Загубата на любим човек може да повлияе на психическото и физическото здраве на оцелелите.

разболее

„Никой никога не ми е казвал, че скръбта се чувства толкова страх“, пише авторът C.S.Lewis, размишлявайки за смъртта на жена си. Подобно на страха, скръбта е често срещан човешки отговор с психологически и физически последици. Загубата на любим човек е емоционално болезнено преживяване, което може да има реален ефект върху ума и тялото.

„Най-добрият начин да разберете как скръбта може да повлияе на вашето здраве е да разберете какво води до загубата на жена: един, основен стрес; и две, загуба на близки отношения ”, казва М. Катрин Шиър, д-р, професор по психиатрия в Колумбийския университет и директор на Центъра за усложнена скръб.

„Близките взаимоотношения помагат да се регулира ежедневното ни психологическо и физическо функциониране“, обяснява д-р Шиър. - Тяхната загуба. обикновено оставя хората да се чувстват извън контрол и дезориентирани. "

Мъка и изтощение

Един от най-често срещаните ранни симптоми на скръбта е екстремната умора, която затруднява дори рутинните задачи. „Нямах представа, че мъката ще бъде физически изтощителна“, казва Анна Уистън-Доналдсън, чийто 12-годишен син Джак се удави през 2011 г. „Тялото ми се чувстваше крехко и много уморено.“

В книгата й „Оцеляваща скръб“. и Научавайки се да живеем отново, психологът Катрин М. Сандърс, д-р, пише, че опечалените могат „да станат толкова слаби, че всъщност да се чувстваме като грипни ... [и] тази слабост ни плаши и смущава“.

Трудно мислене ясно

Когнитивните ефекти на скръбта „могат да попречат на способността да мислим ясно, да вземаме решения и преценки и да решаваме проблеми“, казва Шиър.

Изследванията свързват загубата с по-лошо представяне на паметта и проблеми с концентрацията.

Усещане за самота

Мъката често е придружена от чувство на самота или изолация. Натрапчивите мисли за загубата на човек „могат да бъдат изтощителни и да накарат човек да се чувства така, сякаш не е свързан със света или някой около тях“, казва съветникът по травматична скръб Джоан Качиаторе, доктор по медицина, доцент по социална работа в Държавния университет в Аризона.

Хората с продължително разстройство на скръбта, познато още като сложна скръб, могат да изпитват „чести настойчиви мисли на починалия, чувство на недоверие и затруднение, чувствайки се свързани с други хора ... и редица трудности, свързани с регулирането на емоциите“, казва Шиър.

Депресия и злоупотреба с вещества

Според Mental Health America, национална група за застъпничество, продължителната скръб може да предизвика атаки на тревожност и депресия. Изследванията показват, че около една четвърт от хората, които губят съпруга си, изпитват клинична депресия и тревожност през първата година.

Отнемането е свързано със злоупотреба с вещества и изследванията, публикувани в „Лечение, превенция и политика за злоупотреба с вещества“, конкретно установяват по-голям риск от проблеми, свързани с алкохола, сред опечалените мъже.

Сърдечно здраве и имунитет

Емоционалното въздействие на скръбта често се описва като „сърдечна болка“ или „сърдечна болка“, но отделянето на хормони на стреса, свързано с мъката, може да причини действителни сърдечни проблеми.

„Ние знаем доста за това как стресът влияе върху сърдечно-съдовата и имунната системи, а именно чрез активиране и на двете, а при уязвимите хора това води до повишен процент на сърдечно-съдови заболявания и рак“, казва Шиър. „Острият стрес може също да причини нещо, наречено стресова кардиомиопатия, която е остра форма на сърдечно заболяване.“

Едно проучване установи, че честотата на остър инфаркт се увеличава 21 пъти в рамките на 24 часа след смъртта на любим човек, преди да намалява непрекъснато с всеки следващ ден. В друго проучване британски изследователи установяват, че по-възрастните хора, които скърбят, са по-склонни да имат отслабена имунна система и да развият инфекции.

Справяне и лечение

Въпреки че потенциалните последици за здравето, свързани със скръбта, са сериозна загриженост, Шиър подчертава, че самата скръб не трябва да се третира като болест. „Мъката е естественият отговор на загубата и когато загубим някого, когото обичаме, загубата е постоянна и въздействаща, а мъката също е постоянна“, казва тя. „Никой наистина не преодолява важна загуба. Съветниците по мъките често говорят за положителен резултат като намиране на „ново нормално положение“. "

Д-р Cacciatore подчертава значението на самообслужването. „Човек трябва да се грижи добре за себе си и своята скръб“, казва тя. „Понякога запомнянето на неща, които са толкова прости, колкото добре хранене и пиене на вода, може да подобри качеството на живот на човека. Дори 20-те слънчеви минути навън могат да помогнат. "

Специалистът по скръбта, независимо дали е психолог или съветник, може да помогне на опечаления човек да се справи с емоционалните и физическите си симптоми. „Осигурява безопасно място за хората да бъдат с мъката си и да си спомнят за своите мъртви, без другите да ги притискат да бъдат добре“, казва Качиаторе.

Един от начините, по които Уистън-Доналдсън, 44, се справя с продължаващата си скръб, е като пише за това в своя блог. „Моите методи за справяне са писане, оставяне да усещам чувствата си и свързване с други, които нараняват“, казва тя.

Шиър се съгласява, че споделянето и свързването с другите е от ключово значение за намирането на това ново нормално след загуба. „Ние не скърбим добре сами“, казва тя. „Част от естествения процес на адаптация включва повторно свързване с другите.“