежда правят своята магия.

Тези три месеца ме накараха да осъзная, че диетата е от първостепенно значение при режим за отслабване и е първата стъпка към нея. Като казах това, ясно е, че няма и заместител на добрия и старателно направен режим на тренировка. Докато търсех вдъхновение навсякъде, най-накрая можех да го извлека само след като видях резултатите за първи път.

Сбогувайки се с 11 килограма, много неща се промениха, включително енергийните ни нива през целия ден и емоционалното ми здраве. Важно е да разберете защо искате да отслабнете. Дали защото другите ви молят? Дали защото това е единственият начин за постигане на социални стандарти за красота? Или е за по-монтьор на тялото и ума? Тайната да останеш мотивиран е да имаш силна и значима цел зад себе си.

Така че, направете вашето благополучие, здравето и щастието си мотивация и никога няма да пропуснете ден на тренировка или да мамите на диетата си. И не забравяйте, че фитнесът е начин на живот, никога не можете да бъдете твърде годни и винаги има още какво да очакваме с нетърпение, всички ние сме в процес на разработка. Знам, че не спирам до тук и се надявам и вие да не го направите.